زيارة الشاطئ أثناء الحمل - فوائد ونصائح السلامة

محتوى:

{title}

في هذه المادة

  • يجب أن تذهب السيدات الحوامل على الشاطئ؟
  • فوائد الذهاب الى الشاطئ اثناء الحمل
  • قائمة مرجعية لعطلتك بيتش أثناء الحمل
  • أشياء مهمة للنظر في يوم صحي بيتش أثناء الحمل

إنه الصيف! هل تفكر في رمي البيكيني المفضل لديك وقبعتك ومنشفة الشاطئ للحصول على وقت ممتع في الشمس والرمال؟ انتظر ، انت امى ان تكون. هل هذا يغير ديناميات الطريقة التي تقضيها في قضاء بعض الوقت على الشاطئ؟ حسنا ، نعم ، إنها كذلك. انتقل من خلال المادة التالية لمعرفة مختلف الفوائد ونصائح السلامة من زيارة الشاطئ أثناء الحمل.

يجب أن تذهب السيدات الحوامل على الشاطئ؟

الرمل الناعم والدافئ تحت أصابع قدميك قد يعطيك شعوراً بالراحة والاسترخاء. ومع ذلك ، قد تتساءل عما إذا كانت عطلة الشاطئ أثناء الحمل فكرة جيدة. حسنًا ، ما دمت تتبع إرشادات السلامة وكنت حريصًا على الحفاظ على أمان نفسك على الشاطئ ، فلا يوجد سبب يمنعك من الذهاب.

فوائد الذهاب الى الشاطئ اثناء الحمل

يمكنك الحصول على الكثير من المرح على الشاطئ أثناء الحمل أيضًا ، نظرًا لأن الموجات المتتالية والشمس المشرقة والرمال الدافئة قد تساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. فيما يلي الفوائد التي قد تجنيها عن طريق الذهاب إلى الشاطئ أثناء الحمل:

  • تحتاج إلى الحصول على قسط وافر من الراحة أثناء الحمل وما هو أفضل مكان من الشاطئ للحصول على بعض الاسترخاء!
  • إنه مكان مثالي لمحادثة الشيت أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو أفراد العائلة.
  • قد يتحول الطعام نفسه الذي قد لا ترغب في تناول الطعام في المنزل لذيذ ولذيذ على الشاطئ. الجميع يتمتعون بتغيير المكان والروتين مرة واحدة في حين ، أليس كذلك!
  • الشواطئ رائعة للمشي. يمكنك القيام ببعض التمارين منخفضة التأثير على الشاطئ ، لتشعر بالصحة والنشاط.
  • قد يكون لديك متسع من الوقت للحاق هواياتك. يمكنك قراءة كتاب ، والاستماع إلى بعض الموسيقى الجيدة أو الانغماس في أي نشاط من هذا القبيل.

{title}

قائمة مرجعية لعطلتك بيتش أثناء الحمل

لذا ، ما الذي يجب أن تكونه على الشاطئ أثناء الحمل؟ هنا قمنا بإدراج بعض العناصر التي قد ترغب في حملها معك في إجازة على الشاطئ أثناء الحمل:

  • اختر موقعًا لا تضطر إلى السفر إليه لمدة طويلة. تأكد من أنها قريبة من المنزل بحيث لا تبدأ إجازتك كلها متعبة ومنهكة.
  • تأكد من أن لديك بعض الشركات كلما كنت تخطط للذهاب في إجازة على الشاطئ ، لرعاية لك إذا أمكن أن تنشأ أي حاجة. قد لا يكون الذهاب لوحدك فكرة جيدة.
  • تحديد الوقت المناسب للذهاب في عطلة على الشاطئ. الذهاب في اجازة على الشاطئ في وقت غير صحيح قد يفسد العطلة. تأكد من أنك لا تخطط لرحلتك في نهاية الفصل الثالث. أيضا ، تأكد من وجود مخصص لمرفق طبي في المنطقة المجاورة.
  • الامتناع عن الحصول على المغامرة أثناء الحمل. يمكنك المشي أو قيلولة أو القراءة أو المشي على الشاطئ. ومع ذلك ، سيكون من غير الحكمة الذهاب للغطس أو التزحلق على الجليد أو ركوب الأمواج أو الانغماس في أنواع مختلفة من رياضات المغامرات.
  • اصطحب كرسيًا على الشاطئ معًا للجلوس والاسترخاء بشكل مريح على الشاطئ.
  • قم بارتداء ملابس قطنية فضفاضة ومريحة لتشعر بالنعاس والراحة.

