آلام الظهر العلوي أثناء الحمل

محتوى:

• أسباب وجود آلام الظهر العلوي في الحمل
• 
• العلاج لتخفيف آلام الظهر العلوي أثناء الحمل
• كيف يمكن للنساء الحوامل منع آلام الظهر العلوي؟
• متى تتصل بطبيبك؟

في هذه المادة

• أسباب وجود آلام الظهر العلوي في الحمل
• العلاج لتخفيف آلام الظهر العلوي أثناء الحمل
• كيف يمكن للنساء الحوامل منع آلام الظهر العلوي؟
• متى تتصل بطبيبك؟

آلام الظهر هي شيء يأتي كجزء من الحمل ومن المؤكد أن يؤثر على جميع الأمهات المتوقعات في مرحلة ما أو أخرى. ومع ذلك ، فإن معظم آلام الظهر التي تؤثر على الأمهات هي في منطقة أسفل الظهر ، بالقرب من البطن ويحدث ذلك بسبب الوزن الإضافي والتغيرات في الوضع الذي يحدث في جسم الأم.

ألم الظهر العلوي ليس شائع مثل نظيره الأدنى ، لكن آثاره يمكن أن تكون بنفس القدر. يمكن أن يحدث الألم في أي وقت أثناء الحمل ولكنه أكثر شيوعًا في الفصل الثالث. يحدث ألم الظهر العلوي عادة عندما يتغير توزيع وزن الجسم عندما يتقدم الحمل ويتعين على الظهر مواكبة كل الوزن الإضافي. كما يمكن أن يحدث نتيجة للأربطة وعضلات الظهر التي تضعف مع اقتراب المخاض ، مما يقلل من الاستقرار المتأصل في الجسم. وفي كلتا الحالتين ، فإن ألم الظهر العلوي أثناء الحمل هو مجرد مشكلة كبيرة مثل آلام أسفل الظهر ، لذا يجب توخي الحذر لتجنب الألم أو تخفيفه لراحة الأم.

أسباب وجود آلام الظهر العلوي في الحمل

هنا ما الذي يسبب آلام الظهر العلوي أثناء الحمل.

1. التغير في التوازن: يتغير الرحم طوال فترة الحمل ، لذلك تضطر الأم إلى تمديد عضلات رقبتها وسحب كتفيها لفترات طويلة من أجل الحفاظ على التوازن. هذا يسبب الضغط على العمود الفقري ، ويؤدي إلى ألم في الظهر العلوي لدى الأم المتوقعة.
2. حجم الرحم: كما ذكرنا ، فإن حجم الرحم يستمر في النمو طوال فترة الحمل ، مما يضع ضغوطا على محيطه. النهايات العصبية والأوعية الدموية المحيطة بالعمود الفقري هي الأكثر تأثراً ، مما يؤدي إلى آلام الظهر. وهذا واضح بشكل خاص إذا كانت الأم على ظهرها في الفصل الثالث.
3. التحول في مركز الجاذبية: مع تقدم الحمل ، تجد أن مركز جاذبية جسمك يتحول تدريجيا إلى الأمام. هذا يمكن أن يسبب آلام الظهر كما لا تستخدم عضلات ظهرك لعقد مثل هذه الأوزان.
4. وضع غير صحيح: يمكن وضع غير صحيح الإجهاد لا لزوم لها على الظهر والعمود الفقري ، مما يؤدي مباشرة إلى ألم في الظهر العلوي. تكسب الأم حوالي عشرة إلى خمسة عشر كيلوجرامًا فوق حملها ، لذا حتى الوقوف منتصباً لفترة طويلة قد يؤدي إلى ألم في الظهر العلوي. الكعب العالي أيضا له تأثير ضار على العمود الفقري الخاص بك.
5. تقلصات كاذبة: تحدث التقلصات بشكل جيد في الثلث الأخير من الحمل ، قبل بضعة أسابيع من الولادة. يصبح جدار البطن متوترا ومتصلبا خلال التقلصات ، وهذا يمكن أن يسبب ألم في الظهر العلوي في الأم. رأس الجنين الضغط على العمود الفقري يمكن أن يؤدي أيضا إلى آلام الظهر العلوي.
6. اعتلال Symphysopathy: اعتلال Symphysopathy هو حالة وراثية حيث تكون مفاصل العانة ومنطقة الحوض للأم ناعمة للغاية وممتدة بشكل مفرط. وينتج عن ذلك نزيف في المنطقة ، كما يعاني الأشخاص المتضررون من ضعف التنسيق بين الحركات.
7. التغيرات الهرمونية: Relaxin هو هرمون تفرزه الأم الحامل ويساعد على إرخاء مفاصل الحوض والأربطة لإعداد الجسم للولادة. من الآثار الجانبية الشائعة لهذه العملية أن الأم تعاني من آلام الظهر نتيجة للضغط على العضلات والعمود الفقري.

العلاج لتخفيف آلام الظهر العلوي أثناء الحمل

يمكنك اتباع هذه العلاجات لتخفيف آلام الظهر العلوي أثناء الحمل.

1. استهلك الكثير من الكالسيوم: يمكن للكالسيوم أن يقوي عظام الجسم وعضلاته بحيث يصبح جسمك أكثر قدرة على الحفاظ على الوزن الذي اكتسبه. تحتوي منتجات الألبان واللحوم والخضروات والأسماك الخضراء على ما يكفي من الكالسيوم للأم الحامل. ولكن استشر الطبيب إذا اخترت أدوية الكالسيوم.

