تورم أثناء الحمل
- تورم اليدين والقدمين والكاحل
- ما مدى شيوع الوذمة أثناء الحمل؟
- متى تحدث الوذمة؟
- أسباب تورم (وذمة) في النساء الحوامل
- المخاطر
- متى يجب أن تشعر بالقلق من تورم أثناء الحمل؟
- العلاجات للحد من تورم
- العلاجات المعاصرة أو العلاجات الطبية
- معالجات المساعدة الذاتية
- كيف يمكنك منع التورم؟
في هذه المادة
- تورم اليدين والقدمين والكاحل
- ما مدى شيوع الوذمة أثناء الحمل؟
- متى تحدث الوذمة؟
- أسباب تورم (وذمة) في النساء الحوامل
- المخاطر
- متى يجب أن تشعر بالقلق من تورم أثناء الحمل؟
- العلاجات للحد من تورم
- كيف يمكنك منع التورم؟
إنجاب طفل هو تجربة رائعة. تبدأ أبحاثك حول كيفية أن تكون بصحة جيدة وما يحدث لجسد الأم. مثل مرض الصباح ، والتعب والتقلبات المزاجية ، يعد التورم في الحمل أحد المشاكل الشائعة التي تواجهها النساء. حوالي 50٪ من جميع النساء الحوامل يشعرن به في منطقة الساق بما في ذلك القدمين والكاحلين ، خاصة في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل.
فيما يلي بعض الأسئلة ، إجاباتهم والعلاجات التي يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف التورم في الحمل.
تورم اليدين والقدمين والكاحل
يولد الجسم خمسين في المئة من سوائل الجسم لتكفي احتياجات الطفل النامية والتي تسبب أيضا التورم. تلاحظ الوذمة أو التورم الطبيعي في اليدين والوجه والساقين والكاحلين والقدمين خلال هذا الوقت. إن امتصاص السائل يخفف الجسم ، مما يجعله يتوسع مع تطور الطفل. كما أنه يساعد على تعزيز مفاصل الحوض والأنسجة لفتح في وقت التسليم.
خلال الحمل ، ما يقرب من خمسة وعشرين في المئة من زيادة الوزن لدى النساء بسبب هذه السوائل الزائدة.
ما مدى شيوع الوذمة أثناء الحمل؟
الوذمة (تورم) أثناء الحمل شائعة جدا. سوف تواجه تورم الساق أثناء الحمل وكذلك تورم في القدمين أثناء الحمل. ومع ذلك ، قد يختلف مقدار التورم وفقًا للوقت والطقس. قد تزيد في المساء وفي درجات حرارة أكثر دفئا. حوالي نصف جميع النساء الحوامل يختبرنها حول كاحليها ورجليها وساقيها خاصة في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. قد تشعر بالانتفاخ والانتفاخ بسبب احتباس الماء في الجسم بسبب ارتفاع مستويات الهرمون.
متى تحدث الوذمة؟
يمكن الشعور بالوذمة أثناء الحمل في أي وقت ، ولكن في الغالب يتم ملاحظتها في الشهر الخامس ويمكن أن ترتفع في الفصل الثالث.
العوامل التالية قد تؤثر أيضًا على الوذمة (التورم) أثناء الحمل:
- يقف لفترات طويلة من الزمن
- الطقس الحار
- ايام طويلة من النشاط البدني
- الكثير من استهلاك الصوديوم
- منخفض في حمية البوتاسيوم
- تناول مستمر من الكافيين
أسباب تورم (وذمة) في النساء الحوامل
إن مجموعة السوائل الزائدة في الجسم هي ما يسبب التورم أثناء الحمل. بينما تحتفظ بالمزيد من الماء ، من الطبيعي أن تعاني من تورم الساقين أثناء الحمل. تؤدي التغييرات في الدم أيضًا إلى دخول السوائل إلى الأنسجة. ويزيد الرحم المتزايد من الضغط على عروق الحوض والوريد الأجوف. الدم يبطئ في الساقين بسبب هذا الضغط مما تسبب في بعض الركود. هذا يجبر السائل من الأوردة إلى أنسجة القدمين والكاحلين. قد تلاحظ النساء المصابات بالسائل الأمنيوني المفرط أو المضاعفات الحادة تورمًا شديدًا. قد يكون أسوأ في نهاية اليوم وخلال الصيف. يختفي التورم بسرعة بعد الولادة حيث أن الجسم يزيل السوائل بسرعة. قد تجد نفسك أيضا الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان لاتخاذ الأزيز والتعرق كثيرا في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.
