8 نصائح للتحضير لاستعادة قسم C
قد يكون التعافي بعد ولادة طفلك صعبًا في ظل الظروف العادية ، ولكن بعد إجراء عملية جراحية في القسم C ، قد يكون الانتعاش أكثر صعوبة. تعلم ماذا تفعل - وما لا تفعل - بعد قسم C.
1. تفويض أكبر عدد ممكن من المهام
بعد قسم C لا يوجد وقت لتكون المرأة الخارقة! أنت تتعافى من عملية جراحية كبرى ، بالإضافة إلى محاولة رعاية طفل حديث الولادة. بذل قصارى جهدك لتبقى نشطة ، ولكن تأكد من اتباع الحدود التي حددها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. الراحة قدر الإمكان ولا تفعل أي رفع أو سحب أو تنظيف غير ضروري.
2. ننسى رفع الأحمال الثقيلة بعد قسم C
هناك قاعدة جيدة تتمثل في أنه لا ينبغي عليك رفع أي شيء أثقل من الوليد ، خاصةً خلال الأسابيع الستة الأولى. هذا سيعطي عضلات البطن فرصة للشفاء. قد يكون من المؤلم الاستيقاظ من وضعية الاستلقاء خلال الأسابيع القليلة الأولى ، لذا فإن التدحرج على جانبك ثم سحب ركبتيك على صدرك قبل الجلوس قد يساعد في جعل الاستيقاظ أكثر راحة.
3. احذر من الضحك الجيد
الضحك عادةً ما يكون جيدًا ، لكن ليس بالضرورة عندما تكون في مرحلة ما بعد الجراحة. يمكنك أن تكون أكثر راحة عند الضحك والسعال وحتى التعب إذا كنت تضع وسادة لبطنك. هذا سوف يساعد عضلاتك الأساسية من الألم.
4. قبل ذلك الأول بعد الولادة BM
هذا يبدو سخيفًا ، لكن العديد من النساء يخافن من تعرضهن لحركة الأمعاء بعد إجراء عملية قيصرية. للمساعدة في تسهيل الأمر ، فكر في تناول مطهر البراز ، وشرب الكثير من الماء وعصير الفواكه ، وتناول الكثير من الفاكهة. يمكن أن يكون الغاز مؤلمًا جدًا بعد إجراء قسم C ، لذلك تجنب المشروبات الغازية لصالح أو الشاي أو الماء.
5. ممارسة بعد C- القسم
تريد أن تأخذ الأمر بسهولة بعد قسم C ، ولكن يمكنك القيام ببعض تمارين Kegel. بالتأكيد سوف تشعر بعدم الارتياح في البداية - لقد مر جسدك بصدمة كبيرة - لكنها ستساعد في دعم عضلات البطن ، بما في ذلك المثانة. على الرغم من أنك قد تكون حريصة على البدء في ممارسة الرياضة للتخلص من أي زيادة في وزن الطفل ، اسأل طبيبك إذا كان من الآمن استئناف التمرين. عادة ، سيرغب مقدم الرعاية الصحية في الانتظار لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع.
لا بأس أن تمشي لمسافة قصيرة بعد قسم C ويمكن الحصول على بعض الهواء النقي الذي يفيدك أنت والطفل. حتى تستقر على قدميك ، اطلب من شخص ما أن يذهب معك لدفع العربة أو حمل الطفل في حبال. عندما تشعر بأنك تستطيع المشي بثقة ، يمكنك إخراج الطفل بنفسك.
6. اعتن بنفسك واطلب المساعدة بعد قسم C
القسم C هو عملية جراحية كبرى وتحتاج إلى إتاحة الوقت للشفاء. قد يكون من الصعب مواكبة الأعمال المنزلية ، خاصة عندما يكون لديك مولود جديد. اطلب المساعدة في الأعمال المنزلية وتسوق البقالة والطهي ومشاهدة أطفالك الأكبر سناً. حاول تناول بعض الوجبات الخفيفة المغذية في جميع أنحاء المنزل حتى تتمكن من الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك ، وشرب الكثير من الماء (خاصة إذا كنت تمرض) ومحاولة الراحة قدر الإمكان. إن وضع قدميك للأعلى عند الجلوس سيساعد في تقليل الضغط والتوتر على عضلات البطن والسماح لها بالشفاء.
7. السماح للندبة للشفاء
يمكن أن تكون الندبات حاكة تمامًا عند الشفاء ، لذا إذا كانت إزعاجك تزعجك ، فاطلب من مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تستطيع استخدام أي كريمات أو مستحضرات. يمكن للتدليك اللطيف بمجرد حل غرزك أن يساعدك على التسوية وتصبح أقل وضوحًا بمرور الوقت. يمكن أن يكون كل من التدليك والتدليك العلاجي مفيدًا للأمهات بعد إجراء عملية جراحية في القسم "ج" ، ولكن تأكد من إخبار معالجك أنك تتعافى من قسم "ج" حتى يتمكنوا من العناية الخاصة بك.
تخشى بعض النساء من أن الجلوس في وضع مستقيم يعرض غرزهن لخطر الانفتاح. لا ، لذا إذا كانت غرائزك تريد أن تحمي بطنك ، بدلاً من الجلوس منتصبة ، فلا تحميها. قم بتصويب وضعك تدريجياً لحماية ظهرك وتقوية عضلات البطن.
8. فهم مشاعرك
يمكن أن تكون عواطفك مثل السفينة الدوارة بعد قسم C. لا تزال الهرمونات تعمل في جميع أنحاء جسمك وقد تشعر بالبكاء أو الاكتئاب. لدى بعض النساء مشاعر معقدة حول القسم C والولادة ، لذلك إذا كنت تشعر بالحزن ، فتحدث إلى موفر الرعاية الصحية أو الأصدقاء عن تجربتك.