فاكهة الفراولة بطعم الصويا
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
العصائر هي أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن. تقديم هذه الوصفة الشهية المحملة بالبوتاسيوم من الموز وفيتامين C ومضادات الأكسدة من الفراولة والبروتينات من حليب الصويا. إليك ما نسميه رفيقك المثالي للياقة البدنية. Psst ، يمكنك استخدام الموز والفراولة المجمدة للحصول على ملمس ناعم المثلج!
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 2 الناس | 10-15 دقيقة | 0 دقيقة |
مكونات
- 200 جم من الفراولة الطازجة أو المجمدة
- 200 جم موز ، طازجة أو مجمدة
- 350 مل حليب الصويا
- 4 ملاعق طعام سكر / عسل
- ½ كوب مكعبات الثلج
- وهناك عدد قليل من الأغصان من النعناع
طريقة
الخطوة 1
تغسل الفراولة والزهر إلى قطع.
الخطوة 2
قشر وقطع الموز في شرائح 1 بوصة.
الخطوه 3
افردي قطع الفراولة والموز في الخلاط. احتفظ ببعضها جانباً للتزيين.
الخطوة 4
إضافة حليب الصويا والسكر / العسل ومكعبات الثلج.
الخطوة 5
نبض مرة أخرى على سرعة منخفضة حتى يمزج جيدا. إذا تم استخدام الفواكه المجمدة ، فإن العصير سيكون متماسكًا مع آيس كريم ناعم المذاق.
الخطوة 6
تخدم على الفور. مقبلات مع غنائم النعناع وشريحة من الفراولة.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 155 سعر حراري
| البروتينات | 4.7 جم
| سمين | 1.4 غرام
| الكربوهيدرات | 35.7 جم
| كولسترول | 4 ملغ
| صوديوم | 46 ملغ
| بوتاسيوم | 169 مجم