سميد وفواكه ناعمة
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
سوط في الفواكه الناعمة في بودنغ السميد الخاص بك وإعطاء هذا المذاق فاكهي المضافة إلى وجبة الحبوب الخاصة بك. سيمولينا يجعل بودنغ ناعم وكريمي طعمه لذيذ مع الفاكهة المضافة. وضع في أي ثمار من اختيارك في شكل بهرات لالمكعبات الأصغر سنا واستخدام قطع أكثر تشويقا للأطفال الأكبر سنا.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 2 الناس | 5 دقائق
مكونات
- 250 مل حليب
- 2 ملعقة طعام (ملعقة طعام) سميد
- ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) من السمن
- 1 ملعقة صغيرة سكر (اختياري)
- 2 ملعقة صغيرة تفاحة هريس
- 2 ملعقة صغيرة من هريس الكمثرى
- نصف ملعقة من مسحوق القرفة
طريقة
الخطوة 1
سميد سميد جاف حتى لون بني فاتح.
الخطوة 2
في قدر ، يغلي الحليب.
الخطوه 3
يُضاف السميد والسكر والسمن ويُحرَّك باستمرار لتجنب تكون المرقوب حتى يثخن الخليط.
الخطوة 4
تعلوه طبقة من التفاح والكمثرى ، ورش بعض القرفة.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة 161.4 جم
| سعرات حراريه | 219السعرات الحرارية من الدهون53
| إجمالي الدهون | 5.9 ز 9 ٪الدهون المشبعة2.6٪ 13٪
| الدهون غير المشبعة | 0.0gكولسترول15 مغ 5 ٪
| صوديوم | 58 ملغ 2٪بوتاسيوم239 ملغ 7٪
| الكربوهيدرات الكلية | 33.2 جرام 11٪الألياف الغذائية1.1 ز 4 ٪
| السكريات | 12.6gبروتين8.0g
| فيتامين أ | 6٪فيتامين سي0٪
| الكلسيوم | 14٪حديد8٪
* استنادا إلى نظام غذائي السعرات الحرارية 2000
التفاصيل الغذائية هي تقدير ويجب أن تستخدم فقط كدليل.
لتقريب.
تلميح :
- للأطفال الأكبر سنا ، يقدم مع قطع الفواكه المهروسة أو المثلجة مثل الموز الطازج ، المانجو ، التوت ، إلخ.
- يمكنك تبريد أجزاء البقايا واستخدامها في غضون يومين.