سموثي للأطفال - وصفات ونصائح للتحضير

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • مقابل عصائر محلية الصنع - ما هو أفضل لطفلك؟
  • نصائح لإعداد عصائر صحية في المنزل
  • 10 وصفات لذيذة عصير للأطفال

العصائر هي مشروب بارد مع اتساق سميك مصنوع من مزيج من الخضار النيئة والفواكه والمكسرات والحليب والآيس كريم ، سمها ما شئت! يمكن أن يكون مزيجًا من مكونات مختلفة من اختيارك.

مقابل عصائر محلية الصنع - ما هو أفضل لطفلك؟

أي شيء محلي الصنع هو دائمًا خيار صحي وأكثر أمانًا لأنك تعرف تمامًا ما تم إعداده في العصير الذي تم إعداده للتو. قد تكون العصائر الجاهزة للطعام حلوة جدا أو تميل إلى أن تحتوي على مواد حافظة مخفية. من الضروري قراءة المحتوى الغذائي للموزعة المشتراة لمعرفة المكونات المضافة وأبعادها.

أفضل جزء في إعداد عصير محلي الصنع هو أنه يمكن تخصيصه وإبداعه. يمكنك أيضًا إشراك طفلك في عملية صنع العصير حيث يمكنه المساعدة في اختيار مكونات صحية. كما أنها طريقة رائعة للتغلب على الحرارة.

نصائح لإعداد عصائر صحية في المنزل

يميل الأطفال للحصول على الطعام عن الطعام. ولكن من يستطيع أن يقول لا للعصائر؟ لضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية الأساسية ، يعتبر هذا المشروب السحري هو الحل. إليك بعض النصائح الإبداعية لجعل طفلك يتطلع إلى امتلاكها.

  • أثناء تقديم العصائر لأطفالك ، تأكد من إضافة جميع المكونات المفضلة لديهم مثل الشوكولا أو الآيس كريم. يمكنك التسلل في اثنين من الفواكه.
  • بدلا من إضافة المحليات مثل السكر ، والجمع بين الفواكه تكون المحليات الطبيعية مثل الموز الناضج ، انها جميلة حلوة.
  • يمكن أن يكون إعداد العصير عملية مثيرة. اطلب من أطفالك إنشاء عصير من خلال السماح لهم بالبت في المكونات. كانوا يتطلعون إلى شرب ما أعدوه.
  • دمج الفواكه الموسمية لأنها لا تنمو على مدار السنة مثل المانجو والبطيخ والفراولة على سبيل المثال لا الحصر.
  • على الرغم من أن العصير لذيذ ولكنه يحتوي على شراب ملون شاحب ، فقد لا يجد طفلك جذابًا. لذلك ، بدلاً من ذلك ، ركز على إضافة نسب المكونات بطريقة تتركك مع عصير ملون جذاب ومشرق. يجد الاطفال هذا جذاب.
  • في كل مرة تقوم فيها بإعداد عصير ، حاول إضافة عنصر جديد. يضيف نكهة جديدة للمشروب.
  • إذا كان طفلك لا يحب تناول الخضار ، فإليك ما يمكنك فعله. الخضار مثل السبانخ والبروكلي خفيفة في النكهة. يمكنك إضافة المزيد من الفواكه الحلوة والفاخرة مثل الفراولة أو الموز أو البرتقال. لن يخمنوا حتى أن هناك خضروات هناك.

10 وصفات لذيذة عصير للأطفال

جعل مزيج مثير للاهتمام من العصائر للأطفال من السهل! يمكن للأطفال أن يكونوا مسئولين عن الضغط على أزرار الخلاط واختيار تركيبة المكونات الخاصة بهم. إذا كان أطفالك أكبر سنًا ، فامنحهم الفرصة لإعداد عصيرهم بأنفسهم.

قمنا بتجميع 10 أفكار لذيذة على أنواع مختلفة من العصائر المغذية للأطفال جنبا إلى جنب مع وصفات.

عصائر خضراء

يمتلئ هذا المشروب الأخضر المشرق الرائع بوفرة الخضار الورقية الخضراء والفواكه الطازجة. جرب هذه الوصفات البسيطة.

1. السبانخ أبل عصير

وفقا للدراسات ، يحتوي السبانخ الخام على كميات أعلى من فيتامين C ، فهو يحمي من أمراض القلب ، ويعيد إصلاح وتجديد الأنسجة ، ويدعم نظام مناعة سليم.

يتم تحميل التفاح الأخضر بمضادات الأكسدة. هذا يمكن أن يمنع أشكالا مختلفة من السرطان.

