نصائح لتجنب الاصابات الرياضية عند الاطفال

محتوى:

{title}

بغض النظر عن مدى حرصك ، كأحد الأبوين ، لا يمكنك تجنب جميع الإصابات لطفلك ، خاصة أثناء لعبه في الهواء الطلق. بعد الرياضة في الهواء الطلق النشطة هي جزء ضروري من نمط حياة صحي. يمكن اتخاذ بعض الاحتياطات التقليل من خطر الاصابة في حين السماح له التمتع في الهواء الطلق.

معظم الأطفال ، وتزدهر على الرياضة في الهواء الطلق عالية الطاقة. ولا يكاد يوجد أي طفل محظوظ بما يكفي للهروب من الكدمات والالتواءات والتقطيع الصغيرة أثناء وجوده في الملعب الرياضي. ومع ذلك ، يمكن للوالدين تجنب إصابات خطيرة من خلال التأكد من أن الطفل يتخذ الاحتياطات المناسبة.

بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، لا بد من إشراف الكبار. يجب تحذير الأطفال الأكبر سنًا وتذكيرهم كثيرًا بالحرص أثناء اللعب. بعض الخطوات البسيطة مثل الحفاظ على رطوبتها ، وارتداء معدات الحماية المناسبة ، واتباع قواعد اللعبة ، واللياقة الكاملة قبل ممارسة الرياضة المضنية وتجنب الإصابة بشكل واع ، يمكن أن تقطع شوطا طويلا في الحفاظ على سلامتهم.

بعض النصائح لتجنب الاصابات

1. استخدام معدات واقية

سواء كان ذلك أمرًا بسيطًا مثل الجري أو التزلج أو ركوب الدراجات أو ممارسة رياضة منظمة مثل الكريكيت أو البيسبول ، فإن المعدات المناسبة مهمة لاستبعاد فرص الإصابة. تأكدي من أن يرتدي طفلك خوذة أو حرساً للركبة / الكوع أو فوط أو قفازات أو أي معدات واقية أخرى عندما يكون في الميدان. تأكد من أن الترس في حالة جيدة وتناسبه جيدًا.

2. استخدام المعدات المناسبة

يمكن أن يؤدي لوح التزلج التالف أو دورة غير متوازنة إلى سقوط سيئ. يجب أن تكون المعدات التي يستخدمها طفلك في حالة عمل جيدة.

3. تأكد من أنه مناسب تماما

غالبًا ما يكون الأطفال في عجلة من أمرهم للعودة إلى الملعب بعد الإصابة أو المرض. تأكد من أن طفلك بخير تمامًا قبل أن يعود إلى الرياضات النشطة. قد يؤدي التواء الكاحل الذي لم يلتئم بالكامل إلى إصابة أسوأ ، أو إذا كان طفلك ضعيفًا بعد المرض ، فمن المرجح أن يسقط أو يصاب بسهولة.

4. ضمان الإشراف السليم

يحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى إشراف البالغين في جميع الأوقات. قد يكون من الآمن السماح للأقدم منهم باللعب بأقل قدر من الإشراف. ومع ذلك ، بالنسبة للرياضات المتخصصة ، يمكن لوجود مدرب أو شخص بالغ مطلع التأكد من السلامة.

5. الاحماء وتهدئة

يمكن أن يمارس الهرولة القصيرة أو التمددات القليلة شوطًا طويلاً في تخفيف العضلات وتحضير الجسم للنشاط. المهمات الدافئة والهدوء. فهي تساعد على تجنب التشنجات والسقوط المفاجئ ، وتقلل أيضًا من آلام ما بعد النشاط وآلامه.

{title}

6. تأكد من أن طفلك يعرف القواعد

من المفترض أن يكون المكان الذي من المفترض أن تقوم به وتفعل ما يفترض أن تقوم به ، على أرض الملعب ، أثناء اللعب ، منع الإصابات العرضية. يجب على الآباء التأكد من أن طفلهم يعرف قواعد اللعبة ومتابعتها في الملعب.

7. تجنب الجفاف

من المهم أن يحافظ الأطفال على رطوبتهم ، خاصة خلال فصل الصيف ، وأثناء لعبهم لرياضات الطاقة العالية مثل كرة القدم. تأكد من أن طفلك يحمل زجاجة من الماء. شجع الأطفال على أخذ استراحات المياه المتكررة. احترس من علامات الجفاف مثل الدوخة ، ونبض ضعيف وعرق شديد. تأكد من توقفه عن اللعب وطلب المساعدة الطبية.

8. التعرف على إصابات الإفراط

يحتاج الآباء إلى قراءة علامات إصابات الإفراط في الاستخدام وضمان حصول أطفالهم على قسط كافٍ من الراحة. من الصعب اكتشاف هذه الأمور ، حيث إنها تتطور ببطء مع مرور الوقت. تقع إصابات مثل أكواع التنس وكسور الإجهاد تحت هذه الفئة. احترس من علامات مثل صعوبة في استخدام جزء معين من الجسم ، وضيق في التنفس ، وصعوبة في النوم ، وضعف غير عادي أو التهيج والصداع متكررة أو طويلة الأمد. استشارة الطبيب ، إذا لاحظت أي من هذه الأعراض.

لا يمكن ولا يجب إبقاء الأطفال بعيدًا عن النشاط الخارجي. ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يتجاهلوا مجموعة الاحتياطات. تقع على عاتق الوالدين مسؤولية تقديم تذكيرات متكررة والحذر من وجود علامات الإصابة.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