فوائد مدهشة من التعرق التي تستحقها بالتأكيد

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • فوائد صحية مدهشة من التعرق
  • طرق سهلة للحصول على فوائد التعرق
  • لماذا يختلف مقدار العرق في الأشخاص المختلفين؟
  • هل هناك أي مخاطر للتعرق؟
  • كيف ترطيب نفسك بعد جلسة العرق؟
  • أسئلة وأجوبة

نظام الجلد المدمج المذهل ، التعرق ، هو سر عظيم للكون. التعرق يمكن أن يكون منعشًا ومصحوبًا بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة التي قد تجدها مفاجئة جدًا. قد توافق على حقيقة أن العرق هو مصدر إلهام للجسم ليعمل بطريقة صحية. ويوفر دفعة قوية للحالة الصحية عن طريق الإفراج عن الزنجبيل وسخاء. الأسباب الأكثر شيوعًا للعرق هي الحرارة والتمارين الرياضية ، والعرق في النهاية يبرد الجسم.

فوائد صحية مدهشة من التعرق

يمكن فهم التعرق ببساطة على أنه الدليل المادي الذي يمكن أن يثبت أننا جميعًا نمتلك مكيف هواء يحمل في ثناياه عوامل في أجسامنا. مطلوب كثيرًا أن تكون مدركًا تمامًا للفوائد المذهلة للتعرق. فيما يلي بعض فوائد التعرق:

{title}

1. يعزز Endorphins

كلما تم القيام بأي نشاط بدني قوي ، فإنه يزيد من هرمونات إندورفين "جيدة المظهر ". التعرق أثناء التمرينات الرياضية واليوغا ، وجلسات الزومبا وما إلى ذلك يمكن أن يعزز مستوى الاندورفين ، وبالتالي يجلب الابتسامة على وجهك.

2. أنه يقلل من مخاطر حصى الكلى

التعرق هو سر الاحتفاظ بالكالسيوم في العظام والقضاء على الملح من الجسم. هذا يمنع تراكم الكالسيوم والأملاح في الكلى. التعرق يساعد في طرد السموم من النظام مما يسمح للكلى بالعمل بكفاءة.

3. ومن Zaps Zits

يؤدي التعرق الغزير إلى فتح المسام التي تكون مسدودة وتحرير المحتوى المتراكم داخلها. فهو يساعد في تطهير الجسم من السموم ويحمي البشرة من البثور والعيوب. العديد من الفوائد الأخرى للتعرق للبشرة تشمل الوقاية من الأكزيما والطفح الجلدي.

4. أنه يساعد على منع الباردة والأمراض الأخرى

التعرق هو وسيلة رائعة لمكافحة مسببات الأمراض. من المعروف جيدا أن المواد الطبيعية يمكن أن تتطور مقاومة أكثر من المضادات الحيوية التقليدية. العرق الذي يعمل بشكل قليل الحموضة والمالحة كمضاد حيوي طبيعي.

5. يعطي صحة البشرة

على الرغم من أنك قد تشعر بالدهشة ، إلا أن الحقيقة هي أن العرق لديه بعض الفوائد للبشرة. عندما تنفتح المسام بسبب العرق ، تغسل الشوائب والأوساخ السطحية. يتم الحفاظ على البثور وحب الشباب في خليج إذا تم القضاء على العرق الزائد ، وإذا كنت تأخذ دش لغسل وتنشيط نفسك.

{title}

6. يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم

التعرق جيد عندما تكون مريضًا لأنه يصدى من الحمى. إنه يسمح فقط للجسم بالشفاء بشكل أسرع. العرق يخفض درجة حرارة الجسم عندما يكون مرتفعا جدا ، وأيضا يخلص الجسم من الجراثيم والبكتيريا.

7. تشجع على توليد الشعر

التعرق يسمح بنمو شعر جديد لأنه يزيل بصيلات الشعر ويفتح المسام على فروة الرأس. مزايا التعرق للشعر هي أن التعرق في فروة الرأس أمر ضروري ، لكن غسل العرق من فروة الرأس مهم بنفس القدر.

8. فائدة الافراج عن السموم

عندما نتعرق ، يتم إطلاق الكحول الزائد والملح والكولسترول من الجسم. إطلاق السموم الضارة يؤدي إلى نظام صحي ، وهذا يديم توهج في شخصية.

9. تطهير الجسم من الملوثات

عندما تعطي الصناعات المواد الكيميائية الضارة ، فإن تنفسها ضار بالصحة. يزيل العرق الـ BPA من النظام ، والملوثات الخطرة خارج الجسم. إنه عمل رائع تقوم به الغدد العرقية.