2. التركيز على الأحذية: أي الأحذية التي تضع ضغوطاً غير ضرورية على العمود الفقري هي لا ، لأنها تساهم مباشرة في ألم الظهر العلوي أثناء الحمل. يجب تجنب الكعب العالي بأي ثمن ، ويجب اختيار الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية ومريحة ونعال جيدة.

3. الانحناء بشكل صحيح: يمكن أن يضع الانحناء بعض الضغط غير الضروري على عضلات الظهر والعمود الفقري حيث أن الأم تحمل الآن الكثير من الوزن الإضافي. إذا كنت ترغب في التقاط شيء ما من الأرض ، فتذكر أن تثني ركبتيك أولاً قبل التهدئة ، ثم ارفعها أيضًا مع ركبتيك بدلاً من ظهرك.
4. الموقف هو كل شيء: ربما رأيت أن النساء الحوامل غالباً ما يسرن بطريقة متغطرسة: أرداف مشدودة ، كتفين يسحبان ظهراً وظهراً مستقيماً. يتم اتباع هذا الموقف أثناء المشي لسبب ، لأنه يقلل من الكثير من الحمل وضعت على العمود الفقري أثناء المشي. يجب أن تتذكر أيضًا تغيير وضعك كلما كان ذلك ممكنًا بحيث لا يتعرض أي جزء لضغط شديد.

5. حسن النوم: النوم مهم لصحة أي شخص ، وليس فقط للأمهات الحوامل. وضع النوم الصحيح أثناء الحمل هو الاستلقاء على جانبك الأيمن وليس على الظهر. تختفي معظم آلام الظهر العلوية بمجرد الاستلقاء قليلاً ، في الوضع الصحيح.

6. تمرين: في حين أن اكتساب الوزن أثناء الحمل قد يبدو طبيعياً ، إلا أنه لا يعني أن الأم ستكسب أكثر من الكمية الضرورية. من المتوقع أن تكسب حوالي 14 كيلوغرامًا بحلول نهاية الحمل ، لذا من الضروري ممارسة التمارين الرياضية لضمان عدم اجتياز هذه العتبة. السباحة والمشي هي الأفضل للأمهات للحفاظ على لياقتهن.

7. بطن العصابات: يمكن أن العصابات البطن أثناء الحمل يقطع شوطا طويلا في المساعدة على توزيع الضغط على ظهرك. يأخذون الحمل من العمود الفقري ويمكن أن تبدو وكأنها نعمة للأمهات المصابات.

كيف يمكن للنساء الحوامل منع آلام الظهر العلوي؟

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع حدوث ألم في الظهر أثناء الحمل.

1. تجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها: يعاني ظهرك وعمودك الفقري من قدر كبير من الضغط ، لذا لن يكون من الحكمة أن نضيف إلى ذلك الضغط عن طريق رفع أشياء غير ضرورية أو ثقيلة. تذكر أن ينحني باستخدام ركبتيك ، وعدم الالتفاف أثناء الرفع.

2. ارتداء ملابس مريحة: يمكن أن تمنع حمالة الصدر الداعمة ألم الظهر العلوي في وقت مبكر من الحمل ، لذلك تلعب الملابس دورًا. الأحذية أيضا ، كما ذكر سابقا ، تلعب دورا كبيرا في منع آلام الظهر العلوي.

3. خفض مستويات الإجهاد: من الواضح أن الإجهاد البدني يساهم في آلام الظهر ، ولكن التوتر العاطفي يلعب أيضًا دورًا. يمكن أن يسبب التشنجات الظهر والتوتر في العضلات ، والتي تظهر على شكل آلام الظهر في منطقة الظهر العلوي. لذا تحدث عن ضغوطك مع صديق أو يتقلص - فهو أكثر أهمية مما تعتقد.

متى تتصل بطبيبك؟

عليك أن تقوم بزيارة الطبيب إذا:

• تشير الأعراض إلى أنك ستدخل المخاض.
• لديك آلام أسفل الظهر مصحوبة بنزيف مهبلي أو تسرب سائل.
• ويرافق ألم الظهر عن طريق حرق ، وكثرة التبول ، وهذا يشير إلى التهاب المسالك البولية.
• الألم شديد ولا يظهر أي علامات على التهدئة حتى بعد بضعة أسابيع من محاولة العلاج.
• ويرافق الألم شعور بالوخز وفقدان الإحساس في الأطراف ، مما قد يوحي بمشاكل في الأعصاب الشوكية.

يمكن الوقاية من آلام الظهر العليا في فترة الحمل المبكرة وطوالها بشكل كبير أو تخفيفها باستخدام العلاجات المنزلية والتغيرات في نمط الحياة ، لذلك لا داعي لأن تقلق الأمهات على هذا الأمر أكثر من اللازم. ومع ذلك ، إذا لم تختف الأعراض حتى بعد تطبيق العلاجات ، يجب عليك زيارة الطبيب. ولكن ألم الظهر العلوي هو علامة على العمل؟ قد يكون ذلك وزيارة إلى المستشفى لها ما يبررها إذا كنت تعاني من انكماش معها.