أشياء مهمة للنظر في يوم صحي بيتش أثناء الحمل

على الرغم من أنه من الآمن تمامًا أن تكون على الشاطئ أثناء الحمل ، إلا أن النصائح التالية قد تساعدك في الحصول على يوم شاطئي صحي أثناء الحمل:

1. استخدم واقي الشمس

قد تصبح بشرتك جافة وممتدة أثناء الحمل ، وقد يؤدي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى إحساس قشاري أو حاك أو لاذع على الجلد. لذلك ، من المقترح أن تقوم بتطبيق كريم الحماية من أشعة الشمس لحماية بشرتك من أشعة الشمس القاسية.

2. كن فخور من نتوء الخاص بك

قد يجعلك وزن الحمل وصداع طفلك واعين. ولكن إذا كنت تشعر بالراحة في جلدك وجسمك ، فلا يمكن لأي شخص آخر أن يجعلك تشعر بخلاف ذلك.

{title}

3. كن حذرا حول الماء

كن حذرا حول موجات الشاطئ أثناء الحمل حيث أن الأمواج العالية قد تجعلك تفقد توازنك ، مما يجعلك تسقط. تأكد من عدم التعمق في الماء للسباحة. كن حذرا أيضا من الصخور خشنة أو غيرها من الأشياء الحادة أثناء المشي على الشاطئ.

4. تبقي نفسك رطب

قد يؤدي استنشاق الشمس لفترة طويلة إلى استنزاف جسمك ، وبالتالي قد تشعر بالجفاف. تأكد من الحفاظ على مياه الشرب للحفاظ على رطوبة جسمك لأن الجفاف قد لا يجعل مستويات الطاقة لديك منخفضة للغاية فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى مضاعفات صحية مختلفة أثناء الحمل.

{title}

5. خذ فواصل

إذا كنت تخطط لقضاء يوم كامل على الشاطئ ، فإننا نقترح أخذ بعض الاستراحات بين والراحة في مكان مظلل أو مكيف. قد لا يسبب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة بشرتك فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى التعرض للشمس والتعب إلى التعرض للشمس لمدة طويلة.

6. التحرك حولها

على الرغم من أنك قد تكون قد أتيت إلى الشاطئ بقصد التكاسل ، فقد تكون فكرة جيدة أن تتجول أو تنغمس في بعض التمارين الخفيفة لتشعر بالحيوية والنشاط.

{title}

7. الحفاظ على الوجبات الخفيفة

احمل معك الكثير من الوجبات الخفيفة المطبوخة منزليًا والأطعمة الطازجة والمكسرات وغيرها على الشاطئ. الحد من الرغبة في تناول الطعام من البائعين على جانب الطريق. إذا كان عليك تناول الطعام ، تناول الطعام من مكان نظيف وصحي.

8. حزمة من الملابس اضافية قليلة

إذا كنت تخطط لقضاء يوم كامل على الشاطئ ، فقد يكون من الحكمة حزم بعض الملابس الإضافية لك. إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت في الماء ، فقد لا يكون من المستحسن الجلوس في ملابس رطبة ومبللة.

{title}

الحمل لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع على الشاطئ. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تتبع إرشادات السلامة واستشارة الطبيب قبل الشروع في عطلة على الشاطئ.

اقرأ أيضا: هل من الآمن السفر عند الحامل؟

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