أفكار وجبة خفيفة للأطفال
أفكار وجبة خفيفة للأطفال
المحرك الصغير لطفل صغير يحرق الوقود باستمرار ، وسيستفيد طفلك من الوجبات الصغيرة المتساوية خلال النهار. سوف توفر الوجبات الخفيفة الصحية والمرح للأطفال الصغار الطاقة اللازمة للحرق.
عمر سنة
الكثير من الأذواق المختلفة والقوام والألوان من الأطعمة لاكتشافها! غالباً ما يكون الطفل البالغ من العمر سنة واحدة أكثر رغبة في تجربة مذاقات جديدة مقارنة بعمر السنتين ، لذا اعرض عليه مجموعة واسعة من الأطعمة الخفيفة.
فيما يلي بعض الأفكار:
- الموز المفروم
- الأفوكادو على أصابع التوست
- حمص على قطع صغيرة من الخبز اللبناني
- مكعبات صغيرة من البطيخ والجبن - مزيج مذهل!
- المانجو واللبن الزبادي
- يخلط الأرز البني الدافئ مع الجبن المبشور
- البطاطا الحلوة في رقائق البطاطس
- التفاح والكرفس هريس - طري ولكن لذيذ
- البازلاء على البخار والقرنبيط - نعم كوجبة خفيفة من تلقاء نفسها!
من عامين إلى ثلاث سنوات من العمر
بالنسبة لبعض الوالدين المحبطين ، يبدو أن عمرهما البالغ من العمر سنتين لا يوجد إلا شطائر الجبن والبسكويت. قد يرغب الأطفال في عمر السنتين في الحصول على الكثير من الأطعمة المختلفة في يوم ما ، ويرفضون نفس الأطعمة في اليوم التالي. غالباً ما يكون لدى الأطفال البالغين من العمر ثلاثة أعوام تفضيلات غذائية راسخة ، وقد يحتجون بسخط إذا ما وضع طعام "يوكي" أمامهم.
من المهم أن تسمح لطفلك أن يقرر مقدار ما يأكله خلال يوم واحد. تقديم مجموعة مختارة من الأطعمة المغذية: إذا تم رفض الأطعمة حاول تقديمها بطرق مختلفة وأكثر إثارة للاهتمام. جرب هذه الاقتراحات:
- البيتزا الصغيرة: الكعك الإنجليزي النصف مقبل مع الطماطم والجزر المبشور والجبن والمشوية
- مزيج البطيخ ، النعناع والجليد معاً - إحساس صيفي!
- المفرقعات مع الجبن والفيميت
- يجعل التوت وعصير البرتقال في الخلاط عالي السرعة من شربات المرح
- زبادي الفواكه والزبادي (اخلط الموز أو الفراولة مع الزبادي والجبن)
- العنب بدون بذور المجمدة علاج رائع (قطع في النصف الأول لأن العنب كله يمكن أن يكون خطر الاختناق)
- الفاصوليا المخبوزة على "القوارب" (القوارب هي بيض مسلوق إلى النصف مع صفار البيض).
- سيخ الفاكهة: قطع الأناناس والفراولة وشرائح البرتقال وجميع أنواع الفاكهة على سيخ (دعهم يفعلون ذلك بأنفسهم - الإشراف بعناية!)
- الحمص المطبوخ والبطاطا الحلوة
- المخلوطة معا يجعل من تراجع لذيذ
- للبسكويت
- فقاعة وصرير: بقايا البطاطا المهروسة والبيض وأي شيء آخر هو مفيد مطبوخ في الفطائر. فقط لا تخبر طفلك أنه يسمى "فقاعة وصرير" أو أنه قد يتوقع أن يكون أكثر إثارة!
الدردشة مع الآخرين آباء ofolds في المنتديات EB!
قد يتمتع طفلك الأكبر سنًا ب:
- يساعد على خلط وخبز أشياء مثل الكعك بالجزر ، pikelets وخبز الموز
- قطع السندويشات بأشكال قطع الكعكة المرحة
- جعل الناس "الخضروات": ساق الكرفس ، مقطع طويل الخيار لجسم ، وجولة مستديرة من الجزر لوجه ، والشعر "البرسيم" السماح طفلك الحصول على إبداعية بعنف!
- زراعة بعض الفصفصة ، النعناع ، البقدونس ، الطماطم الكرز ، الفراولة - هذه يمكن أن تزرع في الأواني الصغيرة ، وهي متعة في اختيار الطعام! يقوم الوالدان بتقديم الأطعمة الصحية إلى طفلك الدارج في كثير من الأحيان ، ولكن مع السماح لطفلك بتحديد كمية الطعام التي يتناولها. يعلم الأطفال الصغار عندما يكونون ممتلئين أو لا يعانون من الجوع.
