الحياة السرية للحيوانات المنوية
أخذ الحيوانات المنوية إلى قمة الصحة الجيدة - Naturopath تريسي وولف لديه الكلمة في ما يجب تناوله وكيفية العيش.
كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة الحيوانات المنوية؟
بكل الطرق! تلعب التغذية دوراً رئيسياً في إنتاج الحيوانات المنوية النشطة الصحية بالإضافة إلى الأداء الطبيعي للجهاز الذكري (القضيب والخصيتين). الرجال يحتاجون إلى هرمونات للوظيفة العادية للأعضاء التناسلية ، والتي تعتمد على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن يأكلها الرجال من أجل صحة الحيوانات المنوية؟
الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار (هذا ما يُشاع أن يكون كازانوفا عاشقاً رائعاً. وقيل إنه يستهلك ثلاثين من المحار يومياً) وبذور دوار الشمس وبذور السمسم والطحينة والزنجبيل.
الغذاء الغني بالسيلينيوم مهم أيضاً. السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة القوية. أعلى تركيز (بين الأعضاء التناسلية) في الخصيتين. السلينيوم يحمي الحمض النووي والجهاز العصبي. كما يحافظ على الخلايا. 40 في المائة من ضرر الحيوانات المنوية نتيجة الاصطدام بشظايا جزيئية تسمى "الجذور الحرة". من خلال التطهير وتحييد الجذور الحرة ، يمكن للرجل زيادة نوعية الحيوانات المنوية.
يجب على الرجال أيضًا شراء الفيتامينات من المجموعة ب. هذه المساعدة في وظيفة الجهاز العصبي ، ومفيدة في أوقات زيادة الطلب البدني والعقلي. كما أنها ضرورية لتحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة. ينظم فيتامين ب 6 تأثيرات الهرمونات ، بما في ذلك هرمونات الذكورة ، وفيتامين ب 2 في إنتاج الهرمونات وتنظيمها.
ما هي عوامل نمط الحياة الأخرى التي يجب على الرجال أخذها بعين الاعتبار للحيوانات المنوية السليمة؟
أولا ، النظام الغذائي. يجب أن يبدأ اتباع نظام غذائي جيد بطبيعته "الأطعمة الكاملة" بانخفاض في الشاي والقهوة والتدخين. كل هذا يحرم الجسم من فيتامين ج ، لذلك من الصعب إزالة السموم من الجسم. أيضا ، تدخين السجائر والكحول والكافيين والأطعمة السريعة كلها مرتبطة بمشاكل البروستاتا والخصوبة. تجنبي هذه الأطعمة وحاولي تناول أطعمة غنية بالأطعمة غير المصنعة بالكامل (الحبوب الكاملة والبقول والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور).
خفض الكحول ، وخاصة البيرة. استهلاك البيرة يسبب زيادة في إنتاج هرمون البرولاكتين. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات النباتية. أكل الطماطم (البندورة): هذه غنية في الليكوبين ، مكون كيميائي من الطماطم المطبوخة أو الطماطم في زيت الزيتون. وارتبط استهلاك اللايكوبين إلى انخفاض في مشاكل البروستاتا. اختر السمك بدلا من اللحوم الحمراء خاصة أسماك المياه الباردة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك سمك التونة وسمك السلمون والماكريل والأنشوجة.
بذور اليقطين الخام أو البيبيتاس هي إضافة قيّمة إلى حميتك لأنها غنية بالزنك والأحماض الدهنية الأساسية التي تعتبر ضرورية لصحة الحيوانات المنوية والأعضاء التناسلية. أحد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم هو جوز البرازيل. كثيرا ما أوصي بزراعة بذور دوار الشمس والطحينة (بذور السمسم) بدلا من زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص.
كيف تختلف صحة الحيوانات المنوية مع تقدم العمر؟
الرجال محظوظون لأنهم يستطيعون الإنجاب طوال حياتهم. كلما كبر الشخص ، كلما زادت فرصة حدوث ضرر الجذور الحرة و / أو نقص المغذيات - على حد سواء يمكن أن يؤثر على صحة الحيوانات المنوية. تحدث هذه بسبب العمر ، سوء التغذية والعادات المعيشية السيئة ، مثل الإجهاد ، قلة النوم ، التدخين ، القليل من التمارين الرياضية ، الكثير من التمارين الرياضية ، إلخ.
تذكر في كل مرة يقتل فيها رجل / فتى ، يفقد 5 ملغ من الزنك. أتحقق دائما من كل ذكر أراه في العيادة بسبب نقص الزنك ، لأنه من المحتمل أن يحدث نقص.
ما هي الظروف المثلى للحمل؟
يجب أن يكون أفضل وقت عندما تكون المرأة في حالة التبويض وعندما يأكل الذكر جيدًا ، يسترخى ويعتني بصحته العامة لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر قبل الحمل. تستغرق دفعة جديدة من الحيوانات المنوية ثلاثة أشهر حتى تتطور ، لذلك يجب أن يتم العيش بشكل جيد قبل شهر على الأقل من الحمل للحصول على أفضل النتائج - طفل سليم كامل المدة. في بعض الأحيان ينصح بتناول السموم قبل محاولة الحمل إذا كانت هناك مشاكل في الحمل أو تم تشخيصها طبيًا على أنها "السباحين الخاطئين".
