الفشار في الحمل - الفوائد الصحية والمخاطر
- هل الفشار آمن أثناء الحمل؟
- القيمة الغذائية من الفشار
- الفوائد الصحية لتناول الطعام الفشار أثناء الحمل
- 1. يساعد في الهضم
- 2. عالية في البروتين
- 3. يمنع الولادة المبكرة
- 4. النمو الصحي للجنين
- 5. وزن خسارة وجبة خفيفة
- 6. خفض نسبة الكوليسترول في الدم
- 7. يمنع سكر الدم
- مخاطر استهلاك الفشار عند الحامل
- كيف تأكل الفشار؟
في هذه المادة
- هل الفشار آمن أثناء الحمل؟
- القيمة الغذائية من الفشار
- الفوائد الصحية لتناول الطعام الفشار أثناء الحمل
- مخاطر استهلاك الفشار عند الحامل
- كيف تأكل الفشار؟
الحمل هو الوقت الذي تتوقون فيه لتناول الأطعمة الشهية. تريد أن تجرب كل ما يتبادر إلى ذهنك. نظرًا لأنك تحمل طفلًا ، يجب عليك أيضًا التأكد من تناول ما يكفي لشخصين.
لكن أثناء الحمل ، يجب أن تكون حذراً بشأن ما تأكله. سوف ينصحك طبيبك بالامتناع عن تناول أي من الوجبات السريعة التي اعتدت على تناولها في وقت سابق. يمكن أن يكون من الصعب بعض الشيء لأن هناك فرصة كبيرة أن أحد الوجبات الخفيفة الذهاب إلى الوجبات السريعة. بعض الناس يعتبرون الفشار طعامًا خاليًا بينما يطلق عليه آخرون الذرة المكروية. إذن ما هي الحقيقة؟ تابع القراءة لمعرفة ما إذا كان من الآمن تناول الفشار أثناء الحمل.
هل الفشار آمن أثناء الحمل؟
الفشار صحي ولا له أي آثار جانبية. بصرف النظر عن كونك بصحة جيدة ، فمن الآمن تناول الطعام أثناء الحمل.
القيمة الغذائية من الفشار
الفشار هو واحد من تلك الوجبات الخفيفة التي تحتوي على عدد غير قليل من العناصر الغذائية. أتفاجأ ، أليس كذلك؟ نعم ، على الرغم من أن معظم الناس يستهلكونه كوجبة خفيفة وغير مدركين لتغذيته ، فإن الفشار له فوائد عديدة.
الفشار هو حبة كاملة ويحتوي على كميات عالية من الزنك. كما أن لديها معادن وفيتامينات جيدة للنساء الحوامل.
الفوائد الصحية لتناول الطعام الفشار أثناء الحمل
إذا كنت تتساءل عن فوائد الفشار ، فإليك بعض الفوائد الصحية الرائعة التي تأتي مع مضغ وجبتك المفضلة.
1. يساعد في الهضم
الألياف من النخالة مع المعادن والفيتامينات تساعد في الهضم. يقلل استهلاك الفشار من الإمساك ، وهو مشكلة عادية أثناء الحمل.
2. عالية في البروتين
الفشار هو مصدر ممتاز للبروتين الذي يساعد في توفير الأحماض الأمينية للجسم. هذه هي ضرورية لنمو الطفل ، وخاصة خلال الربع الثاني والثالث.
3. يمنع الولادة المبكرة
يحتوي الفشار على السيلنيوم الذي يساعد على الحد من المضاعفات المرتبطة بالعمل ويساعد أيضا في التسليم في الوقت المناسب.
4. النمو الصحي للجنين
يحتوي محتوى فيتامين E في الفشار على مستويات مضادة للأكسدة في الفشار تساعد في محاربة الجذور الحرة. هذه الخلايا تحمي الخلايا من الأضرار السابقة لأوانها ، وقد عرف أنها تقلل من فرص مشاكل تنفسية في المستقبل في الجنين.
5. وزن خسارة وجبة خفيفة
واحدة من فوائد تناول الفشار هو أنك لا داعي للقلق بشأن اكتساب الوزن. هذا لأنه غني بالألياف ومنخفض في السعرات الحرارية. إن اكتساب الوزن الجيد أثناء الحمل ليس مجرد مستحضرات تجميلية وكان معروفًا أنه يقلل من حدوث تسمم الحمل وسكري الحمل والإجهاض.
6. خفض نسبة الكوليسترول في الدم
الفشار يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم ويقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية لأنها مليئة بالألياف. خلال فترة الحمل ، من الطبيعي أن ترتفع مستويات الكوليسترول لديك بسبب التغيرات الهرمونية والتمريضية. في حين أن هذا قد لا يؤثر على الطفل ، إلا أنه قد يؤثر على قلبك في المستقبل.
7. يمنع سكر الدم
الألياف في الفشار تساعد على توازن مستوى السكر في الدم ومستويات الأنسولين أيضًا. هذا يعني أن استهلاك الفشار يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل.
هل تخيلت حتى أن وجبتك المفضلة يمكن أن يكون لها فوائد كثيرة؟ حسنا. هذا صحيح حتى لا تتوقف لديك الرغبة الشديدة في الفشار.
مخاطر استهلاك الفشار عند الحامل
الفشار هو خيار آمن للحمل. ومع ذلك ، هناك بعض العقبات التي تجعلها غير آمنة. الفشار في حد ذاته هو صحي. ومع ذلك ، فإن الإضافات التي يمكن أن تخلق مشاكل صحية ، وطريقة الطبخ التي تحدث فرقا.
فيما يلي بعض المؤشرات التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء استهلاك الفشار:
- الفشار المصنوع في الميكروويف غير آمن.
- احترس من الفشار الذي أضاف النكهات حيث أن بعضها يميل إلى خلق مشاكل. لذلك ، تأكد من أن الفشار الخاص بك ليس لديه أي أذواق مضافة.
- الملح هو ما يعطي الفشار هذا الذوق الفريد. لكن الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مما يجعله غير صحي.
- تأكد من طهي الفشار جيدًا.
كيف تأكل الفشار؟
إذا كنت حاملاً ، تأكد من تناول الفشار بطريقة صحية. لا يزال بإمكانك استخدام بعض الملح والزبدة والنكهات. ولكن قلل من كمية التي تضيفها. لذا ، إذا تأكدت من أن الفشار الخاص بك مطهو جيداً ، بدون نكهات مضافة وغير معد في الميكروويف ، فأنت على ما يرام.
إذا كنت تعتقد أن فترة الحمل الخاصة بك هي فترة في الحياة عندما يكون لديك للتخلص من كل شهيتك ، فأنت على خطأ. عندما تكونين حاملاً ، لا يجب عليك التوقف عن الاستمتاع بجميع الأشياء الجيدة الموجودة هناك. بالطبع ، عليك أن تتخلص من خيارات الطعام غير الصحية وغير الصحية ، ولكن هناك بعض العناصر الصحية التي تناسبك لتلبي ذوقك. في المرة القادمة عندما تختار وعاء من الفشار ، فقط استمتع به وكن سعيدًا أنه يساعدك بالفعل.