10. تنتج عصير سعيد للدماغ

يحفز النشاط البدني الصحيح الدماغ والدورة الدموية الكاملة بعد التعرق على العروض على الوجه. التمارين الخفيفة ليست فقط معززات المزاج ولكن أيضا مسكنات الألم الطبيعية.

طرق سهلة للحصول على فوائد التعرق

التعرق لا يعني فقط حرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان وزن الجسم. هناك الكثير من الطرق للحصول على أفضل فوائد التعرق.

1. في الصيف إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج ، أو إذا كنت تمارس الرياضة في غرفة ساخنة ، فإن الحرارة المفرطة ستجعلك تتعرق بسهولة. تسلق الجبال هو ممارسة الجسم بالكامل للعرق بسهولة وجني فوائد ذلك.

2. يجب عليك القيام بتمارين عالية الكثافة بحيث تبدأ التعرق بشكل أسرع. القفز يجلس القرفصاء لتقوية الجزء السفلي من الجسم هو مثال للعرق بغزارة.

3. للحصول على الفوائد المثلى من التعرق ، يجب عليك شرب الكثير من الماء من أجل الحفاظ على الجسم رطب بينما التعرق بغزارة. إذا تم تجديد الجسم بالماء ، فسيكون الجسم أكثر عرقًا ، وما زالت آلية الجسم تعمل بشكل جيد.

لماذا يختلف مقدار العرق في الأشخاص المختلفين؟

إنها حقيقة مثيرة للفضول أنه حتى لو كان التعرق مجانيًا وصحيًا للجميع ، فإنه يختلف باختلاف الأشخاص. هناك بعض الأسباب المسؤولة عن ذلك.

{title}

1. فرط التعرق

يحدث هذا الشرط بسبب الأدوية والأعصاب الزائدة بسبب الوراثة أو قصور الغدة الدرقية أو العدوى. الناس الذين لديهم فرط التعرق عرق أكثر بكثير من الآخرين.

2. المرأة ضد الرجال

الرجال يتعرقون بشكل ملحوظ أكثر من نظرائهم الإناث بسبب كتلتها العضلية. لذلك ، على الذكور أن يعملوا بجد لتهدئة أجسادهم من خلال التعرق كثيرًا.

3. الوشم

مناطق كبيرة من الجسم المغطى بالوشم باستخدام كمية كبيرة من الحبر يمكن أن يكون عائقا أمام التعرق. على الرغم من أن الوشم الصغير ليس له تأثير ضار ، فإن الوشم الأكبر يجعل الشخص يفقد الشوارد والصوديوم مما يؤثر على أسلوب التعرق للشخص المعني.

4. الوزن

الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الذين يحملون وزنًا زائدًا يكونون عرضة للعرق أكثر من الأشخاص الذين يعانون من النحافة أو النحافة.

5. السمية

الناس مع مستوى عال من السموم في الجسم عرق أكثر لأنهم لديهم للعمل لساعات إضافية لطرد السموم من الجسم.

هل هناك أي مخاطر للتعرق؟

ينطوي نوع من المخاطر عندما يتعرق الجسم بشكل مفرط وكذلك عندما لا يتعرق بطريقة طبيعية. على الرغم من حقيقة أن التعرق له فوائد عديدة ، إلا أنه ينطوي على المخاطر التالية:

  • الجفاف هو الخطر الأكثر شيوعا المرتبطة بالتعرق الذي يحدث بسبب نقص محتوى الماء في الجسم.
  • يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأكزيما أن يكونوا حذرين للغاية بشأن الاستحمام بعد التعرق لأنه يؤدي إلى رد فعل سلبي.
  • يجب أن تكون السيدات الحوامل حذرين للغاية أثناء التعرق بعد القيام بتمارين مختلفة. يميل إلى أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو قد يؤثر على حالة القلب.

كيف ترطيب نفسك بعد جلسة العرق؟

شرب الماء أمر ضروري ليس فقط نشر جلسة عرق ولكن أيضا قبل البدء في التمرين. تحتاج إلى الاستعداد للعرق عن طريق شرب الماء للحفاظ على الجسم رطب. إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء التمرين ، يجب ألا تنسى أن ترشف من 6 إلى 8 أونصات من الماء بعد كل 15 دقيقة حتى لا يتعرض الجسم للجفاف بسبب المعادن وفقدان الرطوبة.