ما سوف تحتاجه

  • 1 كوب من أوراق السبانخ المفروم
  • 1 موزة ناضجة
  • 1/2 التفاح ، مقشرة ومقطعة
  • 1 كوب من العنب (بدون بذور)
  • 1 كوب زبادي

كيف تصنع

  • شريحة الموز والتفاح إلى قطع أصغر. إزالة البذور من العنب إن وجدت .
  • نقل الفواكه المفروم وأوراق السبانخ والزبادي في خلاط. مزج المزيج حتى يتحول إلى سائل كثيف وسليم. قدم طازجة.

2. عصير الموز الأخضر الفراولة

الموز بمثابة قوة من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وما إلى ذلك إذا كان طفلك يعاني من فقر الدم ، فهو مصدر جيد للحديد. بما أنه غني بالألياف ، فهو جيد للقلب.

الفراولة تساعد في وظيفة الدماغ الصحيحة والغنية بمضادات الأكسدة ، ويحسن نظام المناعة ويمنع أنواع مختلفة من السرطان.

العنصر الأخضر هو السبانخ. نظرًا لكونه لطيفًا في النكهة ، فلن يخمن أبداً أطفالك أن السبانخ يضاف إلى العصير. هذه الخضار يعطي هذا اللون الأخضر الغني للشرب. الأطفال بحاجة إلى خداعهم في بعض الأحيان.

ما سوف تحتاجه

  • 1 كوب من السبانخ
  • ½ كوب من الفراولة
  • 1 الموز
  • 1 كوب حليب

كيف تصنع

  • قطع السبانخ والفراولة والموز إلى قطع صغيرة.
  • نقل الفواكه المفروم وأوراق السبانخ والحليب في خلاط. امزجه حتى يتحول إلى سائل كثيف وسليم. قدم طازجة.

عصائر الإفطار

لحظة استيقاظ الأطفال ؛ يعرفون بالضبط ماذا يريدون لتناول الافطار. يمكن أن يكون بدء يوم طفلك بملسولاته المطلوبة بمثابة أحد الوالدين.

1. بيري الكرز

الكرز تحتوي على بيتا كاروتين وهو مصدر ممتاز للرؤية والحصانة والصحة العامة. الموز غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

ما سوف تحتاجه

  • ¼ كوب Horlicks
  • ½ كوب الكرز (منزوع البذور)
  • 1 كوب حليب
  • ½ موزة
  • الكرز الطازج للتزيين

كيف تصنع

  • ضع كل شيء في الخلاط واخلطه حتى يصبح سلسًا. تقدم باردة مع الكرز الطازج.

{title}

2. التفاح القرفة هزة

القرفة هي نوع خاص من التوابل لأنها تساعد في محاربة عدوى البكتيريا والفطريات. ومن المعروف أن التفاح الأخضر غني بمضادات الأكسدة ، ويمنع الإصابة بالسكري والربو ، والالياف العالية وما إلى ذلك.

ما سوف تحتاجه

  • 2 ملعقة طعام هورليكس
  • 3/4 كوب حليب
  • cho تفاحة خضراء مفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
  • 1 مغرفة من آيس كريم الفانيلا

كيف تصنع

  • يُسلق مسحوق القرفة إلى كوب ماء 3/4 ث إلى أن ينحسر الماء إلى ربع كوب.
  • امزج في Horlicks و ¼ كوب من الحليب. أضيفي تدريجيا قطع التفاح ، آيس كريم الفانيليا ، خليط القرفة والحليب المتبقي وامزج جيدا. خدمة مبردة.

عصير الفواكه والخضروات

هذا النوع من العصائر مثالي للأطفال الصادقين. ليس لديهم أي فكرة أن هناك خضروات مخبأة في العصير.

1. البرتقال عصير الجزر

البرتقال مصدر غني بفيتامين (ج) والجزر مزيج لذيذ من فيتامين (أ) يعتني ببشرتك وعينيك.

ما سوف تحتاجه

  • 4 البرتقال الطازج
  • 2 كوب من الثلج.
  • 1 جزر مسلوق
  • 1-2 ملعقة طعام عسل
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

كيف تصنع

  • الضغط على اللب وعصير البرتقال.
  • يغلي وبرودة الجزرة. ويساعد غليها وتليينها على الاندماج في خليط عصير.
  • أضيفي كل المكونات في الخلاط وقدميها مبردة.

2. عصير الشمندر بنكهة الرمان

معبأة هذا الطفل الملون الوردي اللون مع مضادات الأكسدة. الشمندر يعزز المناعة ، غني بفيتامين C والألياف. مضادات الأكسدة في الرمان تحمي الخلايا من التلف ، تقلل الالتهاب وما إلى ذلك.

