الإجهاد والرضاعة الطبيعية - الأسباب والآثار والنصائح للتعامل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما الذي يسبب الإجهاد في الرضاعة الطبيعية الأمهات
  • تأثير الإجهاد على الرضاعة الطبيعية
  • كيفية التعامل مع التوتر أثناء الرضاعة الطبيعية

الإجهاد هو استجابة الجسم الطبيعية لأي موقف أو تهديد. بعض الإجهاد هو جزء من الحياة اليومية وقد يكون من الصعب تجنبه تمامًا. يمكن أن يكون الإجهاد إما جيدًا أو سيئًا. هناك حاجة إلى إجهاد جيد لدفعنا إلى العمل. لكن الإجهاد السيئ يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والعاطفية ويؤدي إلى مضاعفات صحية. تشعر معظم النساء بالضغط بعد الولادة. كونها أم للمرة الأولى والضغط ليكون الأفضل يمكن أن يكون مرعباً. بعض النساء غالبا ما يشعرن بالتوتر في مرحلة الرضاعة الطبيعية. ترتبط الإجهاد والرضاعة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على مختلف النساء بشكل مختلف. شيء مرهق جدا لامرأة واحدة قد لا يكون مرهقا للآخرين. أيضا ، قد تكون بعض النساء قادرة على التعامل مع الإجهاد بطريقة أفضل.

يمكن أن يؤثر الإجهاد المستمر والمتزايد بشكل سلبي على إنتاج حليب الثدي ويؤدي أيضًا إلى منعكس صعب. ارتفاع مستويات الإجهاد لدى الأمهات المرضعات قد يؤدي أيضًا إلى الفطام المبكر. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية المنتظمة في خفض مستويات التوتر. يمكن للهرمونات التي تطلق أثناء الرضاعة الطبيعية أن تشجع الشعور الإيجابي بالاسترخاء ، والحب ، والترابط ، وقد تساعد في إبطال الإجهاد اليومي.

ما الذي يسبب الإجهاد في الرضاعة الطبيعية الأمهات

بعض الأسباب المحتملة لمشاكل الإجهاد والرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون:

1. مشاعر جسدية

من الشائع أن تختبر أم جديدة بعض الإزعاج الجسدي بعد الولادة بينما تلتئم الغرز. وبمجرد أن تبدأ الرضاعة الطبيعية ، قد تضيف مشاكل أخرى مثل احتقان الثدي ، حلمات قرحة إلى الضائقة البدنية. كل هذا يمكن أن يجعل الرضاعة الطبيعية غير مريحة وتؤدي إلى الإجهاد.

2. تجربة الولادة الصعبة

في حال توقعت الأم الحامل الولادة الطبيعية ولكن بسبب أسباب غير متوقعة انتهى الأمر بجزء مثير للدهشة أو الولادة الشاقة ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى الشعور بخيبة الأمل والشعور بالذنب والإجهاد الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على توريد حليب الثدي.

3. القلق من الرضاعة الطبيعية

قد يؤدي نقص الخبرة في الرضاعة الطبيعية أيضًا إلى الإجهاد. قد يكون لدى أم جديدة مخاوف بشأن كيفية حمل الطفل على الثدي أو حول تدفق إمدادات الحليب. قد تشعر بالقلق أيضا حول الطريقة الصحيحة للرضاعة الطبيعية والجدول الزمني للرضاعة الطبيعية.

4. مخاوف حول الخصوصية

يمكن لبعض الأمهات الجدد أن يكونوا واعين للذات حول تعريض ثدييهم ، مما يجعل الرضاعة الطبيعية مرهقة. قد تخشى الأم الجديدة من الرضاعة في الأماكن العامة أو الزائرين أثناء الرضاعة الطبيعية. قد يؤدي اختراق خصوصيتها إلى الضغط النفسي.

5. قلة النوم

يمكن أن يكون التمريض والولادة لطفل حديث الولادة متطلبًا جسديًا وعاطفيًا. غالبًا ما ينطوي على تغذية ليلية متكررة ، والبقاء مستيقظًا في ساعات غريبة مما قد يعطل أنماط النوم ويؤدي إلى الإرهاق. يمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم والراحة الكافية إلى زيادة التوتر.

{title}

6. الهرمونات

تمر المرأة بالعديد من التغيرات الهرمونية والجسدية خلال فترة الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية التي قد تؤثر على ظهورها الجسدي كزيادة الوزن ، والتغيرات في حجم ثديها ، ويحتمل أن تكون علامات التمدد. كل هذه التغييرات يمكن أن تسبب ضغوط لا داعي لها.

7. توريد حليب الثدي

تشدد الأمهات المرضعات اللواتي يرضعن حديثًا على قدرتهن على إنتاج ما يكفي من حليب الثدي لرضيعهن. في الواقع ، يمكن أن يصبح القلق ، في الحقيقة ، سبباً لمزيد من التوتر.

8. مزاجه الطفل

كل طفل لديه تصرف مختلف. بعض الأطفال سهل جدًا في التعامل ، وقد ينامون لفترات أطول بين الرضاعة ، ويبكون أقل ويظلون مبتهجين بشكل عام. في حين أن بعضها قد يكون صعبًا ، إلا أنها قد تنام أقل أو تبكي كثيرًا أو تغضب بسهولة. يمكن أن يكون رعاية هؤلاء الأطفال صعبًا وتفعيل إجهاد الرضاعة الطبيعية خاصة إذا لم يتوفر الدعم المناسب.

