الفواكه لتناول الطعام وتجنب أثناء الرضاعة الطبيعية
- أفضل الفواكه للأكل في حين أن الرضاعة الطبيعية
- 1. البابايا
- 2. الموز
- 3. الأفوكادو
- 4. الشمام
- 5. سابوتا
- 6. التين
- الفواكه لا تأكل عند الرضاعة الطبيعية
- 1. الجريب فروت
- 2. الجير
- 3. الكرز
- 4. البرقوق
- 5. الكيوي
- 6. الفراولة
في هذه المادة
- أفضل الفواكه للأكل في حين أن الرضاعة الطبيعية
- الفواكه لا تأكل عند الرضاعة الطبيعية
قد يكون الرضاعة الطبيعية لطفلك هو الجزء الأكثر حميمية من الأمومة ، وذلك بسبب حجم المسؤولية التي تأتي بسبب كونها المصدر الوحيد للغذاء والتغذية لتنميتها. هذا واحد من الأسباب العديدة التي يجب على الأمهات توخي الحذر بشأن نظامها الغذائي ، ما تتناولينه يتحول إلى مصدر غذائي لأطفالك أيضاً. في الواقع ، تعتمد الخصائص الغذائية لحليب الثدي على نمط حياة الأم. جزء كبير من التغذية التي يمكن إعطاؤها بسهولة هو الفاكهة. ومع ذلك ، ليست جميع الفواكه جيدة للأم المرضعة.
أفضل الفواكه للأكل في حين أن الرضاعة الطبيعية
يفترض الناس عادة أن أي فاكهة مفيدة للرضاعة الطبيعية ، وهذا غير صحيح في الواقع. بعض الفواكه هي في الواقع ضارة للأمهات المرضعات. هذا هو السبب في أنه من المهم أن نفهم ما الموصى به قبل إضافتها إلى نظامك الغذائي ، هنا قائمة بستة من أفضل الفواكه للرضاعة الطبيعية.
1. البابايا
يعتبر فاكهة الببايا فاكهة عظمى ، ومعبأة بمعادن صحية مثل الألياف والدفان. وهو أيضًا مصدر جيد لفيتامين C غير الحمضي ، كما أنه يعمل كملين طبيعي ، ويعزز الهضم الصحي ، ويمنع الإمساك ويساعد في الحفاظ على الجسم رطبًا. هذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب التي تجعل النساء الرضاعة الطبيعية تناول هذه الفاكهة بانتظام.
2. الموز
مثل البابايا ، الموز هو مسهلات طبيعية للغاية ، كما أنها تساعد على الهضم. الموز غني بالبوتاسيوم والألياف كذلك. يعتبر الموز رائجًا للنساء اللواتي يرضعن من الثدي والنساء الحوامل بسبب خصائص مكافحة الإمساك. هذه الفاكهة رائعة لطفلك لدرجة أن العديد من ماركات أغذية الأطفال المشهورة تستخدمها في خلطاتها.
3. الأفوكادو
تعتبر الأفوكادو بطبيعة الحال واحدة من الأطعمة الأكثر صحة على هذا الكوكب ، هذه الفاكهة جيدة لجميع الأعمار. تساعد الأفوكادو في تطوير بصيرة طفلك وجودة الشعر وصحة القلب والصحة الهضمية وتمنع السرطان كجزء من فوائده العديدة بشكل لا يصدق.
4. الشمام
تشتهر هذه الفاكهة المعروفة باسم الشمام ، بفيتامين K ، وفيتامين ب ، والألياف ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والنياسين ، والثيامين ، والفوليت. كل هذا يعني أن الشمام صحي بشكل لا يصدق بالنسبة لك ولطفلك ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية.
5. سابوتا
هذا هو فاكهة فائقة لا يصدق ، Sapota (المعروف أيضا باسم chikoo) لديه خصائص تمنع السرطان ، غنية بالألياف والعديد من المعادن والفيتامينات. ومع ذلك ، فإن الجزء الأكثر أهمية من السابوتا هو أنه يحمل العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ومضاد للبكتيريا مما يجعلها صحية بالنسبة للنساء المرضعات.