إذا كنت تحاول أن تدرك بوعي ، قبل يوم الإباضة هو أفضل وقت لممارسة الجنس. هذا يعني أن الحيوانات المنوية ستكون طازجة وحيوية ومتحمسة وقوية. وسوف ينتظرون حرفياً إطلاق البيضة. سوف يكون أقوى سباحين على الخط الأمامي وهؤلاء هم الذين نريد أن نخصب البويضة. علمني خبير بارز في مجال الخصوبة الطبيعية ، فرانشيسكا نايش ، أنه قبل ذلك ، على الذكر أن يقضي عدة أيام في بناء عدد الحيوانات المنوية. هذا يعني ثلاثة إلى خمسة أيام من عدم القذف ، والتي يمكن أن تخلق عددًا كبيرًا من الحيوانات المنوية السليمة.
الأطعمة الودية
- الشوفان والجاودار والقمح والحنطة السوداء ،
- صفار البيض
- الأسماك والمحار والسردين والروبيان والأنشوجة والحدوق ، وسمك التونة
- الموز ، التوت
- الزنجبيل والبقدونس
- الفاصوليا الزبدة والبازلاء الخضراء والفاصوليا السوداء
- الكبد والدجاج
- جوز البرازيل ، جوز الهند ، اللوز ، الكاجو ، الكستناء ، المكسرات البندق ، المكاديميا المكسرات ، الفول السوداني ، البقان ، الصنوبر ، الفستق والجوز واللوز
- بذور اليقطين وبذور عباد الشمس
- الشمر والثوم واللفت والبطاطا والجزر
الاطعمة لتجنب:
- دقيق أبيض أو سكر
- البطاطس الخضراء
- الأطعمة المقلية
- الملح الزائد ، استخدم الملح المعالج باليود بكميات صغيرة
- أكثر من فنجان قهوة واحد في اليوم
- الأطعمة المثيرة للحساسية
- الأطعمة التي تحتوي على إضافات اصطناعية
- الأطعمة التي تم إعادة تسخينها أو تركها واقفة
نصائح لتحسين عدد الحيوانات المنوية
في بعض الأحيان ، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تقلل من التوازن بين الخصوبة والخصوبة.
- تجنب الحمامات الساخنة والساونا
- ارتدي سراويل فضفاضة من القطن
- رش بانتظام الخصيتين بالماء البارد
- الحد من تناول الكحول - ويفضل أن يكون اللاشيء. 40 في المائة من الخصوبة الذكورية مرتبطة بشرب أربع وحدات من الكحول يوميا.
- خفض كمية الكافيين إلى ما لا يزيد عن مشروبين من القهوة / الشاي / الكولا في اليوم
- التوقف عن التدخين للحد من كمية الجذور الحرة التي تم إنشاؤها
- تفقد أي الوزن الزائد الذي يميل إلى التسبب في عدم توازن التستوستيرون / الاستروجين
- خفض مستويات التوتر من خلال تعلم تقنيات الاسترخاء
المغذيات المعروفة لتحسين خصوبة الذكور
- فيتامين C مع البيوفلافينات
- فيتامين E (توكوبهيرولس مختلطة)
- Betacarotene (الكاروتينات المختلطة)
- عنصر السيلينيوم
- أنزيم Q10
- زنك
- فيتامين ب 12
- أرجينين ، هيستيدين ، كارنيتين
أداء Blackmores للرجال يساعد Multi Multi على توفير المدخول الأمثل من الفيتامينات والمعادن والأعشاب المفيدة على وجه التحديد لصحة الرجال. إنه يساعد الرجال على أداء ذروتهم ، ذهنيا وجسديا على حد سواء.
تحتوي الصيغة على:
- الزنك الذي يلعب دورًا أساسيًا في الصحة التناسلية للذكور وفي إنتاج الحيوانات المنوية السليمة
- Tribulus التي تم استخدامها تقليديا لمساعدة الأداء الجنسي للذكور ، لتحسين القدرة على التحمل للذكور وتخفيف التوتر والقلق
- مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة الناجمة عن ممارسة الرياضة
لمزيد من المعلومات والنصائح حول الصحة والتغذية المثلى للحمل ، بالإضافة إلى الأدوات التفاعلية وشبكة الدعم ، تفضل بزيارة موقع Blackmores Pregnancy Companion www.blackmores.com.au/pregnancy. يمكنك أيضًا الاتصال بخدمة Blackmores naturopathic الصحية المجانية على الرقم 1800 803 760.
تبقيك Blackmores على اطلاع على الطرق الطبيعية والآمنة لإدارة الأعراض والظروف التي قد تمر بها أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
زيارة المنتديات للدردشة حول .