9. العلاقة مع الشريك

شريك حياتك وأنت بحاجة إلى مشاركة الفهم عندما يتعلق الأمر بالتمريض ورعاية طفلك. يمكن لوجهات النظر المتعارضة والآراء المختلفة أن تحفز الإجهاد والعلاقة. أيضا ، في بعض الحالات ، لا يبدو أن الشركاء يتصرفون لتقديم يد المساعدة التي يمكن أن تتحول إلى سبب الضغط على الأم الجديدة.

10. المشاكل المالية

التحفظات المالية يمكن أن يكون عامل ضغط كبير. يمكن أن يؤدي وصول المولود الجديد إلى زيادة نفقات الأسرة مثل الحاجة إلى شراء حفاضات ولوازم الأطفال. في حال كانت المرأة تعمل في وقت سابق ولكن بعد ولادة طفلها ، إذا كانت في إجازة أمومة غير مدفوعة الأجر أو تركت وظيفتها ، فإنها يمكن أن تؤثر على دخل الأسرة.

تأثير الإجهاد على الرضاعة الطبيعية

قد ترغب الأمهات المرضعات في معرفة كيف يؤثر الإجهاد على الرضاعة الطبيعية. يمكن أن يؤثر الإجهاد على الرضاعة الطبيعية بالطرق التالية:

1. توريد حليب الثدي

ترتبط إمدادات الإجهاد وحليب الثدي بشكل غير مباشر. يعتمد إنتاج حليب الثدي عادة على مدى انتظام طفلك. كلما كان يغذي أكثر ، كلما ارتفع إنتاج الحليب. ومع ذلك ، قد لا تتمكن من إطعام طفلك كثيرًا بسبب الإجهاد. أيضا ، إذا كنت لا تتبع نظام غذائي صحي ومستوى الماء الخاص بك هو أقل ، يمكن أن تؤثر على إمدادات حليب الثدي الخاص بك.

2. السماح لأسفل رد الفعل

إن رد الفعل المنعكس أو منع انبعاث اللبن هو المسؤول عن توفير حليب الثدي بحرية للطفل. يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تباطؤ بطيء في حليب الثدي. في حالة إصابة الأم بالرضاعة الطبيعية ، قد يتفاعل جسدها عن طريق إفراز المزيد من الأدرينالين الذي يمكن أن يقلل أو يوقف هرمونات البرولاكتين والأوكسيتوسين التي قد تحفز هدر لبن الثدي.

3. شخصية الطفل

تشير الدراسات إلى أن وجود هرمون الكورتيزول في حليب الثدي يمكن أن يؤثر بشكل عميق على تطور الرضّع. يمكن للكورتيزول الموجود في جسم الأم بسبب الإجهاد أن يجد طريقه إلى حليبها وينتقل إلى الطفل عبر حليب الثدي أيضًا. ووجد الباحثون أن رضاعة الطفل في حليب ثدي هرمون الكورتيزول تزداد وزنا على الأرجح وتطور مزاج عصبي وقلق.

4. الترابط

عندما تمرض الأم طفلها قد يسهل بناء علاقة قوية ومحبّة بين الأم والطفل. قد يؤدي الإجهاد المعزز في الأم الرضاعة إلى تغيرات في سلوك التمريض والتي يمكن أن تكون ضارة لترابطها.

{title}

5. الفطام المبكر

قد يؤثر الإجهاد المطول للأمهات المرضعات على روتين تمريضي مما قد يؤدي إلى توقف الطفل عن الرضاعة الطبيعية قبل بدء الفطام الطبيعي.

كيفية التعامل مع التوتر أثناء الرضاعة الطبيعية

بعض الطرق المفيدة للتعامل مع الإجهاد خلال الرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون:

1. التعرف على المشغلات

محاولة وتحديد المشغل الإجهاد الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف أن مشاهدة الأخبار تمنحك ضغوطًا ، فتجنب مشاهدتها.

2. النوم الذكي

قم بجدولة قيلولة حول الوقت الذي ينام فيه طفلك ووضع هذا العمل المنزلي الذي لا ينتهي.

3. اعتماد تقنيات الاسترخاء

جرب التأمل ، واليوغا ، وتقنيات الاسترخاء ، وتمارين التنفس العميق لتقليل مستويات التوتر.

{title}

4. اطلب المساعدة

اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء قدر الإمكان لتقليل الضغط على النفس.

5. تمرين

إن دمج نوع من التمارين مثل زومبا في روتينك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر عن طريق إفراز هرمونات الاندورفين السعيدة.

الإجهاد طبيعي بعد الولادة وأنت تحاول التكيف مع التغييرات الجديدة. لكن مستويات الإجهاد الأكبر يمكن أن تشكل مضاعفات للرضاعة الطبيعية. بناء نظام دعم عاطفي عن طريق إشراك عائلتك وأصدقائك يمكن أن يكون مفيدا لمعالجة الإجهاد.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