إعادة بناء علاقتك بعد الاعتداء

محتوى:

• كيفية تجميع العلاقة بعد الاعتداء
• 1. إعادة التشغيل
• 2. السيطرة
• 3. جعل قائمة
• 4. اختيار العلاج
• 5. الانغماس في تايم أبارت

يمكن للعلاقة المسيئة أن تحطم إيمانك بالحب والتواصل. ومع ذلك ، مع موقف قوي وقوة الإرادة ، يمكنك ملء الشقوق والمضي قدما في الحياة. إعادة بناء العلاقات يستحق ذلك إذا كنت تشعر بأن شريكك يرغب في بذل جهد إضافي للتراجع عن أخطائه.

ليس كل الزيجات حول سعادة دائمة. واحدة من أكثر الأوقات المحبوبة في الزواج هو عندما تجد زوجك المسيطر بشكل سيء أو يستفيد من إيمانك به. يمكن أن يدمر الاعتداء الجسدي أو العقلي ما كان عليه في الماضي علاقة عزيزة. في مثل هذه الأوقات ، من المهم أن تتذكر أنه في حين أن الألم هائل على تحمله ، فهناك طريق للمصالحة إذا كان كل منكما على استعداد للقيام بهذا الجهد. سيكون هناك العديد من التحديات في إعادة بناء العلاقة التي ستحتاج إليها للتعامل مع رعاية المناقصات والنظرة الإيجابية.

كيفية تجميع العلاقة بعد الاعتداء

1. إعادة التشغيل

يمكن للإساءة الزوجية أن تهز العلاقة من أساسها. يبدأ الأزواج في عرض بعضهم البعض بشكل مختلف ، مما يجعل من الصعب وضع الثقة مرة أخرى. ما تحتاجه للمصالحة هو البدء بالبحث عن الاحترام والصدق. هذا الأمر أكثر أهمية عندما يشارك الأطفال لأن تهيئة بيئة صحية لهم أمر حتمي.

2. السيطرة

إذا كنت تفكر في كيفية إعادة بناء علاقة مكسورة ، فأنت بحاجة أولاً إلى إعادة تعريف التحكم الذي كان لديك في السابق. يمكن تحقيق ذلك من خلال وضع حدود سليمة بينك وبين زوجك. حدد ما تعتبره سلوكًا مناسبًا وغير مناسب ودع شريكك يعرفه. عندما تبدأ بممارسة هذه السيطرة المستنيرة ، سيبدأ شريكك المسيء في احترام اختياراتك وسيتوخى الحذر. تذكر أن تأخذ بعض الوقت مع الأصدقاء من حين لآخر. سوف يعطيك الإغاثة والدعم اللازمين.

3. جعل قائمة

اكتب الرقم الثاني وسيصبح من الأسهل معرفة ما يجب القيام به. إذا كنت تعتمد اعتمادًا كبيرًا على شريكك ، فبذل جهدًا لتغيير ذلك. يمكن أن يكون أي شيء من دفع أقساط التأمين الخاصة بك أو أخذ السيارة للخدمة. هذا سيساعد على بناء الثقة ويبقيك جيدا على طريقك للشفاء.

4. اختيار العلاج

قد تكون إعادة بناء العلاقات مثبطة للغاية بعد الإساءة الجسدية أو العقلية. حاول البحث عن مساعدة احترافية لتهدئة الارتباك والألم. على الرغم من أن نصيحة العائلة والأصدقاء يمكن أن تكون مريحة ، يتم تدريب المعالجين على فهمك ، وإيجاد حل لمشاكلك ومساعدتك على التغلب على الإساءة من خلال سلوك العلاقة السليمة. جلسة أو اثنتين في الأسبوع يمكن أن تساعدك في رحلتك إلى حب نفسك مرة أخرى ورؤية الأشياء بشكل إيجابي.

5. الانغماس في تايم أبارت

خذ بعض الوقت بعيدًا بعد حدوث حلقة مسيئة "للتهدئة" ووضع أفكارك في مكانها الصحيح. جرب أخذ أطفالك للبقاء في مكان أمك أو صديقك لمدة شهر على الأقل. ستعطيك المساحة الوقت الكافي لموازنة جميع مزايا وعيوب العمل على علاقتك ، أو إذا لم يعمل شيء ، فدعنا نذهب.

يمكن للعلاقة المسيئة أن تجعلك تشعر بالمرارة ، والارتباك ، واليأس حول المستقبل. خذ نفسًا عميقًا أو إثنان ، واعمل على إعادة تحديد الحدود في علاقتك. يمكن أن يحدث الاسترداد فقط عندما تقوم بتضمين شريكك في عملية الشفاء. يمكن أن تكون العملية شاقة ، ولكن الأمر يستحق ذلك في وقت لاحق.