نصائح لإثارة فرصك في الحصول على الحوامل
محتوى:
ربما تسأل نفسك ، "كيف يمكنني الحمل؟" لكن الحمل أكثر من مجرد التكاثر ، إنه يتعلق بصحة أفضل بالنسبة للحمل ، وبالتالي ، يساعدك على الحمل الكامل. في الواقع ، كلما كنت أكثر صحة ، يمكنك زيادة فرص الحمل.
ساعدني في الحصول على الحوامل! نصائح لتحسين صحتك
- المكملات الغذائية اليومية . إلى جانب الفيتامينات وفيتامين (د) جيد ، ينصح بشدة بحمض الفوليك من قبل وزارة الصحة. استشر طبيبك أولاً ولكن ينصح الخبراء بتناول 400 ملغ كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قبل الحمل و 12 أسبوعًا الأولى من الحمل. يقدم حمض الفوليك مجموعة متنوعة من الفوائد بما في ذلك تقليل مخاطر إصابة الأطفال بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
- الاقلاع عن التدخين . لا يؤثر تدخين السجائر على جودة بويضات المرأة فحسب ، بل يؤثر أيضًا على جودة الحيوانات المنوية لدى الرجل ، مما يعني انخفاض الإنتاج. يعد التدخين أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض الوزن عند الولادة وانقطاع الطمث المبكر ، مما يؤدي إلى تلف المبايض. الشيء الأكثر شيوعًا هو الإقلاع عن التدخين الآن.
- التطعيمات . قد لا تظن أن تلك التحصينات كطفل يمكن أن تعود لكنها تستطيع ، وخاصة الحصبة الألمانية (الحصبة الألمانية). يمكن لهذه الحصانة الخاصة أن تتآكل وتتسبب في أضرار خطيرة لك ولطفلك الذي لم يولد بعد. تحدث إلى طبيبك واكتشف حالة مرض الحصبة الألمانية. قد تحتاج إلى جولة أخرى من التطعيم.
- وزن الجسم الصحي . النساء ذوات الوزن الزائد مع مؤشر كتلة الجسم أعلى من 29 ، تميل إلى الحصول على وقت أكثر صرامة أثناء الحمل. إذا كنت على الطرف الآخر من المقياس ونقص الوزن ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى صعوبة الحمل. المفتاح هو الاستروجين ومدى ارتباطه بالإباضة ، ويمكن أن تزيد الإباضة المنتظمة من فرص الحمل. الأكل بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام جيدة قبل وأثناء وبعد الحمل.
- يجب أن يكون الشركاء الذكور بصحة جيدة للغاية . يمكن أن يكون الوزن عاملاً كبيراً بالنسبة للرجال كما هو الحال بالنسبة للنساء. يمكن أن يعزى انخفاض عدد الحيوانات المنوية إلى زيادة الوزن أو أن مؤشر كتلة الجسم أقل من 20.
- التغذية . قد يبدو الأمر كأنه شعور جيد ، لكن العديد من النساء يفشلن في اتباع نظام غذائي متوازن قبل الحمل وأثناء الحمل. من المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمواد المضادة للاكسدة. يجب أن تنظر أيضًا في تقليل كمية السكر والدهون المشبعة الموجودة في طعامك.
- الكحول والمخدرات . قل لا للمخدرات والكحول. ينصح غالبية مقدمي الرعاية الصحية بعدم شرب أي شيء على الإطلاق عندما تحاول الحمل.
- استرخ قد يكون القول أسهل من القيام به ولكن أفضل شيء يمكنك القيام به لمساعدة نفسك على الحمل هو الاسترخاء. من الأفضل الحفاظ على هذا المانترا طوال فترة الحمل أيضًا. في حين أن التوتر هو جزء منتظم من الحياة ، يمكنك زيادة فرص الحمل عن طريق الحفاظ على الهدوء. اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بالتركيز والتركيز على ذلك.