6. التين
التين غنية في العديد من المعادن مثل المنغنيز والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم. وهو أيضا مصدر كبير للألياف وفيتامين K وفيتامين B6. هذا هو السبب الرئيسي وراء استخدام عدد من المأكولات التين في السلطة ، والكثير من شركات أغذية الأطفال تستخدمه في أغذية الأطفال.
الفواكه لا تأكل عند الرضاعة الطبيعية
الثمار المذكورة أعلاه ليست سوى عدد قليل من الفواكه التي تحصل عليها في السوق ، في حين أن جميع الفواكه بشكل عام صحية ، وهنا بعض الفواكه لتجنب أثناء الرضاعة الطبيعية:
1. الجريب فروت
على الرغم من أن الجريب فروت هو واحد من أكثر الفواكه المتاحة بشكل عام ، إلا أنها حمضية للغاية. هذا يجعل من الصعب للغاية بالنسبة للأطفال دون سن 18 شهرا لهضم ويمكن أن يحرق المريء والمعدة. ويمكن أيضا أن يسبب الحموضة القصوى. من الأفضل تجنب جريب فروت لطفلك حتى يبلغ عمره 3 سنوات على الأقل. إنها ثمرة يجب تجنبها تمامًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
2. الجير
الليمون غني بفيتامين C ، إنه رائع للجسم بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهاب. يمكن استخدام الحشائش بطرق متنوعة ولها فوائد رطبة عند تناولها أو تناولها كعصير. هذا ، ومع ذلك ، يشبه إلى حد كبير الجريب فروت. إن القيمة الحمضية للجير ، حتى مخففة بالماء عالية للغاية ، وتجنب هذا حتى يصبح الطفل رضاعة طبيعية.
3. الكرز
بشكل عام ، يقول الأطباء أن الكرز صحي للاستهلاك باعتدال. هذا صحيح بالنسبة لمعدة طفل متطور تماما في عمر 2 أو 3 سنوات. إذا كنت تاكل الكرز أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإن طفلك سوف يصاب بمشاكل في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي. هذا لأن تكسير خصائص الكرز مهمة صعبة للغاية بالنسبة لمعدلات طفلك غير المطورة. هذا يمكن أن يسبب التجشؤ ، ضرطة وآلام في البطن.
4. البرقوق
ومثله مثل الكرز ، يصعب كسر البرقوق وهضمه لطفل عمره أقل من عام. تجنبيها قدر المستطاع لأنه ، في حين أن البرقوق صحي للغاية ، فإن بطن طفلك ليس جاهزًا للفاكهة التي يصعب استيعابها حتى الآن. تناول الخوخ أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يتسبب في أن يصبح طفلك غازيًا وقلقًا ويزعج نومه. كما يمكن أن يسبب العديد من آلام البطن والإمساك.
5. الكيوي
كيوي عادة ما تكون صحية للغاية بالنسبة للجسم ، فهي مصدر غني بالعديد من الفيتامينات ولكنها أيضا حمضية وذات نسبة عالية من السكر وتعتبر سيئة بالنسبة لطفلك خلال مرحلة الرضاعة الطبيعية.
6. الفراولة
مثل "كيويس" ، الفراولة عالية جداً بالسكر ، لا يملك طفلك قدرة الأنسولين على كسر هذا السكر حتى يبلغ 3 ، وهذا يجعل من المهم تجنب هذه الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية.
أثناء الرضاعة الطبيعية ، تأكد من تأطير نظامك الغذائي بمساعدة خبير التغذية واستشارة الطبيب بانتظام للتأكد من أن طفلك وصحتك تتجهان في الاتجاه الصحيح. لا تحاول تعويض نقص المغذيات عن طريق استهلاك الطعام الغني بآخر وبمساعدة أخصائي التغذية الخاص بك ، وتصميم نظام غذائي مرتاح مع أنك واثق من أنك تستطيع اتباعه. للحصول على مزيد من المساعدة ، اطلب المساعدة من طبيبك.