النظام الغذائي المثالي عندما تمطر في الخارج

محتوى:

• خطة النظام الغذائي لتحسين صحة الموسمية
• 1. الأطعمة الغنية بالتوابل توضيح مشكلة
• 2. الفواكه الموسمية والخضار المرير
• 3. استبدال الزيوت الثقيلة بالزيوت الخفيفة
• 4. يجب أن تكون السلطة الباردة لا
• 5. شوربة جنون
• 6. الحصول على لوحة نباتية موسمية

خطة النظام الغذائي للرياح الموسمية أمر ضروري للبقاء في صحة جيدة. إذا كنت ترغب في الابتعاد عن عسر الهضم أو التسمم الغذائي ، يجب عليك التأكد من اتباعك لأطفالك النظام الغذائي الصحيح لمنع المرض الموسمي.

من الذي لا يستمتع بشرب الشاي أو القهوة أو القضم في الكريبس خلال الرياح الموسمية؟ ومع ذلك ، من أجل صحة سليمة ، هناك بعض التغييرات الغذائية التي تحتاج إلى جعل للحفاظ على الامراض في الخليج. إن معرفة ما تأكله في موسم الأمطار سيساعدك على الاستمتاع بالأمطار الجميلة أكثر من ذلك بكثير!

خطة النظام الغذائي لتحسين صحة الموسمية

1. الأطعمة الغنية بالتوابل توضيح مشكلة

إذا كنت تعاني من حساسية الجلد خلال موسم الأمطار ، فقل لا للأغذية الغنية بالتوابل. نعم ، هذا يبدو قاسًا ، لكن هذه الأطعمة تدعوا الدمامل والطفح الجلدي ومشاكل الجلد الأخرى. سيكون أفضل خيار لك خلال هذا الموسم هو تبريد الأطعمة مثل الذرة والبازلاء والحمص والأرز البني والشوفان والشعير.

2. الفواكه الموسمية والخضار المرير

قم بتحميل الفواكه الموسمية مثل التفاح والرمان والخوخ والكمثرى والمانجو والليتش خلال موسم الأمطار. لماذا ا؟ حسناً ، من المرجح أن تكون الفاكهة غير الموسمية موبوءة بالديدان! أيضا من بين الأطعمة الموسمية العظيمة هي الخضار المريرة مثل القرع المرير والأعشاب مثل أوراق الكركم والنيم والريحان.

3. استبدال الزيوت الثقيلة بالزيوت الخفيفة

عسر الهضم هو واحد من أكثر المشاكل شيوعا خلال الرياح الموسمية. تجنب الزيوت والسمسم وزيت الفول السوداني لأنها ثقيلة. قم بدلا من ذلك بالزيوت الخفيفة مثل الذرة أو زيت الزيتون التي تكون أسهل على الجهاز الهضمي.

4. يجب أن تكون السلطة الباردة لا

موسم الأمطار مع كل أنواع البكتيريا والفيروسات ، مما يجعل السلطة الباردة بالتأكيد ليست الطعام في موسم الأمطار. قد يكون فاتح للشهية ولكن أيضا دعوة لمبيدات الآفات والديدان! تناول السلطات على البخار بدلا من ذلك ووفر لنفسك الكثير من المشاكل الصحية.

5. شوربة جنون

سيكون من دواعي سرورنا أن تعرف أن الحساء ، وهو الجواب الرئيسي لما نأكله خلال موسم الأمطار ، هو في الواقع صحي للغاية! الشوربات ترفع حالتك المزاجية وتحفزك بدفئها - وهو أمر لا بد منه خلال الأيام التي يكون فيها رطبًا وكئيبًا. كما أنها توفر حماية جيدة ضد البرد المستشري والحمى وآلام الجسم. حاول إضافة دفقة من الثوم إلى الحساء لتعزيز مناعة الجسم ضد العدوى.

6. الحصول على لوحة نباتية موسمية

يجب أن يكون الطعام خلال موسم الأمطار خفيفًا وسهلاً على المعدة ، ولهذا السبب يجب الابتعاد عن اللحوم والأسماك. يمكن أن تولد اللحوم حرارة غير مرغوب فيها في الجسم في هذا الوقت من السنة. أما بالنسبة للأسماك ، فالمطر هو موسم التزاوج الخاص بها ، لذا فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بالحساسية الشديدة! نعم ، يمكن أن يكون المطر صعباً على النباتيين غير النباتيين ، ولكن لماذا لا يستخدمون هذا الوقت لاكتشاف القليل من المسرات النباتية؟

إذا لم تتمكن من اجتياز الامطار الموسمية دون الاضطرار إلى سموسا أو pakora (حسنا ، لا يمكننا نحن!) ، تأكد من إعدادهم في المنزل. قد تكون المتاجر على جانب الطريق ساحرة في هذا الوقت ولكن طعامهم قد يكون أكثر عرضة للعدوى. الانضمام إلى هذه النصائح الصحية في موسم الأمطار وتكشف في المجد الموسمي القديم الجيد!