أخذ فيتامين B2 (Riboflavin) أثناء الحمل

محتوى:

• ما هو ريبوفلافين؟
• أهمية فيتامين B2 في الحمل
• المدخول اليومي الموصى به للحوامل
• نقص فيتامين بي
• مصادر الغذاء من فيتامين B2
• أسئلة وأجوبة
• 1. من هو في خطر نقص فيتامين بي؟
• 2. هل من الآمن تناول مكملات الريبوفلافين أثناء الحمل؟
• 3. هل من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالي بيوفلوفين كل يوم أثناء الحمل؟
• 4. هل يمكنك تناول مكملات فيتامين B2 أثناء الحمل؟
• 5. ماذا يحدث إذا كنت تأخذ الكثير من فيتامين B2 أثناء الحمل؟

في هذه المادة

• ما هو ريبوفلافين؟
• أهمية فيتامين B2 في الحمل
• المدخول اليومي الموصى به للحوامل
• نقص فيتامين بي
• مصادر الغذاء من فيتامين B2
• أسئلة وأجوبة

فيتامين B2 أو ريبوفلافين هو واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسمك أثناء الحمل. لديها العديد من الفوائد ونقص هذا الفيتامين أثناء الحمل يمكن أن يسبب الكثير من المضاعفات للأم وكذلك الطفل.

ما هو ريبوفلافين؟

ريبوفلافين هو فيتامين الذي يأتي تحت مجموعة فيتامين ب. يحتاج الجسم إلى استقلاب الدهون والبروتين. كما أنه يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز مطلوب لتنشيط الجسم. تم العثور على Riboflavin في العديد من المواد الغذائية اليومية ، ولكن نظرا لأنه قابل للذوبان في الماء ، فإنه يصرف بسهولة من الجسم. وبالتالي ، فمن المهم أن تشمل المواد الغذائية الغنية بفيتامين B2 في نظامك الغذائي اليومي. فهو يساعد على علاج الصداع النصفي والقلبي القرنية.

أهمية فيتامين B2 في الحمل

يعتبر ريبوفلافين أو فيتامين B2 مهم للغاية أثناء الحمل. فيما يلي الأسباب التي تدفعك لزيادة تناول فيتامين B2 أثناء الحمل.

• مرض الصباح والغثيان يمكن أن يجعلك متعبًا أثناء الحمل. ولكن إذا كنت تأخذ فيتامين B2 في الكميات الصحيحة ، يمكنك مكافحة التعب والشعور بالطاقة.
• فهو يساعد في تطوير عظام الطفل والجهاز العصبي والعضلات في الرحم.
• قد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تسمم الحمل أو يمكن أن يزيد من فرص إصابة الطفل بعيوب خلقية ، لذلك ربما تدرك مدى أهمية هذا الفيتامين.
• يساعد Riboflavin في امتصاص الحديد الذي يمنع فقر الدم أثناء الحمل.
• كما يمنع التشنج العضلي الشائع جدا أثناء الحمل.

المدخول اليومي الموصى به للحوامل

لا ينبغي أن تؤخذ فيتامين B2 الملحق أثناء الحمل إلا إذا تم وصفه من قبل الطبيب. بخلاف ذلك ، يحصل الجسم على ما يكفي من ريبوفلافين من خلال اتباع نظام غذائي صحي والفيتامينات التي يحددها الطبيب أثناء الحمل. عموما ، من المستحسن حوالي 1.2 - 1.3 ملليغرام من ريبوفلافين. ومع ذلك ، خلال فترة الحمل ، عادة ما يقترح زيادة 0.3 - 0.4 ملليغرام في المدخول اليومي من الفيتامين.

نقص فيتامين بي

يحدث نقص الريبوفلافين عندما يفتقد نظامنا الغذائي إلى الكمية الموصى بها بشكل عام من فيتامين B2. هذا يسبب آفات جلدية ، آفات في الجهاز الهضمي ، أو في بعض الأحيان اضطرابات عصبية.

