يوم راحة! استخدم اليوم لإعادة شحن اللياقة البدنية
- ماذا تفعل على اللياقة البدنية الخاصة بك خارج يوم؟
- 1. المشي صالح
- 2. البقاء ليمبري
- 3. السباحة
- 4. العثور على زين الخاص بك
- 5. الدراجات الفرح
في حين أن إيقاف الأيام يعني الجلوس على الأريكة طوال اليوم أو الخروج لمسافة قصيرة مع شريكك ، فلا يوجد أي شيء خاطئ حيال ذلك. أفضل طريقة لأخذ يوم راحة من التمرين هو تجديد جسمك وعقلك لتدريب اليوم التالي.
لا يمكن تقويض أهمية يوم الراحة في روتين التمرين. استخدم هذا اليوم لإراحة عضلاتك واستعادة قوتك.
إن أخذ استراحة من روتينك التجريبى يمنح جسدك الوقت اللازم للشفاء والعودة مرة أخرى إلى جلسة اليوم التالي. لا تشعر بالذنب ، فهذا الفشل هو أفضل من الأذى. فيما يلي بعض الطرق لقضاء يومك بعيداً عن تحدي اللياقة البدنية.
ماذا تفعل على اللياقة البدنية الخاصة بك خارج يوم؟
1. المشي صالح
في يومك من الجيم ، يمكنك المشاركة في تمرين المشي - مثل المشي في مجتمعك - للحفاظ على سرعة اللياقة البدنية. يساعد المشي على حرق هذه السعرات الحرارية كما سيساعد على زيادة الرفاهية. تذكر دائمًا أن نوع المشي الذي تقوم به في يومك يجب أن يكون متناسبًا مع مستوى لياقتك. لاتبالغ بها. أخذ يوم إجازة من العمل خارج يخدم أنت وجسمك جيدا.
2. البقاء ليمبري
لا ترغب في الركود حتى في يوم من الأيام؟ يمكنك دائما أن تأخذ مساعدة من مدلك التدليك للقيام ببعض التمارين الخفيفة. سوف تساعد بكرة الرغوة على إزالة تلك الشد العضلي. كما سيعطي جسمك الطاقة التي يحتاج إليها للبقاء رشيقا. واحد أو اثنين من التدريبات تمتد في يوم واحد سيساعد على إطالة العضلات. تمارين الأوتار والأوتار والظهر تكون فعالة ويجب أن تمارس حتى في أيام العمل. سوف يمنع عضلاتك من التضييق.
3. السباحة
إن الغطس في الماء الأزرق البارد لحوض السباحة هو وسيلة رائعة لإشراك عضلاتك في يوم من الأيام. السباحة قليلة الإجهاد بشكل خاص لأنها تتطلب القليل من الجهد. يساعد تمرين السباحة الخفيف في تنشيط الجهاز العضلي والقلب والأوعية الدموية دون التأثير على المفاصل بشكل سلبي. يمكنك دائما أن تأخذ طفلك الصغير للسباحة معك. هذه هي أفضل طريقة لأخذ يوم راحة من التمرين.
4. العثور على زين الخاص بك
يجب أن يتبع التدريب المكثف يوم من الهدوء. ما هي أفضل طريقة للعثور على زين الخاص بك من ممارسة اليوغا؟ يمكن لليوغا أن تعمل بشكل فعال كوسيلة للشفاء الفعال على أساس يومي. سيتم وضع كل مفصل في جسمك من خلال حركات مختلفة مهدئة. هذا التمرين هو تجريب مثالي للتنقل الذي تحتاجه دون أن تجهد عضلاتك في يوم من الأيام. مدرب جيد يجعل كل الفرق.
5. الدراجات الفرح
ستجعلك رحلة قصيرة حول ركوب الدراجات في الصباح تساعدك على الشعور بالانتعاش والتجدد. استعارة دراجة طفلك إذا كان يجب عليك ذلك. ركوب الدراجات هو تمرين رائع لإعادة شحن اللياقة البدنية في اليوم التالي. انها ليست مضنية وسوف تخفف من عضلات الجسم. هذا هو التمرين المثالي لقضاء يوم راحة.
أيام راحة التدريب هي دائما موضع ترحيب. أنها تساعد على راحة جسمك لتحديات اليوم التالي. يمكنك الحصول على وجبة الغش للشعور بالراحة. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم المبالغة فيه. إن الحفاظ على أهداف لياقتك في الحسبان سيكون بمثابة تذكير لك بأسباب عدم منحك أيامًا من أجل منحها أيضًا.