أعلى 12 أطعمة عالية السعرات الحرارية للأطفال

محتوى:

{title}

خلال فترة الحمل ، تحتاج الأم إلى تناول أطعمة مغذية من أجل تزويد الجنين المتنامي بالوقود اللازم للتطور. بعد الولادة ، يحتاج الطفل إلى إدخاله إلى الطعام العادي بمجرد انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية. يجب أن يكون نظام غذائي الرضيع متوازنًا بشكل جيد ومرتفعًا في التغذية مما يدعم النمو البدني والعقلي للطفل.

12 أطعمة عالية السعرات الحرارية لزيادة وزن الطفل

يرغب الآباء في التأكد من أن أطفالهم يستهلكون كميات كافية من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية للحفاظ على مستويات طاقتهم عالية وتلبية الاحتياجات اليومية من المعادن في الجسم. مع نمو الأطفال باستمرار ، من الضروري التأكد من عدم وجود نقص في الطعام الجيد وأن يتم تغذية نفس الشيء لهم في الوقت المناسب. إن السعرات الحرارية المثالية للرضع هي ما بين 430 و 844 سعرة حرارية في اليوم ، وهذا يتوقف على عمر الطفل وحجمه ونوعه.

في الأشهر الأربعة أو الخمسة الأولى بعد الولادة ، يكون حليب الأم والحليب المصنوع هو المادة الغذائية الوحيدة التي تُعطى للطفل. يمكن إدخال الأطعمة الصلبة ببطء بعد ذلك على شكل مخاليط مهروسة ومهروسة.

فيما يلي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية للأطفال الرضع الذين يتمتعون بصحة جيدة والمجمعة بالمغذيات الضرورية أيضًا.

1. اللبن الزبادي لذيذ

{title}

إضافة صحية لحليب الأم ، يمكن إعطاء اللبن للطفل بعد ستة أشهر من الولادة. عادة ، يحتوي 100 غرام من اللبن المصنوع من الفواكه والحبوب متعددة الحبوب على حوالي 100 سعر حراري. لا تذهب لزبادي خال من الدهون لأن هذا يحتوي على سعرات حرارية أقل.

2. بروتين العدس الغني

{title}

العدس المغلي عالية في البروتين والسعرات الحرارية. ويمكن مزجها مع الأرز المهروس والسمن وتغذية للطفل. سهل الهضم ، مغذي بالإضافة إلى الملء.

3. هوك إلى الجبن

{title}

عالية في السعرات الحرارية والذوق ، يمكن تضمين الجبن في خطة النظام الغذائي لطفلك. يحتوي 25 غرام من الجبن على أكثر من 100 سعر حراري مما يساعد على تلبية متطلبات السعرات الحرارية اليومية. يمكن تقطيع الجبنة وخلطها مع هريس الخضار أو الأرز المهروس وتعطى للطفل. حتى لو كان الطفل يكره طعم الخضار ، فإن الجبن يجعل الطعام لذيذًا. ويمكن أيضا أن تستخدم كبديل للزبد.

4. صفار البيض

{title}

البيض ، وهو غذاء آخر غني بالسعرات الحرارية ، معبأ بالبروتين ويمكن طهيه وإضافته إلى الخضار أو الأرز. صفار البيض لا يغذي الطفل بالمعادن الأساسية فحسب ، ولكنه يساعد الطفل على زيادة الوزن. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول صفار البيض خلال الأشهر الثمانية الأولى بعد الولادة ، وبعد ذلك يمكن إعطاؤه من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع للطفل.

5. الافوكادو مذهلة

{title}

الأفوكادو غنية بالدهون الجيدة والمعادن مثل البوتاسيوم وحامض الفوليك والفيتامينات E و B و C و K. وهي جيدة لصحة الطفل ويمكن إعطاؤها في شكل مهروس أو مهروس أو ممزوجة بحليب تركي لتشكيل معجون. يمكن أيضا أن تجمع الأفوكادو مع غيرها من الفواكه مثل الموز وتغذى للطفل. يمكن للفنجان الثامن من الأفوكادو توفير 46 سعرة حرارية.

6. اذهب الموز

{title}

الموز هو فاكهة سماوية لأسباب مختلفة. طعمه رائع ، مصدر ممتاز للكالسيوم وعالي الكربوهيدرات (الكربوهيدرات). إنه مخزن للطاقة ومفيد بشكل خاص للطفل. يمكن إضافة الموز إلى العصيدة أو الحبوب أو يمكن هرسه وإعطاءه مباشرة للطفل. إن صنع اللبن المخفوق بالموز مع الحليب المركب هو أيضًا خيار لذيذ.

