أفضل 10 نصائح للطفل والرضيع Mealtime

محتوى:

وقت تناول الطعام للرضيع والطفل هو أكثر من مجرد طعام. إنها فرصة للترابط مع طفلك وغرس عادات الأكل الصحية مدى الحياة. لسوء الحظ ، يمكن أن تغرق الجداول المحمومة والأكل روائح الإفطار والغداء والعشاء بسرعة في الفوضى. إليك 10 نصائح لإبقاء كل شخص على الطاولة سعيدًا وهادئًا:

1. إعداد وجبات الطعام مقدما

يستغرق بضع ساعات يوم الأحد لإعداد وتجمد مجموعة متنوعة من الوجبات اللذيذة والمغذية لتمضية الأسبوع. يعمل هذا على تقليل وقت الطهي في أيام الأسبوع بشكل كبير ، لذا لا داعي للقلق كثيرًا بشأن تناول العشاء في الليالي عندما تشعر بالتوتر الشديد. فقط تأكد من إخراج كل وجبة من الثلاجة حتى تتمكن من ذوبان الجليد في الوقت المناسب.

2. الاستمرار في المحاولة مع أكلة من الصعب إرضاءه

استمر في خدمة طفلك في نفس الوقت بعد الطبق ، حتى لو كان هو أو هي يرفض في البداية. غالبًا ما يستغرق الأمر أكثر من تجربة واحدة - أو حتى خمسة - مع طعام جديد قبل أن نقرر أننا نحب ذلك.
سيظل لدى طفلك التفضيلات ، ولكن مع هذه الاستراتيجية ، لن يرمي نوبة غضب عندما تقدم حبوب ليما بدلاً من قطع الدجاج.

3. خدمة مجموعة متنوعة من الأطعمة

ومع ذلك ، لا تزال بحاجة إلى إعطاء طفلك مجموعة متنوعة من الأطباق لتطوير حنكه. اتباع نظام غذائي صحي هو نظام يتضمن مجموعة واسعة من الطعام ، وليس نظامًا يعتمد على نفس الاستعدادات القديمة. جرب الوجبة شيء جديد كل أسبوع.

4. تعيين التوقعات

دع طفلك يعرف ما هو مسموح به وغير مسموح به على طاولة العشاء ، وكن حازماً. سيكون الأمر محبطًا في البداية ، لكن طفلك سيتلقى قريبًا رسالة مفادها أن تناول الطعام بطريقة مسؤولة يعني قدراً أكبر من الحرية.

اجعل خيارات الوجبة مثيرة للاهتمام ولكن ضع توقعات للسلوك.

5. حاول كرسي مرتفع المغناطيسي

ليس هناك ما هو أكثر إحباطًا من العثور على الطعام المبعثر في كل مكان. تساعد الكراسي العالية المغناطيسية على تأمين الصواني والأوعية والأواني ، مما يجعل من الصعب على طفلك أن يطرقها.

6. تناول الطعام مع طفلك

تعد وجبة الطعام نشاطًا اجتماعيًا ، لذا حاول تناول الطعام مع طفلك بدلاً من قبله أو بعده. امنح ابنك بعض اللدغات ، ثم خذ القليل منها. يمنحك هذا القليل من الوقت لمعالجة ما يأكله واستكشاف قوام الطعام وتذوقه ورائحته.

7. كن مثالا جيدا

ينظر الأطفال إليك للحصول على إشارات حول ما يجب فعله وما يجب تجنبه. إذا رأوا أنك تتناول رقائق وملفات تعريف الارتباط في كل وقت ، فسوف يكبرون معتقدين أنه من الجيد تناول وجبة خفيفة.

8. اجعلهم يشاركون

جزء من تطوير عقلية الغذاء الصحي هو فهم كل الاستعدادات التي تغذي نفسك بشكل صحيح. بمجرد أن تكون كبيرة بما يكفي ، شارك طفلك في إعداد وجبات الطعام.

9. لاحظ كيف ترد على الطعام

كشفت دراسة لكورنيل أن الأطفال ينظرون إليك عن كثب عندما يحين وقت تناول الطعام. تساعدهم ردود أفعالك على تحديد الأشياء الجيدة التي يجب وضعها في أفواههم وما يمكن أن يكون جسيمًا أو ضارًا. على سبيل المثال ، إذا قمت بتكوين وجه عند تسخين جرة من الجزر المهروسة ، فقد يلائم طفلك الملاءمة.

10. لا تضيف ضغط لا مبرر له

في بعض الأحيان سوف تنهار خطط الوجبة الخاصة بك. هذا جيد ، وليس انعكاسًا لقدراتك كوالد. ما هو أكثر من ذلك ، عشاء فوضوي هنا وهناك لن يفسد طفلك مدى الحياة. بذل قصارى جهدك واتباع النصائح التسعة أعلاه عندما تستطيع.