أخذ الميلاتونين أثناء الحمل

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • ما هو الميلاتونين؟
  • هل الميلاتونين آمن للاستخدام في الحمل
  • ما هو الموصى بها المدخول من الميلاتونين أثناء الحمل
  • فوائد تناول الميلاتونين أثناء الحمل
  • الآثار الجانبية للميلاتونين في الحمل
  • طرق طبيعية لزيادة مستوى الميلاتونين الخاص بك

قد يسبب الحمل أحيانًا ضررًا على نومك ، وقد تجد صعوبة في الحصول على نوم جيد في الليل. عندما لا تسبب بعض مشاكل النوم الكثير من القلق ، قد تتطلب قضايا أخرى التدخل الطبي. تحدث معظم اضطرابات النوم نتيجة لتوقف مستويات الميلاتونين في الجسم. الميلاتونين هو هرمون في جسم الإنسان ، وهو المسؤول عن النوم. الناس الذين لديهم مشاكل أو مشاكل أثناء النوم غالباً ما يأخذونها كمكمل غذائي. في المقالة التالية ، سنناقش ما إذا كان من الآمن تناول الميلاتونين أثناء الحمل وفوائده وآثاره الجانبية.

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون مسؤول بشكل أساسي عن نومك وينتج بشكل طبيعي من الجسم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ملاحق الميلاتونين لتحسين نومهم.

هل الميلاتونين آمن للاستخدام في الحمل

يتم إنتاج الميلاتونين بكميات كبيرة من خلال المبايض والمشيمة للمرأة الحامل. يبدأ إنتاج هذا الهرمون الذروة عند 24 أسبوعًا ، ويزداد بعد 32 أسبوعًا من الحمل. وهكذا ، فإن جسد المرأة الحامل يقوم بالفعل بإنتاج كميات كافية من الميلاتونين وما إذا كان يجب تناول مكملات الميلاتونين أثناء الحمل لا يزال يشكل مصدر قلق كبير وغير قابل للنقاش. لا يوجد دليل كافٍ يدعم سلامة تناول مكملات الميلاتونين أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكن اعتبار أخذ جرعة صغيرة لفترة قصيرة آمنة ، ولكن الاستخدام طويل المدى قد يسبب ضررًا للطفل عن طريق التسبب بمضاعفات مختلفة.

ما هو الموصى بها المدخول من الميلاتونين أثناء الحمل

كما ناقشنا أعلاه يجب تناول الميلاتونين بكميات صغيرة ولمدة قصيرة خلال فترة الحمل. قد تأخذ جرعة 3 ملغ أو أقل من الميلاتونين في اليوم خلال فترة الحمل. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول الميلاتونين لوحدك أو بدون وصفة الطبيب بشكل صارم أثناء الحمل. إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فإن مرض السكري أو الصرع أو ارتفاع ضغط الدم أو أي أمراض أخرى مثل تناول الميلاتونين أثناء الحمل قد يسبب مضاعفات شديدة. يجب تناول الميلاتونين أثناء الحمل فقط بعد التشاور مع طبيبك.

{title}

فوائد تناول الميلاتونين أثناء الحمل

إليك بعض فوائد الميلاتونين لك ولطفلك:

للطفل:

  • قد يحمي طفلك من الاضطرابات السلوكية العصبية.
  • ويمكن أيضا حماية الطفل من الإجهاد التأكسدي.
  • يحمي طفلك من تأخر النمو داخل الرحم.
  • من المفيد تطوير دماغ طفلك.

للأم:

  • فهو يساعد على وظائف المشيمة.
  • فهو يساعد على النوم بشكل أفضل.
  • يقلل من خطر تسمم الحمل.
  • يساعد في تعزيز الخصوبة.
  • إنه يقلل من خطر المخاض قبل الأوان.

الآثار الجانبية للميلاتونين في الحمل

على الرغم من أن استهلاك الميلاتونين بكميات صغيرة يعتبر آمنًا وقد لا يسبب أي آثار جانبية ، إلا أنه قد يحدث أحيانًا آثار جانبية:

1. الآثار الجانبية المشتركة

قد يتسبب الميلاتونين في بعض الآثار الجانبية مثل ضربات القلب غير الطبيعية ، والعدوان ، وتقلبات المزاج ، والغثيان ، والطفح الجلدي ، ومعدل ضربات القلب المتسارع ، والإرهاق ، وفقدان الذاكرة ، والأوهام ، وما إلى ذلك. يرجى مناقشة جميع إيجابيات وسلبيات الدواء مع طبيبك قبل أخذها.