7. زبدة الفول السوداني دسم

{title}

زبدة الفول السوداني هو عنصر آخر يحتوي على الكثير من البروتينات التي تساعد على تنشيط الطفل واكتساب الوزن. يمكن تطبيق زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص ، المغطاة على البسكويت أو يمكن استخدامها كغطس للوجبات الخفيفة وتعطى للطفل. هذا سيضيف زينغ للطعام اللطيف. تأكد من تجنب زبدة الفول السوداني مكتنزة كما يمكن أن تتعثر قطع الفول السوداني في حلق الطفل وتسبب تهيج.

8. المكسرات مقدد

{title}

المكسرات مثل الكاجو واللوز غنية بفيتامين E والدهون والبروتينات والكربوهيدرات. ومن المعروف أن اللوز والجوز لتحسين قوة الذاكرة. تأكد من أن غذاء طفلك يحتوي على المكسرات. يمكن إضافة المكسرات إلى المخفوق أو العصائر ، ويمكن أن يتم هرسها وتعطى أو يمكن مضغها مباشرة بمجرد أن يكون لدى الطفل أسنان. يجب أن تتأكد من أن طفلك ليس لديه حساسية تجاه أي من المكسرات قبل أن تجعله جزءًا من خطة النظام الغذائي اليومي. أيضا ، تجنب إعطاء قطع كبيرة من المكسرات للطفل لأنها قد تسبب صعوبات في البلع والهضم.

9. الأسماك واللحوم

{title}

تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية التي تعتبر ضرورية للغاية لنمو الجنين. اللحوم أيضا على نسبة عالية من التغذية ويحتوي على البروتينات والدهون في كمية مناسبة. يمكن إعطاء الأسماك واللحوم للأطفال الصغار بعد طهيها بشكل صحيح. تأكد من شراء اللحوم والأسماك من أماكن صحية ، ويفضل أن تكون علامة تجارية موثوق بها ومعبأة بشكل جيد.

10. البطاطس الحلوة

{title}

البطاطا الحلوة هي أيضا طعام جيد يساعد الطفل على زيادة الوزن. تحتوي البطاطس الحلوة على البيتا كاروتين والسكر الذي يساعد على زيادة وزن الطفل. يمكن غلي البطاطا الحلوة ومهروسها وإعطاءها للطفل مباشرة أو إضافتها إلى الفواكه والخضار الأخرى. البطاطا الحلوة متوافقة مع الحساء والحليب ويجعل مزيج لذيذ وصحي مع الاثنين.

11. قمع جرم وندر

{title}

جرثومة القمح هي استخلاص من نواة القمح المغذية للغاية ومصدر جيد للسعرات الحرارية للطفل. يمكن أن تكون جرثومة القمح جزءًا من أي طعام للأطفال يتم إعداده للطفل. يمكن إضافته إلى الأطباق العادية أو الهريس أو الحبوب وجعل جزءًا من خطة النظام الغذائي اليومي للطفل.

12. الخضراوات والفواكه دائمة الخضرة

{title}

ربما تكون المجموعات الغذائية الأساسية الأكثر فعالية للطفل هي الفواكه والخضروات. الخضار والفاكهة هي المواد الغذائية الإلزامية التي يجب تضمينها في خطة النظام الغذائي اليومي للطفل. فهي عبارة عن مخازن من العناصر الغذائية والمعادن التي تزود الطفل بأساسيات الحياة. يمكن تحريك الخضروات مثل القرع والسبانخ والجزر والشمندر أو طحنها في هريس لتغذيتها للطفل. وبمجرد أن يستطيع الطفل مضغ الطعام ، يمكن استخدام الفواكه والخضروات لتتغذى على الخبز وتعطى للطفل.

يحتاج نظام غذائي للطفل إلى التخطيط بعناية بالتشاور مع الطبيب وأخصائي التغذية. مع نمو الطفل ، يجب أن تتغير تركيبة الطعام لتتوافق مع متطلبات التغذية للطفل المتنامي. من الضروري السعي للحصول على نصيحة أخصائيي الرعاية الصحية قبل إعطاء المواد الغذائية الجديدة للطفل. إن مراقبة تأثير المواد الغذائية المختلفة عليها سيساعدك على فهم ما يحبه ويكره.

تعتبر السعرات الحرارية جزءًا مهمًا من نظامهم الغذائي الذي يجب أن يكون متوازنًا وفقًا لعمرهم ووزنهم وحجمهم. يجب بذل الجهود لتجنب إعطاء سعرات حرارية إضافية للطفل.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