سلطة مع صوص فينيجاريت برتقالي
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
السلطات المصنوعة من حتى بعض المكونات تجعل وجبة غنية بالمغذيات. الخضر وحده يحتوي على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين ب. العديد من أساسيات السلطة ، بما في ذلك الطماطم والفلفل الحلو والخضر ، مليئة بالمواد المضادة للتأكسد. أضف الألياف العالية والسعرات الحرارية المنخفضة إلى المزيج ، ولا يمكنك أن تخطئ في إضافة سلطة في نظامك الغذائي اليومي.
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 2 الناس | 25-30 دقيقة | 5-7 دقائق |
مكونات
- 1 كوب مكعبات الفلفل الملون
- 1 كوب مكعبات الطماطم
- 1 كوب صغير من زهور البروكلي
- 1 كوب مكعبات مكعبات الخيار
- كوب واحد مكعبات الكوسة
- 1 كوب مكعبات البصل
- 2 ملعقة طعام بقدونس مفروم
لخلع الملابس
- عصير برتقالة واحدة
- 2 ملعقة طعام عسل
- 2 ملعقة كبيرة خل
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- 2tbsp زيت السلطة
- 1 ملعقة صغيرة توابل سلطة
- 1 ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازجًا
- ملح للتذوق
طريقة
الخطوة 1
في وعاء ، اخلط جميع مكونات الصلصة واتركها جانباً.
الخطوة 2
في وعاء آخر ، اخلط جميع الخضار. الآن صب الملابس على الخضار ن مزيج جيد. غطّي الوعاء بغطاء ملتصق وأبقي الصلصة جانباً لمدة نصف ساعة حتى تنقع الخضار في الصلصة.
الخطوه 3
بعد نصف ساعة يخلط مرة أخرى ويخدم.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 342 سعرة حرارية
| البروتينات | -
| إجمالي الدهون | 1.7g
| الكربوهيدرات الكلية | 80.8g
| كولسترول | 0mg
| صوديوم | 66mg
| بوتاسيوم | 1738mg