2. الهرمونات المتغيرة أثناء الحمل

يجعل الحمل عدة تغييرات في جسم المرأة ، والتغير الهرموني هو واحد منها. هذه الهرمونات المتغيرة قد تسبب أحيانًا تغيرات مختلفة في الجسم. لذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تأخذ الميلاتونين ، فسيستمر الطبيب في مراقبة هرموناتها. ويرجع ذلك إلى أن الهرمونات المتغيرة أحيانًا قد تتسبب في ظهور حب الشباب أو الهبات الساخنة أو تغيرات في البصر ، ومن المهم جدًا بالنسبة للطبيب إثبات ما إذا كان الميلاتونين أو هرمونات الحمل المتغيرة هي المسؤولة عن مثل هذه الحالات الطبية.

3. مستويات السكر وضغط الدم

قد يؤثر الميلاتونين على مستويات السكر ، وضغط الدم في الجسم أثناء الحمل ، وقد تتسبب كلتا الحالتين في مضاعفات خطيرة في الحمل. لذلك ، إذا كنت على ملاحق الميلاتونين ، فإن طبيبك سوف يستمر في مراقبة صحتك لفحص ضغط الدم ومستويات السكر.

طرق طبيعية لزيادة مستوى الميلاتونين الخاص بك

الطريقة الطبيعية للقيام بالأشياء هي أفضل طريقة وأكثر من ذلك عندما تكونين حاملاً. على الرغم من أن المكملات الغذائية من الميلاتونين قد تضمن لك نوماً هادئاً في الليل ، إلا أن لدينا بعض الطرق الطبيعية لزيادة مستويات الميلاتونين في جسمك:

1. خفض مستويات التوتر لديك

حافظ على مستويات التوتر لديك منخفضة عن طريق الحفاظ على نفسك بالراحة والاسترخاء. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الجيدة أو التأمل أو اليوجا للتخفيف من أي نوع من التوتر الذي تعاني منه. الإجهاد ليس سيئًا فقط بالنسبة لك ، ولكنه أيضًا ليس جيدًا للطفل.

2. الاستعداد للنوم في وقت مبكر

ابدأ بإرسال إشارات إلى عقلك أنك تريد النوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق إعداد نفسك عقليا وجسديا. أيضًا ، يمكنك الامتناع عن التدخين حتى وقت متأخر من الليل لأن ذلك قد يسبب اضطرابًا كبيرًا في جدول نومك.

3. لا منبه صاخبة

الاستيقاظ من خلال ساعة منبه صاخبة وصاخبة يمكن أن يكون مزعجًا جدًا خاصةً أثناء الحمل عندما تكون قد عانت بالفعل للحصول على نوم هادئ. استيقظ مع موسيقى أو نغمة رخامية لطيفة تساعدك على الهدوء والاسترخاء.

4. حمام الماء الدافئ قبل النوم

أخذ حمام ماء دافئ قبل النوم هو طريقة رائعة للحصول على قسط من النوم الجيد. الدخول في روتين نوم هو طريقة رائعة للحصول على نوم جيد.

5. النوم في درجة حرارة مريحة

درجة الحرارة الشديدة قد تعطل نومك. لذلك ، إذا كنت تقيم في مكان شديد المناخ ، فمن المهم جدًا أن تحافظ على درجة حرارة غرفتك في وضع مريح حتى تتمكن من النوم بسلام.

6. الحصول على بعض أشعة الشمس الصباح

إنها فكرة جيدة أن تستلقي في أشعة الشمس في بعض الصباح لمدة 15 إلى 20 دقيقة. تعريض نفسك لأشعة الشمس في الصباح يساعد جسمك على تنظيم إنتاج الميلاتونين.

{title}

7. قل لا للأدوات قبل وقت النوم

تبديل عقلك قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة. الامتناع عن استخدام الهاتف المحمول أو التلفزيون أو الكمبيوتر لمدة ساعة تقريبا قبل وقت النوم. هذا سوف يخفف عقلك وبالتالي قد يحفز على النوم بشكل أفضل.

8. تجنب تناول الوجبات الثقيلة

المواد الغذائية الثقيلة قد تجعلك تشعر بعدم الارتياح وعدم الراحة. الانتهاء من تناول وجبتك على الأقل قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم. أيضا ، لا تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تعطل نومك.

9. الأطعمة لتناول الطعام

هناك بعض المواد الغذائية المسؤولة عن إنتاج الميلاتونين في الجسم. لذلك ، قد تشمل هذه المواد الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك لرفع مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي. بعض المواد الغذائية هي المكسرات والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء الخ

10. تدليك الجسم

تدليك الجسم بطريقة رائعة للاسترخاء جسمك. تأكد من الحصول على تدليك الخاص بك من خبير.

يستخدم الميلاتونين لعلاج مشاكل النوم ، ومن الآمن أيضًا تناول جرعة صغيرة من الميلاتونين أثناء الحمل. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ الميلاتونين فقط بعد الحصول على موافقة من طبيبك.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