ما الاحتفال بعيد الميلاد هو مثل عندما يكون لديك اضطراب العاطفي الموسمي

محتوى:

• 1. أنا في حاجة ماسة إلى الإثارة والفرح الذي يجلب عيد الميلاد.
• 2. أذهب أكثر من أعلى ورمي بلدي كله النفس في التخطيط
• 3. أنا نوع من عيد الفزع عيد الميلاد ، لأنه يمثل بداية النهاية
• 5. يمكن أن الإجهاد نوع من النزول لي
• 5. اتخاذ بلدي فيتامين د المسائل - الكثير
• 6. أنا أبدا ، أيها الأمل في عيد الميلاد الأبيض

غالباً ما يعتبر موسم الكريسماس واحداً من أسعد الأوقات في السنة ، ولكن بالنسبة لأولئك ، مثلي ، مع الاضطرابات العاطفية الموسمية ، فإن الاحتفال بعيد الميلاد يمكن أن يكون تحدياً. استغرق الأمر سنوات وسنوات لأدرك أن السبب في أنني كنت دائما في فصل الشتاء ، ولكن عادة ما يكون جيدا في الصيف ، كان بسبب الاضطراب العاطفي الموسمي ، أو SAD. عندما كنت مراهقاً ، كنت أعتقد أنه من الغريب أن اكتئابي كان متوقعاً للغاية. سوف يزداد الأمر سوءًا على مدار فصل الشتاء ، ثم في وقت ما في فصل الربيع ، سوف ينكسر مثل العاصفة ، وأتساءل أين ذهبت.

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب الذي يأتي ويذهب مع الفصول ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من SAD ، فإنه يميل إلى البدء في نفس الوقت تقريبًا كل عام ، وينتهي في نفس الوقت تقريبًا. عندما يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد الاكتئاب (SAD) بالاكتئاب ، إلا أنه من الشائع أن تكون فترة الاكتئاب في الشتاء. هذا ما لدي.

في هذه الأيام ، أنا أفضل في فهم وإدارة الصحة العقلية الخاصة بي. ولكن وجود SAD لا يزال يؤثر على حياتي بطريقة رئيسية. وبالطبع يتضمن عيد الميلاد. بعض الناس يحبون العطل ، وبعض الناس يكرهونهم ، وسيكون لكل فرد لديه SAD تجربة مختلفة. لكن بالنسبة لي ، فإن العيش مع SAD يؤثر على احتفالاتي في المراحل المبكرة من العمر ببضع طرق محددة. مع اقتراب فصل الشتاء مرة أخرى ، ومع اقتراب عيد الميلاد ، أعدت نفسي مرة أخرى للإثارة أثناء العطلة مع الاستعداد في نفس الوقت لأدنى مستوياتها القاتلة التي يمكن أن يجلبها الشتاء:

1. أنا في حاجة ماسة إلى الإثارة والفرح الذي يجلب عيد الميلاد.

أنا عمري 30 سنة ، وأنا لا أؤمن حتى بيسوع ، لكنني لا زلت أتطلع إلى عيد الميلاد مثل طفلي البالغ من العمر 7 سنوات. ليس لأنني أريد هدايا. ليس الطعام (على الرغم من أن بعض هذا يستحق النظر إلى الأمام). إنني أحتاج إلى شيء نتطلع إليه ، وفي مكان ما لأضع طاقتي. عيد الميلاد هو أكبر وأهم عطلات الشتاء بالنسبة لمعظم الأمريكيين. كل شيء عن السطوع والسعادة والحب. وعندما يجعلك فصل الشتاء في حالة من الاكتئاب الشديد ، فإن ذلك يمثل إلهاءً مرحبًا للغاية.

2. أذهب أكثر من أعلى ورمي بلدي كله النفس في التخطيط

الكثير من الناس في مجموعتي الأنداد ليسوا في عيد الميلاد. وجدوا أنها مرهقة وبغيضة. هذا رائع ، أحصل عليه ، لكني أحب عيد الميلاد وأريد أن أفعله بشكل صحيح. أستمع إلى موسيقى عيد الميلاد (بما في ذلك ألبوم N * SYNC Christmas الفظيع ، ولا يمكنك إبعاده عني) ، وأصر على وجود شجرة حقيقية ، وأشرب كميات وفيرة من الكاكاو الساخن. تريدني أن أحضر طبقًا لأمره في حفلة عيد الميلاد؟ ماذا عن ثلاثة؟ سوف أحضر هذه الزنجبيل النباتي وهو أمر رائع ، بالطبع.

كل هذه الأشياء تساعد في تشتيت انتباهنا ، مما يساعدني على التأقلم مع حقيقة أنها أسوأ وأسوأ وقت في السنة ، وكل شيء فظيع.

3. أنا نوع من عيد الفزع عيد الميلاد ، لأنه يمثل بداية النهاية

قد تكون الفترة التي تسبق يوم 25 ديسمبر فترة مثيرة من المشاعر والإثارة بالنسبة لي ، ولكن عندما نقترب من اليوم الفعلي ، أبدأ في الحصول على شيء غريب. قد يحدث الكريسماس في الواقع بعد أربعة أيام من الانقلاب الشتوي ، لذلك سيخرج تدريجيا تدريجيا عندما ينتهي الأمر ، لكن الأجزاء الأكثر برودة وأشد برودة في الشتاء لم تأت بعد.

ستحصل على عيد الميلاد والسنة الجديدة ، ومن ثم لن تكون هناك أيام عطلات ممتعة وممتعة حتى الربيع (إلا إذا كنت في يوم عيد الحب ، وهو ما لست كذلك). كل هذا يعني أنه من الصعب علي الاسترخاء والاستمتاع في يوم عيد الميلاد ، لأنني مشغولة للغاية وأنا أعلم أن الأشهر القليلة القادمة سوف تمتصني تمامًا.

5. يمكن أن الإجهاد نوع من النزول لي

الاكتئاب غالبا ما يكون عنصر القلق ، وبالنسبة لي هذا صحيح بشكل خاص. الأعياد عظيمة ، لكن لا أحد يستطيع أن ينكر أن الأعياد مرهقة أيضًا. وجعلي SAD يجعلني أقل قدرة على التعامل مع كل الإجهاد الإضافي بشكل أفضل مما لو كنت أتحدث في مايو.

5. اتخاذ بلدي فيتامين د المسائل - الكثير

أشعر بأن عليّ أن أقول لك أولاً أن البحث الموجود حول ما إذا كان تناول مكملات فيتامين (د) أو عدم تناوله بالفعل يساعد في حدوث SAD هو نوع من الغموض. ومع ذلك ، فأنا أعتبرها في الشتاء ، ويبدو أنها تساعدني على الأقل. قد يكون ذلك لأن جزء من سبب اكتئابي هو انخفاض ضوء الشمس في فصل الشتاء ، مما يقلل من مستويات فيتامين د.

عندما أنسى تناول الفيتامينات (التي تحدث ، بسبب الإجهاد والانشغال). إشعارات زوجتي. الجميع يلاحظ. أشعر بالعصبية والانفعال ، أفقد الاهتمام في القيام بالأشياء التي أستمتع بها. إنها أخبار سيئة للغاية.

6. أنا أبدا ، أيها الأمل في عيد الميلاد الأبيض

من فضلك ، دعنا نترك الثلج ينتظر حتى العام المقبل ، حسناً؟ أنا متأكد من أننا سنحصل على الكثير من الجرأة البيضاء السهلة في يناير وفبراير ، وإذا كنا غير محظوظين ، مارس وأبريل أيضا. ليس هناك حاجة للبدء في وقت مبكر.