إعادة تعيين بعد جيت: مساعدة أطفالك على التعامل مع جيت لاج
- فهم ما هو جيت لاج
- ما الذي يسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
- بعض النصائح للحصول على أكثر من طائرة متخلفة بسرعة
- 1. إعدادهم
- 2. لا تقع في فخ القيلولة!
- 3. كن مستعدا لليالي المتأخرة أو في وقت مبكر
- 4. تأخر طائرة في الأطفال؟ ابقائها رطبة
في هذه المادة
- فهم ما هو جيت لاج
- ما الذي يسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
- بعض النصائح للحصول على أكثر من طائرة متخلفة بسرعة
اعترف بها - الرحلات صعبة مع الأطفال حولها. وإذا كانت هذه رحلة دولية ، فيجب أن تكون مستعدًا لمساعدتهم في التأقلم مع المنطقة الزمنية الجديدة. تعلم كيفية تجنب التأخر في الرحلات الجوية لإنقاذ نفسك من التعامل مع الأطفال غريب الأطوار.
إذا كنت قد سافرت عبر رحلة دولية طويلة مع أطفالك ، فأنت تهانينا! ولكن لا يزال يتعين عليك التعامل مع تأخر طائرة مزعج وآثاره. احصل على استعداد مع هذه النصائح ، ويكون لك وللأطفال الشعور أنفسكم مرة أخرى.
فهم ما هو جيت لاج
تنظم الساعة الداخلية للجسم دورات النوم والاستيقاظ. عندما تسافر إلى منطقة زمنية مختلفة ، يستغرق الأمر بعض الوقت لضبط الساعة الداخلية والروتين إلى التوقيت المحلي. إذا كان هناك فارق زمني من ثماني ساعات أو أكثر ، فقد ينتهي بك الأمر إلى النوم طوال اليوم والاستيقاظ طوال الليل. قد تشعر بالجوع في لحظات محرجة وتشعر بالتعب ، وتهيجك وتعالجك بشكل عام.
ما الذي يسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
عندما نختبر ضوء النهار والظلام بخلاف وقتنا المنزلي ، تخرج ساعاتنا الداخلية عن التزامن ونشعر أن طائرة متخلفة. ولكن لا داعي للذعر لمجرد أنه يمكنك استخدام ضوء النهار والأضواء الكهربائية لصالحك للتكيف بسرعة مع المنطقة الزمنية الجديدة.
بعض النصائح للحصول على أكثر من طائرة متخلفة بسرعة
1. إعدادهم
اضبط ساعتك على التوقيت المحلي بمجرد الوصول إلى هناك. يصرف أطفالك حتى لا يفكروا في ما هو الوقت في المنزل. لا يتعدى تأخر الرحلات الجوية ، لكن الإجابة على كيفية تجنب التأخير في الرحلات الجوية تكمن في إعدادهم قبل الذهاب في الرحلة. يمكنك البدء في تغيير جدول المواعيد الخاصة بهم حول الوقت المتوقع قبل أسابيع من المغادرة.
2. لا تقع في فخ القيلولة!
على الرغم من إغراء ذلك ، لا تدع الأطفال يأخذون قيلولة قصيرة إذا كان النهار في وجهتك. بدلا من ذلك ، قل مرحبا لأشعة الشمس. يمكنك اصطحاب الأطفال إلى الحديقة وإعطائهم الوجبات الخفيفة أو الحليب لإبقائهم مشغولين. وكلما ازداد تشمسهم في أشعة الشمس ، أصبح من الأسهل على الساعات الداخلية إعادة ضبط الوقت المحلي.
3. كن مستعدا لليالي المتأخرة أو في وقت مبكر
احتفظ ببعض الوجبات الخفيفة وأقراص DVD في حالة استيقاظها في منتصف الليل. البقاء معهم لمدة ساعة أو حتى إذا لم يتمكنوا من النوم على الإطلاق ، ولكن تذكيرهم بلطف أنهم بحاجة إلى العودة إلى النوم في وقت قريب.
4. تأخر طائرة في الأطفال؟ ابقائها رطبة
عند السفر مع الأطفال ، تأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم والبقاء رطباً على الطائرة. عندما تضع قدمك على وجهتك ، حاول إطعامها وفقًا للمنطقة الزمنية الجديدة. إبقائهم نشطين خلال اليوم مع ما يكفي من الحليب والطعام. يمكنك إعادة ضبط الساعات الداخلية من خلال الحفاظ على الغرفة مظلمة وهادئة في الليل. شجع القيلولة سواء بالقصص أو الحمام الدافئ.
عليك أن تعتني بنفسك من أجل مساعدة عائلتك في التعامل مع تأخر الطائرة. ضع في اعتبارك أن الأمر يتعلق بزيادة التعرض إلى ضوء النهار الطبيعي وتناول الطعام والشراب بشكل جيد. ستساعدك هذه النصائح حول كيفية منع تباطؤ الرحلات الجوية من السفر بدون قلق مع أطفالك.