نظرة خاطفة على أسرار اللياقة Malaika Arora Khan!
- نظرة على نظام اللياقة في مالايكا أرورا
- إنها تتبع خطة خمس وجبات
- انها تشرب الكثير من الماء
- انها تحتفظ بجد جدول تجريب
- لديها تعويذة
منذ فترة طويلة وأشاد Malaika أرورا خان لجسمها uber-fit وحاصل "الجاذبية" لها. على الرغم من أنها بالتأكيد قد نالت جينات جيدة ، إلا أن أسرار اللياقة البدنية في مالايكا أرورا تشمل الأكل الصحي ، والتمارين المنتظمة وغيرها الكثير!
وهي عارضة أزياء تحولت إلى ممثلة ، زوجة مشهورة ، ثم أم ، وهي شخصية من هذا النوع في صناعة الأفلام تشتهر بمظهرها الجريء وشخصيتها المتناسقة. انها سعى كثيرا بعد لأرقامها البند المعلقة في بوليوود ونمط لها في الأفلام. وتمثل الفتاة البالغة من العمر 42 عاما أيضا أم مكرسة وتحسدها على مظهرها الشاب. فقط كيف فعلت ذلك.
نظرة على نظام اللياقة في مالايكا أرورا
إنها تتبع خطة خمس وجبات
يتناول الكثير من الناس وجبتين أو ثلاث وجبات صلبة في اليوم. لكن خطة حمية مالايكا أرورا خان مختلفة - فهي تذهب إلى روتين خمس وجبات. تتكون هذه الوجبات من طبق صغير ، ولكن المكونات الموجودة بها صحية فائقة. وتشمل جميع المعادن الضرورية والفيتامينات والبروتينات والألياف. تبدأ يومها مع وجبة فطور ثقيلة وتأتى الليل ، وتفضل تناول وجبة عشاء خفيفة مثل وعاء من الحساء مع الخضار المطهو على البخار والسلطة. هذا يضمن أنها تحرق السعرات الحرارية في الوقت الذي تنشط فيه ، وهو خلال النهار.
انها تشرب الكثير من الماء
آخر سر مالكيكا أرورا هو أنها تحب شرب الكثير من السوائل وتأكل ثمار الحمضيات لتكمل غذائها المتوازن. تحاول أن تجعل من الماء نقطة كل يوم. يبدأ صباحها بماء دافئ يملؤه الليمون والعسل لطرد الشوائب. يعتقد أن هذا يساعد في إنقاص الوزن أيضا لأنه يحافظ على الإمساك في الخليج ويبقيك تشعر بالشبع.
انها تحتفظ بجد جدول تجريب
هذا النظام الغذائي الرائع ومخطط التمارين هو شيء يمكن لكل امرأة تجربته. والمثير للدهشة ، أنها بالكاد تحصل على وقت للعمل في صالة الألعاب الرياضية لأنها لا تزال مشغولة طوال الأسبوع. ما يتألف منه نظام اللياقة البدنية الخاص بها هو كبسولة "يجب فعلها" من تمارين القلب لمدة 20 دقيقة. وبصرف النظر عن ذلك ، فإنها تقوم أيضاً بالعديد من الأنشطة في كل يوم بديل حتى لا تشعر بالملل من روتين التمارين الخاص بها. ويشمل ذلك الملاكمة ، والتمارين الرياضية ، والرقص الهيب هوب ، Bharatnatyam ، والركض والسباحة.
لديها تعويذة
نصائح اللياقة البدنية في Malaika Arora بسيطة وعملية. وتؤكد أنها يجب أن تكون مصمّمة بما يكفي على اتباع مخطط حمية وروتين تجريب حتى لو كنت أمًا مزدحمة. لا تجويع نفسك وتجنب الأطعمة الزيتية المقلية والوجبات السريعة. تناول الطعام باعتدال واعطي جسمك راحة كافية لإعادة الشحن.
ليس من الصعب الحصول على جسد أحلامك. إنه يحتاج فقط إلى القليل من التصميم وبعض نصائح الخبراء. إذا كنت ترغب في الحصول على شخصية مثل Malaika ، فقد حان الوقت للخروج من كرسيك والعمل من أجل ذلك. الجري بعد أطفالك لا يكفي ، أيها السيدات! أنت تحتاج أن تسابق أكثر قليلاً من التباهي بجسم منغم سوف يحسد عليه الجميع وأنك ستحبه أنت وزوجك. هذا الشعار من الحفاظ على لياقتك هو مثال مثبت ، والمثال المثالي هو Malaika بنفسها!
لذلك ، بغض النظر عمن تختاره كاحتفال من أجل اللياقة - علياء بهات ، كارينا كابور ، شيلبا شيتي ، أو مالايكا أرورا - تأكد من التزامك بقرارك في كل يوم!