التوأم الحمل زيادة الوزن - كيفية إدارة ذلك

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • لماذا يكون اكتساب الوزن مهمًا عندما تكونين حاملًا بتوأم
  • زيادة الوزن الصحي للحمل التوائم خلال كل فصل دراسي
  • التوأم الحمل الوزن الرسم البياني

إذا كنت قد اكتشفت أنك تواجه توأماً ، يجب أن يكون وقتاً ممتعاً بالنسبة لك ولأحبائك. قد يكون لديك عدة أسئلة حول الحمل التوأم في هذا الوقت. واحدة من الأسئلة المهمة التي تتوقعها معظم النساء من التوائم هي مقدار الوزن الذي ستحصل عليه أثناء الحمل.

قد تشعر الأمهات بالقلق من أن زيادة الوزن في الحمل المزدوج سيكون أكثر بكثير من الحمل المنتظم. قد يشعرون بالقلق أيضا حول كيفية فقدان الوزن الزائد بعد الولادة.

لماذا يكون اكتساب الوزن مهمًا عندما تكونين حاملًا بتوأم

من المهم الحصول على التغذية الصحيحة والحصول على الكمية الصحيحة من الوزن لكل حمل. ومع ذلك ، فإن حالات الحمل التوأم لديها مخاطر أعلى من الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة عند الرضع. يتعرض الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض عند الولادة لخطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة. ومن ثم ، فإنه من الأهمية بمكان مراقبة زيادة وزنك إذا كنت تتوقع توأما. سيضمن ذلك حصول الأطفال الرضع على ما يكفي من الغذاء في الرحم من أجل نمو وتطور صحي.

زيادة الوزن الصحي للحمل التوائم خلال كل فصل دراسي

عندما تتوقعين التوائم ، ستحتاج إلى اكتساب وزن أكثر من امرأة حامل بطفل واحد. ينصح الأطباء الأمهات اللواتي لديهن توأمان أن يكسبن ما بين 16 إلى 25 كلغ من الوزن. هذا هو متوسط ​​زيادة الوزن خلال فترة الحمل التوأم. من هذا ، سيكون وزن الأطفال حوالي 4.5 إلى 5.5 كلغ. يساهم السائل الأمنيوسي والدم الإضافي في جسمك أثناء الحمل أيضًا في زيادة الوزن.

بعد ولادة الأطفال ، تخسر الأمهات عادة ما بين 10 إلى 13 كجم في أول أسبوعين إلى 5 أسابيع بعد الولادة. هذا سيترك للأمهات الجدد وزنًا إضافيًا يتراوح من 5.5 إلى 7 كجم ، وهو نفس ما قد تكسبه الأم في حمل واحد.

1. زيادة الوزن خلال الربع الأول

كل حمل مختلف ، وليس كل أم ستحصل على الوزن المحدد بدقة. قد تكتسب بعض النساء وزنا أكبر دفعة واحدة ، في حين أن البعض الآخر قد يزيد الوزن تدريجيا.

كم ستكسب

في الثلث الأول من الحمل ، عادة ما تكسب الأمهات اللواتي يحملن التوأم من 2 إلى 3 كيلوجرام من الوزن .

كيفية إدارة

  • في الأشهر الثلاثة الأولى ، تعاني الأمهات من غثيان الصباح. الغثيان والقيء مما يجعل من الصعب الاحتفاظ بما يأكلونه. يمكن أن يسبب الحمل التوأم غثيانًا أكثر من المعتاد لأن مستوى هرمونات الحمل في الدم يكون أعلى.
  • قد تفقد بعض النساء الوزن بسبب غثيان الصباح. إذا كان الغثيان شديدًا ، فقد تحتاج إلى استشارة الطبيب وتناول الدواء للتحكم فيه.
  • تناول وجبات صغيرة في فترات زمنية منتظمة لضمان حصولك على التغذية المناسبة.
  • خذ الفيتامينات قبل الولادة دون الفشل. بعض الفيتامينات قد تزيد من غثيان الصباح. في مثل هذه الحالة ، استشر طبيبك واسأل عن فيتامين بديل لا يؤدي إلى تفاقم الغثيان.
  • اشرب الماء والسوائل الأخرى للتأكد من أنك تبقى رطبة بشكل كاف.

2. زيادة الوزن خلال الربع الثاني

الفترة الثانية هي عادة الفترة الأكثر راحة في فترة الحمل. كما أنه الوقت الذي تكسب فيه الأمهات الوزن الأكبر. تأكد من تناول الطعام الصحي والحصول على الكثير من الراحة خلال هذه الفترة.

كم ستكسب

في الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن تكسب النساء اللواتي يحملن توأم من 0.5 إلى 0.7 كيلوغرام في الأسبوع

كيفية إدارة

  • ينحسر مرض الصباح عندما يبدأ الفصل الثاني. لذا ، يجب على النساء تناول الطعام الصحي لتعويض أي الوزن الذي فقدوه بسبب الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى.
  • تأكد من تضمين الدهون الصحية والكربوهيدرات في شكل الحبوب الكاملة والكالسيوم والبروتين الكافي في نظامك الغذائي.
  • بعض الأمثلة على الطعام الصحي الذي سيساعدك على زيادة الوزن هي اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والبيض ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبدة والزبادي والحليب كامل الدسم.

{title}

3. زيادة الوزن خلال الربع الثالث

قد يكون الفصل الثالث غير مرتاح للنساء ذوات الحمل التوأم لأنها أكبر من النساء الحوامل. هذا سيجعل من الصعب التنقل والاستمرار بالأنشطة العادية.

كم ستكسب

في الثلث الثالث من الحمل ، تكسب النساء اللواتي يحملن توأماً من 0.5 إلى 1 كيلوغرام من الوزن كل أسبوع.

كيفية إدارة

  • في الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل ، يزن الأطفال ما بين 1.8 إلى 2 كيلوجرام في الحمل المزدوج. سيكون التحرك والقيام بأنشطة يومية أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للأمهات.
  • يتسبب تزايد الأطفال في توسيع الرحم والضغط على الأعضاء الأخرى. هذا يسبب مشاكل مثل آلام الظهر والحموضة.
  • هذه هي الفترة الأخيرة للنمو بالنسبة للأطفال ، لذا فإن التغذية الجيدة مهمة للغاية.
  • تأكد من استشارة الطبيب حول نظامك الغذائي وزيادة الوزن طوال فترة الحمل.

التوأم الحمل الوزن الرسم البياني

هناك جداول الوزن لتوضيح ما يجب أن يكون الوزن الطبيعي في الحمل التوأم. من المفترض أن يساعدك الرسم البياني أدناه في فهم المقدار الصحيح للوزن في كل فصل خلال الحمل المزدوج.

الوزن الذي يجب اكتسابه في الفصل الأولالوزن الذي يجب اكتسابه في الثلث الثاني من الحملالوزن المراد اكتسابه في الثلث الثالث من الحملالوزن الكلي1.5 إلى 3 كلغ8.5 إلى 11 كلغمن 8 إلى 10 كلغ18 إلى 24 كلغ1.5 إلى 2 كلغ8.5 إلى 10 كلغمن 6 إلى 9 كلغمن 15 إلى 20 كلغ
الوزن قبل الحمل
نقص الوزن (مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم تحت 19)
طبيعي أو زائد (مؤشر كتلة الجسم ما بين 19 إلى 29)

نظرًا للمخاوف الصحية المستقبلية التي قد تطرأ ، فأنت بحاجة إلى مراقبة نظامك الغذائي. لا تتردد في استخدام خدمات أخصائي التغذية خلال هذا الوقت.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