أسئلة وأجوبة

يحدث التعرق أحيانًا بسبب الطعام الحار أو التوتر أو درجات الحرارة الدافئة أو التمارين الرياضية. كثير من الناس لديهم استفسارات تتعلق بالتعرق. وفيما يلي بعض منها:

1. هل التعرق المفرط مشكلة؟

عندما تمارس نفسك ، قد تتعرق أكثر بكثير من الآخرين. الناس الذين يحملون الوزن الزائد أو هم خارج الشكل ينتهي التعرق بغزارة. على الرغم من كونه غير ضار ، فإن فرط التعرق أو التعرق المفرط يمكن أن يكون إشارة تحذير للعدوى ، أو مرض السكري أو مشاكل الغدة الدرقية ، وبالتالي يمكن أن يسبب الكرب. حتى الحمى المرتبطة ببعض الأمراض يمكن أن تسبب التعرق المفرط.

2. ماذا تفعل إذا كان العرق أكثر من اللازم هو المشكلة؟

التعرق المفرط ينذر بالخطر ، ولذا يجب على المرء أن يحرسه. في الواقع ، يسرق جسم البوتاسيوم وكلوريد الصوديوم والماء الذي يحتاج إلى تجديده بعد التعرق بشدة. من أجل الحد من التعرق ، يجب استخدام مضاد للعرق ، بدلا من مزيل العرق. مزيل العرق يسمح للجسم بالعرق ويوقف رائحة الجسم. مضاد التعرق ، على العكس ، يجفف الجلد بعد العرق. يجب عليك تجنب ارتداء ملابس ثقيلة إذا كنت تتعرق كثيرا. الاستحمام كل يوم بصابون مضاد للبكتيريا يمكن أن يوقف الرائحة ويسيطر على البكتيريا التي يمكن أن تنمو على الجلد.

3. هل يمكنني فقدان الوزن عن طريق التعرق الكثير؟

كثير من الناس يفترض أن التعرق يؤدي إلى فقدان الوزن. التعرق يساعد في فقد بعض الكيلوجرامات الزائدة عن طريق التعرق من محتوى الماء في الجسم. إذا كنت ترويح الجسم ، يتم استعادة الوزن المفقود بسرعة. هناك طرق مختلفة يمكن من خلالها خسارة الوزن بسرعة مثل حمام الساونا والبدلات العرقية وأكياس القمامة. كمية العرق هي دليل على العمل الشاق خلال جلسة تجريب. رؤية الكثير من العرق ، يجب أن تشعر بالسعادة ، واكتساب الثقة ، والحصول على أقوى والحفاظ على إيجابية حول نوعية حياتك والصحة على المدى الطويل المرتبطة بها.

4. هل من المريح للطفل أن يعرق أثناء الرضاعة الطبيعية؟

إنه أمر طبيعي وطبيعي أن يتعرق الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. فرط التعرق الأساسي يجعل جزءًا من عرق الجسم مثل القدمين أو اليد أو الإبطين. خلال الرضاعة الطبيعية ، يتعرّق طفلك بسبب ملامسته للجلد وللأم التي تزيد من درجة حرارة الجسم. الجسم يسمح تلقائيا أن يبرد عن طريق التعرق. تنطوي عملية الرضاع على ممارسة التمارين الرياضية وحركة العضلات التي تجعل الطفل يتعرّق بطريقة البالغين. من الطبيعي تماماً أن يتعرّق الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية لأن هذه هي الطريقة التي يطلق بها الطفل حرارة الجسم الزائدة.

5. هل التعرق المفرط عادي أثناء الحمل؟

التعرق المفرط هو سمة شائعة بين النساء الحوامل. الغدد العرقية للمرأة الحامل تنتج المزيد من العرق للتبريد عندما يشعر الجسم بالدفء بسبب تدفق الدم في الجلد. يتسبب التعرق أيضا في سيدة حامل بسبب ضغوط حمل طفل. وهناك سبب آخر لتعرّض المرأة الحامل للتأثير الذي يسببه تغيير الهرمونات في الدماغ الذي ينظم مستوى حرارة الجسم. ومن ثم ، فإن العرق الزائد هو عرض عادي يوجد أثناء الحمل.

كشف الكثير من الباحثين مؤخراً عن فوائد مذهلة للتعرق. يعتبر التصفيق كرد فعل للحرارة أو التمارين العضلية مفيدًا للصحة. ولكن التعرق الشديد في منطقة معينة من الجسم أو في كل مكان أمر مثير للقلق. وتسمى هذه الحالة فرط التعرق وهو أحد أعراض الحالة الطبية التي ينبغي مناقشتها مع أخصائي طبي. لا يمكن أن يكون التعرّق على الإطلاق مدعاة للقلق حيث يزداد خطر ارتفاع درجة حرارة الجسم.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