السبانخ والذرة Pulao
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذا الطبق اللذيذ الصحي سيكسب العديد من القلوب بمزيج من المكونات الشهية والمظهر الجذاب! المزيج الفريد من الذرة والسبانخ يعمل في أي طبق تقريبًا ، نظراً لألوانه ونكهاته المتكاملة. خدمة pulao الطريقة التي فعلناها ؛ سيكون لديك أطفال ورغبة في إنهاء وجبتهم بسرعة.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 4 اشخاص |
-
مكونات
- 1 كوب حبات الذرة الحلوة ، مسلوقة
- 2 كوب سبانخ مفروم
- 2 1/2 كوب طهي أرز
- 2 ملعقة شاي زيت
- 1 بصلة مفرومة
- 2 ملعقة كبيرة باف ماسالا ماسالا
- 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
- ملح للتذوق
طريقة
الخطوة 1
يُحمّى الزيت في مقلاة واسعة غير لاصقة ، ويُقلى البصل على نار متوسطة لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
الخطوة 2
إضافة pav bhaji ماسالا ، السبانخ ، حبات الذرة ومسحوق الكركم.
الخطوه 3
يُمزج المزيج جيداً ويُطهى على نار متوسطة لمدة دقيقة إلى دقيقتين مع التحريك من وقت لآخر.
الخطوة 4
وأخيراً ، أضيفي الأرز المطبوخ والملح ، وامزجهما جيداً واطبخي على نار متوسطة لمدة دقيقتين ، مع التحريك من وقت لآخر.
الخطوة 5
يقدم ساخنا.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 1828 كلفن
| البروتينات | 35.9 جم
| الدهون | 12.5 جم
| الكربوهيدرات | 382.6 جم
| كولسترول | 12 ملغ
| صوديوم |
| بوتاسيوم | 1041 مجم