تتضمن بعض أعراض اضطراب فيتامين B2 ما يلي:

• التشرد والتجفيف في سطح الشفاه
• تورم الشفاه
• قرحات وتشققات في زوايا الفم
• الطفح والجلد متقشر على كيس الصفن والفرج
• قرحة اللسان
• عيون حساسة جدا ، حمراء وحكة
• أيدي خدر
• اضطراب عصبي يؤدي إلى حساسية أقل لللمس ودرجة الحرارة

مصادر الغذاء من فيتامين B2

الكثير من المواد الغذائية المستخدمة في المطبخ الهندي هي مصدر جيد لـ Riboflavin. بعض منهم مذكور أدناه. إذا كنت حاملاً ، يمكنك أن تجعل هذه المواد الغذائية جزءًا من نظامك الغذائي ، ولكن استشر اختصاصي التغذية قبل تناولها.

• حبوب السمسم
• الفول السوداني
• بذور فول الصويا
• فستق
• بذور الخردل
• الكاجو
• الفليفلة
• اللوبيا
• مسحوق الحليب منزوع الدسم
• البنغال غرام
• مونغ الدال
• الفاصوليا العثة
• عين الجمل
• قمح
• العدس الأحمر
• غرام أسود
• غرام الحصان
• الدخن
• الذرة
• الزبادي
• بيض
• سبانخ
• لوز
• الفطر
• الرجمة

أسئلة وأجوبة

بعض الأسئلة المتداولة حول الريبوفلافين أثناء الحمل هي كما يلي.

1. من هو في خطر نقص فيتامين بي؟

النساء الحوامل ، ولا سيما من النباتيين ، يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو الغلوتين أو لديهم اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية ، من المحتمل أن يكون لديهم نقص في الريبوفلافين.

2. هل من الآمن تناول مكملات الريبوفلافين أثناء الحمل؟

يجب أن تؤخذ مكملات فيتامين B2 فقط بعد استشارة الطبيب أو فقط إذا وصفه الطبيب.

3. هل من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالي بيوفلوفين كل يوم أثناء الحمل؟

يتم طرد الريبوفلافين القابل للذوبان في الماء من الجسم عن طريق البول ، الصفراء ، والعرق. الجسم غير قادر على تخزين الكثير منه. لذلك ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالريبوفلافين كل يوم.

4. هل يمكنك تناول مكملات فيتامين B2 أثناء الحمل؟

يمكن تناول مكملات فيتامين B2 أثناء الحمل فقط إذا تم وصفه من قبل الطبيب. خلاف ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضار الورقية الخضراء ، واللحوم ، والحبوب ، والحبوب ، والحليب الخالي من الدسم ، والزبادي ، والمكسرات ، والبيض ، ومكملات الفيتامينات قبل الولادة التي يحددها الطبيب كافية بما يكفي لتلبية الجرعة اليومية الموصى بها من الريبوفلافين للنساء الحوامل.

5. ماذا يحدث إذا كنت تأخذ الكثير من فيتامين B2 أثناء الحمل؟

بما أن الريبوفلافين قابل للذوبان في الماء ، فإنه ينضب من الجسم عن طريق البول والعرق والصفراء. لذلك ، نادرا ما يكون هناك فرصة للجسم وجود فائض منه. ومع ذلك ، فإن جرعة زائدة من الريبوفلافين والحمل في نفس الوقت قد يسبب عددا من الآثار الجانبية:

• إسهال
• كثرة التبول
• حساسية للضوء
• ردود الفعل التحسسية مثل خلايا النحل أو تورم الشفاه أو اللسان أو الوجه
• في حالات نادرة ، قد يعاني المرء من رد فعل تحسسي شديد أو مشاكل تنفسية

على الرغم من أن وجود مستوى عادي من الريبوفلافين هو أمر إلزامي أثناء الحمل ، فإن المبالغة في تناوله عن طريق تناول مكملات إضافية قد يسبب مضاعفات صحية. قد يشكل خطرًا عليك وعلى طفلك في الرحم. لذلك ، خذها في كميات مثالية وإذا كان لديك أي شكوك ، يمكنك دائما استشارة الطبيب.