نصائح لمساعدتك على تحديد أولويات صحتك هذا العام

محتوى:

إن حقيقة أن هذه المقالة قد لفتت انتباهك إلى أنك ربما تجد نفسك تنظر إلى المرآة كل صباح وتبحث عن كل أشعث واهتراء لأنك قضيت كل صباح في الركض خلف طفلك حتى يتمكنوا من إنهاء حليبهم.

الأبوة والأمومة أمر صعب ، لكن حان الوقت للتوقف عن الصمود على نفسك. نعم ، لا يزال يتعين عليك التفكير في ما يجب أن تحزمه لتناول طعام الغداء لطفلك في صباح اليوم التالي ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك التفكير في كيف يمكن أن تكون أكثر ملائمة في السنة القادمة ، أو كيف يمكنك ارتداء بعض المكياج الفعلي وليس تلك الدوائر السوداء مرة واحدة في كل حين. نحن على شفا هذا العام ، وربما كنت قد قضيت كل هذا في استجواب نفسك ، "هل أفعل الشيء الصحيح عن طريق السماح لشخصي بالشوكولاتة ، ماذا لو كان يحصل على تجاويف؟" كان مصاصة كل مرة من حين ، لكنك نشأت على ما يرام. في عام 2019 ، ضع نفسك في حذاء صغير صغير لطفلك وأخرج الطفل معك. كن أنانيًا قليلاً هذا العام ، وكن صديقك المفضل واستثمر الوقت في إنشاء نسخة أفضل من نفسك. في النهاية ، الاعتناء بنفسك هو جزء من رعاية أطفالك.

مثلما تقرأ رعاية الأطفال ورعاية الطفل لبنجامين سبوك بحيث يمكنك أن تكون أفضل نسخة لأولياء الأمور لطفلك ، فكر في هذه المؤشرات كإرشادات لتكون أفضل إصدار لنفسك بحيث يمكنك أن تجد نفسك هذا العام الجديد.

1. لكي تشعر بالتحسن في الخارج ، يجب أن تشعر أولاً بالراحة من الداخل. اطلق العنان لصحتك من خلال تناول كوب من ماء الليمون مع العسل أو عن طريق الحصول على عدد قليل من اللوز. تخلص من تلك السموم المبنية بحيث يمكنك أن تأخذ يومك بنظرة أكثر إيجابية.
2. هل كنت متعصبًا في مجال اللياقة البدنية عندما كنت في العشرين من عمرك ، وكان الركض هو "الشيء" الخاص بك. حسنًا ، لا يجب تغييره. عندما يكون طفلك نائمًا أو غادر بالفعل إلى المدرسة ، انزلق إلى هؤلاء الركّاب والمدربين ، وسد سماعات الأذن الخاصة بك مع أغنيتك المفضلة وتشغيلها ، "ركض لحياتك"!
3. استثمر 30 دقيقة من يومك على نفسك ، واحصل على حصيرة يوغا فاخرة مع ألوان نابضة بالحياة وسعيدة والتأمل. تذكر ، أن نصف ساعة فقط لك. لا تفكر في كيف ما زال طفلك يلعب في الخارج ويحتاج إلى القيام بواجبه المنزلي. بدلا من ذلك ، فكر في الأشياء السعيدة ، كيف تبدو رائعة في هذا الثوب الجديد الذي اشتريته الأسبوع الماضي.
   نصيحة سريعة: الحصول على ريح الرنين والتركيز على صوت الرنين أثناء التأمل.
4. طهي الطبق المفضل لديك مرة أو مرتين في الأسبوع. بعد كل شيء ، القلب السعيد والمعدة السعيدة هو كل ما يتطلبه الأمر.
5. دلل نفسك بين الحين والآخر عن طريق شراء حقيبة أو فستان كنت تحب على الإنترنت. مرة واحدة في الشهر ، اطلب من شريكك البقاء في المنزل بدلا من ذلك والذهاب ليوم سبا. التدليل الذاتي ضروري وتستحق أن تعطي لنفسك علاجًا من حين لآخر.
6. قم بتسجيل نفسك في جلسة زومبا أو أيروبيكس وأرقص قلبك. بهذه الطريقة ستتعلم شيئًا جديدًا ، وستجعل بعض الأصدقاء الجدد ويحرقون بعض السعرات الحرارية أيضًا. الفوز!
   حقيقة ممتعة: يطلق دماغك مادة كيميائية تسمى السيروتونين والتي تعرف أيضًا باسم "الهرمونات السعيدة" عندما ترقص.
7. الخروج على فيلم أو تاريخ العشاء مرة واحدة في الشهر. لا تنس أنك ما زلت بحاجة إلى بعض الوقت معًا حتى لو كنت والديًا. إن أمسية الضحك معًا واستعادة أوقاتك القديمة لن تجعلك سعيدًا فحسب ، بل تساعدك أيضًا في أن تصبح آباءًا أفضل. لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ. اعتني بنفسك أولا.

عندما تدخل السنة الجديدة ، وعد نفسك ، ووعد بإخراج الطفل معك أثناء رعايتك لنفسك. عندما يراقب طفلك توم وجيري ، يجلس ويراقبهما ، ويضحك قليلاً ، ثم يرسمان معه ، ويستعيدان طفولتكما معهم. في النهاية ، أنت مدين لنفسك بالحب الذي تمنحه بسخاء على أطفالك كل دقيقة من حياتهم.الأطفال الأبوة والأمومة!