المخاطر
انتفاخ معتدل في الكاحلين والساقين والقدمين بسبب الوذمة طبيعي وغير ضار. في بعض الحالات ، لا تعاني النساء الحوامل من التورم الملحوظ. ومع ذلك ، إذا استمرت يديك و / أو وجهك في الانتفاخ واستمر التورم لأكثر من يوم واحد في كل مرة ، يجب عليك استشارة الطبيب. يمكن أن تكون الوذمة الباهظة أثناء الحمل أحد علامات تسمم الحمل. قد يكون مصحوبًا أيضًا بأعراض مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن السريع والبروتين في البول. لا داعي للقلق إذا كان ضغط الدم واختبارات البول طبيعية.
متى يجب أن تشعر بالقلق من تورم أثناء الحمل؟
وجود بعض التورم في القدمين أثناء الحمل وفي الكاحلين أو الساقين ليس بعيدًا عن المألوف. في الواقع ، قد يعاني البعض من تورم خفيف في أيديهم أيضًا. ومع ذلك ، يمكنك الاتصال بالطبيب على الفور إذا لاحظت هذه الأعراض من تسمم الحمل:
- الانتفاخ حول العينين
- تورم الوجه
- تورم كبير أو / وتلقائي للأقدام أو الكاحلين
- أكثر من تورم خفيف في اليدين
اتصل بطبيبك إذا كان هناك تورم في الساق أكثر من الآخر وإذا كان هناك ألم أو ألم في العجل أو الفخذ. قد يكون هذا علامة على وجود جلطة دموية.
العلاجات للحد من تورم
لحسن الحظ ، هناك طريقتان يمكنهما تقليل التورم:
العلاجات المعاصرة أو العلاجات الطبية
- العلاج بالروائح العطرية: زيت السرو مفيد للجهاز الدوري بينما يساعد زيت اللافندر مع زيت البابونج على الاسترخاء
- اعتلال العظام: يعالج اختلالات في الهيكل العظمي ، مما قد يضغط على مناطق معينة من الجسم
- العلاجات العشبية: يساعد شاي الهندباء عند تناوله في الاعتدال على منع احتباس السوائل
- ريفليكسولوجي (Reflexology): هو علاج الاسترخاء حيث يحصل على تدليك على طول خطوط القدم مع التركيز بشكل خاص على نقاط الضغط
معالجات المساعدة الذاتية
- أثناء الجلوس ، تجنب عبور الساقين أو الكاحلين واستمر في التمدد
- ارفعي قدميك قدر الإمكان
- اتبع هذه العملية من الإمتداد: مد ساقك مع الكعب أولاً وبعدها يمكنك أن تنثني قدميك بلطف لتهدئ عضلات ربلة الساق
- حافظ على دوران الكاحلين الخاص بك وتذبذب أصابع قدميك
- قم بترطيب نفسك عن طريق شرب الكثير من الماء لأنه يساعد جسمك على الاحتفاظ بسائل أقل
- لا تبقي في نفس الموقف لفترة طويلة
- الذهاب للمشي قصيرة لمنع تراكم الدم في الأجزاء السفلية من الجسم
- ضعي حذاءًا فضفاضًا يمكن أن يمتد لاستيعاب التورم في القدمين
- ضعي جوارب دعم الولادة عالية الخصر في اللحظة التي تستيقظ فيها حتى لا يصل الدم إلى الركود حول الكاحلين
- تجنب استخدام الجوارب أو الجوارب التي لديها عصابات ضيقة حول الكاحلين أو العجول
- تمرن بشكل روتيني - يمكن أن يساعد المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة. التمارين الرياضية المائية هي أيضًا خيار جيد لأن الماء يقلل التورم مؤقتًا ، خاصة إذا كان الماء يصل إلى الأكتاف
- اعتماد أسلوب حياة صحي عن طريق اختيار نظام غذائي صحي وليس الوجبات السريعة
كيف يمكنك منع التورم؟
يمكن منع التورم الشديد من خلال اتباع نمط حياة صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعدك على وضع الوزن المناسب. يجب أن يحتوي على كمية صغيرة من البروتينات مثل اللحم أو البيض أو السمك أو البقول أو الفول. خمسة أجزاء من الفاكهة هي أيضا أمر لا بد منه. يجب أن تحد من الملح والسكر والدهون في نظامك الغذائي. يجب عليك تجاهل الوجبات السريعة. الأطعمة الغنية بفيتامين C و E جيدة مثل الحمضيات والفلفل الأحمر والبطيخ والبطاطس وبذور عباد الشمس أو الحلويات. يجب عليك أيضا ممارسة يومية والإقلاع عن التدخين.
قد يزيد تورم الكاحلين بشكل واضح من الشعور بالقبح ، ولكن لا يجعله يشعر بأنك منخفض. الوذمة هي مشكلة انتقالية تختفي بعد الولادة بوقت قصير. الآن بعد أن أصبحت على دراية بالنقاط الرئيسية للوذمة أثناء الحمل ، حان الوقت للتوقف عن التذمر والاستمتاع برحلة الحمل.