زبدة الفول السوداني والمربى توست فرنسي
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذا النخب الفرنسية المعتادة مع لمسة خفيفة من السهل القيام بها ، والتي يمكنك إشراك أطفالك في إعدادها. من الناحية التغذوية ، هذا الطبق غني بالبروتينات والسعرات الحرارية. ثانيًا ، إنه غني بالفيتامينات المعقدة ، التي تساعد في دعم جهاز المناعة ، وهي ضرورية للعمل الطبيعي للعضلات والأعصاب والقلب.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 10-15 دقيقة25-30 دقيقة
مكونات
- 4 شرائح خبز القمح الكامل
- ز 20 زبدة الفول السوداني
- 2 ملعقة كبيرة (ملعقة طعام) مربى
- 2 بيض
- 50 غ كريم ثقيل
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
طريقة
الخطوة 1
تُوضع زبدة الفول السوداني على شريحتين من الخبز ، وتُربى على الخليطين الآخرين ، وتُوضَع شريحة واحدة من كل منهما لتشكيل شطيرة. يمكنك إشراك ابنك في هذا النشاط.
الخطوة 2
اطلب من طفلك أن يأخذ وعاء الخلط ، حيث يضطرون لضرب البيض والقشدة قليلاً.
الخطوه 3
بعد ذلك ، خذ مقلاة كبيرة وضعها على نار متوسطة. أضيفي الزبدة وأذوبها.
الخطوة 4
اطلب من طفلك أن يغمس السندويشات في خليط البيض ، وتأكد من أنه يكسو سندويش الخبز بشكل صحيح.
الخطوة 5
ضع السندويشات المغلفة في المقلاة والبني على كلا الجانبين. تخدم على الفور.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 555 كيلو جول
| البروتينات | 16.1 جم
| إجمالي الدهون | 37.8 جم
| الكربوهيدرات الكلية | 39.9 جم
| كولسترول | 244 مجم
| صوديوم | 510 ملغ
| بوتاسيوم | 302 ملغ