قد يكون من الممكن أيضًا أن تكون مشتتة جدًا بسبب اللعب أو التعب الشديد في تناول الطعام. فهو يساعد على التأكد من أن جميع الوجبات الرئيسية موجودة على الطاولة ، مع عدم وجود ألعاب وإلهاءات ، وليست قريبة جدًا من أوقات النوم. تقديم المياه كشراب ، وتقديم الطعام قبل شرب الحليب. عصير الفاكهة ليست ضرورية للأطفال الصغار.
صنع السبانخ والجبن. انشر الحشوة على طول عجين الفطير ، ثم دحرج في سجل. قطع تقاطعات سجل لجعل "عجلات". طهي العجلات في الفرن.
تدور لعبة الألوان: حدد ستة ألوان أو أكثر من الأطعمة المغذية (مثل الأفوكادو ، والبيض المطبوخ ، والفراولة ، والجزر المطهو على البخار) واللعب دوران اللون ، مع الدوار الذي يحتوي على ستة ألوان مختلفة عليه. (غالبًا ما يمكن العثور على المغازل في ألعاب لوحية الأطفال ، أو صنع ألعابًا بنفسك!) أيًا كان اللون الذي تدور به ، فلديك ملعقة أو لدغة من طعام من لون الطعام المطابق.
إشراك طفلك في إعداد الطعام حيثما أمكن ، وتعليمهم أشياء حول الأكل الصحي على طول الطريق. الحصول عليها تذوق ومحاولة الأطعمة المختلفة. خطط للبدء عندما يكونون أطفالًا: أدخل طفلك ببطء إلى مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية في الأشهر التالية لبدء تناول الأطعمة الصلبة - في الوقت الذي تصل فيه إلى مرحلة الرضاعة مهمة إطعامهم نفس وجبات الطعام مثل بقية أفراد العائلة أسهل بكثير.
نصائح ممتازة من أعضاء EB لدينا
الضربة الكبيرة كانت الكعك الصغير الصغير الذي أصنعه له. الموز أو التفاح القرفة أو التوت. أخبز دفعة كبيرة ، ثم أجمدها ثم أضعها في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ لإذابة الجليد عندما أحتاج إليها.
Leeann (Mitchy's Mum)
المفرقعات - cruskits و breadsticks هي بديل كبير للبسكويت.
شيرلي (Millie71)
ابنتي هو آكلى لحوم البشر شبه صاخب ، لذلك في بعض الأحيان لا بد لي من اللجوء إلى الحيل لحملها على تناول الأطعمة الصحية. لديها القليل من "رمي بعيدا" الحاويات التي تحب الأكل منها. أضع في حزمة من الكشمش وسوف يجلس هناك لحسن الحظ تناولهم واحدا تلو الآخر ، حيث كما لو كنت أعطيها لها في علبة أنها على نفسها.
كريستي (كريستي 80)
كعكات الجبن الصغيرة!
أماندا (امانداناميليا)
يمكنك شراء الذرة المنفوخة في قسم الأغذية الصحية لمعظم محلات السوبر ماركت الكبرى مقابل بضعة دولارات وهي "فشار" ابنتي. هذا هو ضرب مع كل طفل دخلت على الإطلاق! أي شيء يمكن أن تصبح لعبة ، لذلك الانخفاضات (الحمص ، babaganouj ، tzatziki) مع المفرقعات هي متعة جيدة. يمكنك أيضًا شراء التوفو المتبّل للأطفال الصغار من النباتيين (مثل الالغام!) التي ، عندما تقسم إلى شرائح ، تُصنع كميات كبيرة من البروتين ، سهلة الحمل ، وجبات خفيفة غير فوضويّة.
كاس (تفرخ)
وصفة التفاح القرفة:
اقطعي التفاح إلى قطع صغيرة من الإصبع وقم بوضع طفلك في كيس بلاستيكي صغير قابل للغلق. أضف ملعقة صغيرة من السكر وملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. ختم كيس والسماح للأطفال يهز لتغطية التفاحة. يمكنك أيضا استخدام ميلو أو ما شابه ذلك. يحصل عليها تشارك ويجعلها ممتعة.
انقسمت Weetbix إلى نصفين مع قليل من الزبدة والمربى أو الخضار.
تجميد بعض مكعبات الثلج أو كتل الجليد الصغيرة (من عصير المخفف) مع قطع الفاكهة.
سكاي (hamiriver)
- شرائح اليوسفي المجمدة
- البودرة على البخار
- بذور و فواكه مختلطة (بذور القرع ، بذور دوار الشمس ، الكشمش ، الكشمش ، المشمش)
- المفرقعات الأرز وشرائح الجبن اللذيذ قليل الدسم
- الحبوب الجافة المختلطة
- الفشار محلية الصنع
- طبق أنتيباستو (لحم الخنزير والجبن والبيض المسلوق والزيتون والسلامي والطماطم الكرز)
- أجنحة دجاج متبلة باردة
ليوني (بوبيليلي)