تشير العلوم إلى أي من الوالدين يجب أن يستيقظ في الليل ليبكي الطفل

محتوى:

إنه سؤال قديم: عندما يستيقظ الطفل في الليل ، أي من الوالدين ينهض؟

بعض الناس يستعيدون الاستيقاظ السابقة للعمل على هذا ("استيقظت مرتين الليلة الماضية ، ومن المؤكد دورك") ، في حين أن الآخرين على قاعدة من لديه "المزيد" للقيام في اليوم التالي.

لا يتم 'كسر' الوليد حديثي الولادة

الخلاف على وقت نوم الأطفال سيء لعلاقتك

ثم هناك أولئك الذين (* السعال *) يتظاهرون ببساطة بأنهم نائمون ، على أمل أن يخرج الوالد الآخر من السرير أولاً.

لكن النتائج التي نشرت في دورية أبحاث النوم تشير إلى طريقة أخرى لاتخاذ هذا القرار: اعتمادًا على جنس الوالدين.

ووفقًا للأبحاث ، فإن البقاء طوال الليل يضر بذاكرة عمل المرأة - ولكن ليس رجلًا.

واستندت النتائج إلى أبحاث شملت 24 شابًا - 12 رجلًا و 12 امرأة.

أكمل كل مشارك اثنين من اختبارات الذاكرة التي اتخذت في الأسبوع على حدة.

أكملوا الاختبار الأول في الصباح بعد نوم كامل ، بينما تم إجراء الاختبار الثاني في الصباح بعد عدم النوم على الإطلاق.

وجد الباحثون أن تخطي النوم ليلا كان له أي تأثير على الذاكرة العاملة للرجال.

من ناحية أخرى ، كان لدى النساء انخفاض في الذاكرة العاملة عند الحرمان من النوم.

فهل يعني ذلك أن الآباء يجب أن يفرغوا من الفراش عندما يصرخ أطفالهم في الليل ، لأنهم قد يتحسنون بشكل أفضل في اليوم التالي من الأمهات؟

مستشار النوم الدكتور ديفيد كننغتون ، المؤسس المشارك لـ Sleep Hub ، لا يعتقد ذلك.

ويقول إنه "حذر" في تفسير نتائج مثل هذه الدراسة الصغيرة ولا يعتقد أن هذه النتائج قاطعة.

ويتفق معه عالم الصحة النفسي مورا جونج ، وهو عضو في مجلس إدارة مؤسسة سليب هيلث.

إلى جانب ذلك ، قالت ، إن هذه الدراسة تناولت كيف تعامل الناس مع ليلة كاملة من النوم ، في مقابل ما يجب على الآباء التعامل معه - والذي عادة ما ينطوي على الاستيقاظ عدة مرات طوال الليل.

في حين وجدت هذه الدراسة أن ضعف ذكريات عمل المرأة بسبب الحرمان من النوم ، لا يعتقد مويرا أن النساء يعانين أسوأ مع قلة النوم.

بغض النظر عمن يتعامل بشكل أفضل في مثل هذه الظروف ، فإن الحقيقة هي ، إذا كنت تنام محرومًا ، فمن المحتمل أن تشعر بالأسى لارتدائك في اليوم التالي.

ولكن هناك طرق للمساعدة على السلطة طوال اليوم ، طمأن مويرا.

الخطوة الأولى هي الاعتراف بالمشكلة - دون التسبب في ذلك.

وحذرت من أن "أحد أسوأ الأمور هو الإسهاب في ذلك والتركيز على مدى السوء في التعب الشديد".

بدلاً من ذلك ، تقول إنك أفضل حالاً في محاولة تطبيع الموقف ، وتذكّر نفسك أنه سيمر وأنك لن تحرم دوماً من النوم.

كما تقترح أن يكون هناك قيلولة من 15 إلى 30 دقيقة إذا أمكن "إزالة الحافة" من استنفادك.

ثم ، للوصول إلى القدح مضمونة.

يقول مويرا إن تناول واحد أو اثنين من القهوة يمكن أن يعطيك دفعة من الطاقة.

وتوصي بالوصول إلى تلك الكوباس قبل الساعة الثانية بعد الظهر ، حتى لا يتداخل تناولك للكافيين مع نوم الليلة التالية.

إذا كنت تشعر بالنعاس حقاً ، تقول إن الاستيقاظ والتحرك يمكن أن يساعد ، كما هو الحال بالنسبة لتغيير المشهد.

وإذا كنت وشريكك يعانيان من قلة النوم ، فإنها تنصح بالتحدث إلى أحد العاملين في مجال الصحة والسعي للحصول على مزيد من الدعم.

على الرغم من أن هذه الدراسة الجديدة وجدت فرقا في كيفية عمل ذكريات الرجل والمرأة بعد الحرمان من النوم ، إلا أن مويرا يقول إنه لا يمكننا استخدام هذا البحث لتحديد أي من الوالدين يجب أن ينهض بين عشية وضحاها.

بدلاً من ذلك ، تعتقد أنه عندما يكون هناك أكثر من أحد الوالدين ، يجب أن يتشاركوا في الحمل أثناء النظر إلى العوامل ، مثل الذين لديهم أكثر الأيام تطلبًا ، والذين يحتاجون إلى مزيد من النوم والذين يتعاملون بشكل أفضل مع فقدان النوم.

"بعض الناس يتعاملون بشكل جيد مع خمس أو ست ساعات من النوم ، وبعض الناس يحتاجون إلى تسعة أو عشرة ، وهذه كارثة إذا لم يحصلوا عليها."

لذا يبدو أن هناك العديد من الطرق التي يمكننا بها المساعدة في تحديد أي من الوالدين يجب أن ينهض بين عشية وضحاها - ولكن ، على الرغم من هذا البحث ، لا ينبغي لنا إجراء هذه المكالمة على أساس النوع.