10 طرق للتمسك بأهدافك (حتى مع الأطفال)

محتوى:

لقد بدأ العام الجديد ، وهناك فرص في الاحتفاظ ببعض القرارات. عندما يكون لديك القليل منها ، قد يكون تحقيق أهدافك أكثر صعوبة من أي وقت مضى.

نريد منك أن تكون أفضل ما يمكنك ، لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك في الالتزام بالخطة. اذهب يا أمي!

1. وضع أهداف بسيطة

هل تود أن تفقد 20 رطلاً ، ووفر ما يكفي لشراء سيارة جديدة ، وتصبح رئيسًا لمنطقة التجارة التفضيلية ، وتنتهي من كتابك ، وتاريخ ليلة واحدة على الأقل كل شهر ، وتدرب على 5K ، وتعيد تنظيم مطبخك بالكامل هذا العام؟ ليس وجود أهداف هو المشكلة - عدم التركيز على هدف واحد حتى الانتهاء هو المكان الذي نميل فيه إلى الخطأ.

راجع أهدافك ، واختر واحدًا أو أكثرها أهمية ، واعمل عليها حتى تنتهي.

2. مارك التقويم الخاص بك

تعيين المواعيد في وقت مبكر يجعل من الصعب الخروج عندما يكون وقت العمل. أيا كان هدفك ، اجلس مع التقويم الخاص بك وحدد جدولًا زمنيًا. على سبيل المثال ، إذا كانت خطتك هي الشكل ، فاختر يومًا ووقتًا يمكنك الالتزام بهما في الجيم والقلم الرصاص فيه. هذا سيساعدك على تجنب الإفراط في الحجز بنفسك والتخلص من ذريعة لعدم المتابعة.

3. خطة الوجبات الخفيفة الخاصة بك

إذا كنت مثل معظمنا ، ستجد نفسك يقع في فخ الوجبات الخفيفة ، مما يمنعك من الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. شراء علبة من baggies بحجم الوجبات الخفيفة وتناول الوجبات الخفيفة لمدة أسبوع في وقت مبكر. احتفظ بكمية صغيرة من الوجبات الخفيفة التي تم قياسها مسبقًا في حقيبتك لمساعدتك على تجنب اتخاذ قرارات سيئة عند تشغيل المهمات ، وتمتع بمجموعة مختارة من الوجبات المعبئة في الثلاجة أو الخزانة في المنزل.

4. ادفع لنفسك أولاً

هل لديك شراء كبير قادم ، أو دين يحتاج إلى سداد؟ وضع الكثير منا أهدافًا لتوفير المال ، لكن القيام بذلك هو قصة أخرى. إذا كان يمكنك إعداد إيداع مباشر مع عملك ، فحاول فتح حساب ادخار غير مرفق ببطاقة الخصم ؛ وبهذه الطريقة ، يمكنك إرسال مبلغ محدد مباشرة إلى الحساب كل يوم دفع دون وسيلة بسيطة للوصول إليه. المال الذي يصعب الحصول عليه يصعب إنفاقه على أشياء أخرى. الإيداع المباشر حتى 10 دولارات أسبوعيًا سيتركك بمبلغ 520 دولارًا في نهاية العام لم تكن لتحصل عليه بخلاف ذلك.

5. الحصول على الآخرين تشارك

بغض النظر عن هدفك ، فإن مساعدة شخص ما في مساندتك وتشجيعك دائمًا ما تكون مساعدة. سواء أكنت تبحث عن صديق للألعاب الرياضية ، أو صديق لأم ملتزم بالتنزه يوميًا ، أو حتى الحصول على زوجتك على متنها بخطة مالية جديدة ، فإن عدم القيام بذلك بمفرده سيساعد في جعل الوصول إلى أهدافك أسهل وأكثر متعة.

6. البحث عن مساعدة إضافية على الإنترنت

في هذه الأيام ، توجد منتديات دعم لكل موضوع يمكن تخيله. ابحث عن منتدى يناسب ما تبحث عنه وله أعضاء نشطون. على الرغم من أنه كان من الغريب تكوين اتصالات فورية مع غرباء كاملين ، طالما أنك لا تقدم معلومات شخصية ، يمكنك العثور على عدد قليل من الأشخاص في نفس الموقف حيث يمكنك مساعدتك في ترتد الأفكار والحصول على دعم إضافي. إذا لم يكن المنتدى سرعتك ، فيمكنك بدء مدونة لتخطيط تقدمك ودعوة الأصدقاء والعائلة لمتابعة رحلتك.

7. الحصول على حاضنة

في بعض الأحيان تحتاج إلى وقت لإنجاز الأمور. إذا لم يكن لديك صديق أو أحد أفراد أسرته يمكنه مشاهدة طفلك لفترة من الوقت ، فقم بإعداد تاريخ للجري مع جليسة أطفال. حتى ساعتين في الأسبوع سوف تساعدك على اللحاق بالركب والتحقق من تقدمك.

8. قم بتثبيت تطبيق على هاتفك الذكي

إذا كان لديك هاتف ذكي ، فقد اكتشفت أن هناك تطبيقات لكل شيء. تسرد هذه المقالة الإخبارية من مجلة Forbes بعض التطبيقات التي يجب عليك مراجعتها لمساعدتك في الالتزام بأهدافك هذا العام.

9. تعيين والاحتفال معالم

في بعض الأحيان ، قد يكون البدء في أهدافك ساحقًا لأن الأمر يبدو كبيرًا جدًا. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فبدلاً من التركيز على العدد الكبير ، قسّم هدف إنقاص الوزن إلى خطوات أصغر واحصل على كل انتصار بسيط. حتى لو كان هدفك الوحيد هو تنظيف الخزانات الخاصة بك ، فيمكنك إكمالها في يوم واحد إذا اخترت خزانة للفرز ، ثم أعط نفسك استراحة للاستماع إلى أغنية أو إرسال رسالة إلى صديق أو قراءة كتاب قصير إلى طفل بعد كل واحد. كل شيء تفعله قليلا يأخذك خطوة واحدة إلى الانتهاء.

10. لا تستسلم

كما قال توماس بالمر ، "إذا لم تنجح في البداية ، فحاول إعادة المحاولة." إذا كنت تتعثر ، استرجع. كل يوم هو فرصة للبدء من جديد. الشيء المهم هو أن تتذكر أنك حددت هذه الأهداف لنفسك ، لكن طفلك يراقبك. قم بالقدوة وتعليمهم كيفية الاستمرار ، حتى عندما يشعرون بأنهم يستسلمون. يمكنك أن تفعل ذلك ، ونحن نعرف أنه يمكنك!