ما سوف تحتاجه

  • 1 الموز
  • ربع كوب من الشمندر المطبوخ المفروم
  • 2 تين مجفف (يمكن أن ينقع التين في الماء الساخن)
  • 1/2 كوب من بذور الرمان
  • الماء حسب الاحتياجات

كيف تصنع

  • امزج كل شيء في الخلاط حتى تحصل على خليط ناعم. تخدم على الفور.

بروتين سموثيز

البروتينات ضرورية لأي فئة عمرية لأنها تشارك في بناء العضلات ، وإصلاح الأنسجة والعناية بالجهاز المناعي. هذه العصارة هي وقود مثالي للطفل أثناء التنقل معظم الوقت.

1. الأناناس عصير حليب جوز الهند

ليس فقط أنها فاكهة استوائية فريدة من نوعها مهمة ؛ الأناناس لديهم القدرة على علاج السعال ونزلات البرد ، والحد من التهاب ، وتعزيز الجهاز المناعي والجهاز التنفسي ، والقائمة تطول. من ناحية أخرى ، تعد جوز الهند مصدرًا ممتازًا للترطيب. يحسن نسبة الكوليسترول في الدم ، ويعزز صحة العظام والأسنان الخ

ما سوف تحتاجه

  • 1/4 كوب شوفان غير مطبوخ
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
  • 1 كوب من حليب جوز الهند غير المحلى
  • 1/4 كوب زبادي
  • 1 كوب من الأناناس مجمدة أو طازجة أو معلبة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1-2 ملاعق صغيرة من العسل أو محلل آخر

كيف تصنع

  • امزج بذور الشيا والشوفان للحصول على خليط مساحيق.
  • إضافة حليب جوز الهند واللبن والقطع والأناناس والاستمرار في المزج.
  • بمجرد الحصول على ثخانة سميكة ، احتفظ بها في الثلاجة لمدة أربع إلى خمس ساعات على الأقل لتنعيم الشوفان. يهز جيدا قبل الشرب.

{title}

2. شوكولا زبدة الفول السوداني والحليب

معبأة زبدة الفول السوداني والحليب جنبا إلى جنب مع بذور الشيا مع البروتينات. هذا عصير الأذواق تماما من زبدة الفول السوداني.

ما سوف تحتاجه

  • 1 كوب حليب
  • ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
  • 1-2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
  • 1 إلى 2 ملعقة طعام عسل
  • 1 ملعقة طعام من بذور الشيا

كيف تصنع

  • اخلطي بذور الشيا وزبدة الفول السوداني ومسحوق الكاكاو والعسل والحليب حتى تشكل سائلاً كثيفًا. خدمة مبردة

عصائر الشوكولاته

هل تعلم أن الشوكولاته يمكن أن تعطيك صحة الجلد؟ يمكن للكاكاو الموجود في الشوكولا أن يحارب الإسهال. يمكن أن تستهلك شوكولاتة الحليب أيضًا تحسين الذاكرة اللفظية والبصرية. من كان يظن ذلك!

1. شوكولا عصير الموز

يمكن تقديم هذه العصير بسهولة كحلوى. أعني ، من يستطيع أن يقول لا لهذا!

ما سوف تحتاجه

  • كوب واحد من الحليب
  • 1 ملعقة طعام عسل
  • 2 الموز
  • 1 ملعقة طعام من مسحوق الكاكاو.

كيف تصنع

  • شريحة الموز إلى قطع أصغر.
  • نقل الموز المفروم والعسل ومسحوق الكاكاو والحليب إلى خلاط. امزجه لمدة دقيقتين حتى يتحول الخليط إلى سائل سميك وناعم.

2. شوكولا اللوز عصير الحليب

اللوز هي مصدر لفيتامين (د) ، والبروتين ، والنحاس الخ. وهو يحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.

ما سوف تحتاجه

  • ½ كوب حليب
  • ¾ كوب زبادي شوكولاته
  • 2 ملاعق طعام من مسحوق الكاكاو
  • مكعبات ثلج

كيف تصنع

  • ضع كل شيء في الخلاط واخلط حتى يصبح التناسق سلسًا. خدمة مبردة.

العصائر للأطفال هي في الواقع كبيرة لجميع الأعمار. قد يرغب زوجك في الحصول على عصير المانجو الملون بينما قد يستمتع طفلك بالسبانخ الأخضر. أنت لا تعرف أبدا ما لم يحاكم. يمكن تقديم هذه الوجبة على الإفطار ، أو وجبة خفيفة في منتصف النهار ، أو الحلوى ، أو حتى وجبة كاملة ، نظرًا لأن هذه الحشوة.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