ماذا تفعل أثناء الحمل أن يكون لديك طفل ذكي

محتوى:

• الأشياء التي يجب القيام بها أثناء الحمل للحصول على طفل ذكي

الوراثة عامل مهم يؤثر على ذكاء طفلك. ومع ذلك ، فإن بيئة الطفل النامي تمثل عاملاً مهمًا بشكل مماثل له تأثير كبير على ذكاء الطفل. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي للأم الحامل واللياقة والحالة العاطفية على نمو دماغ الطفل.

هناك عدد من الأشياء التي يمكن للأم القيام بها لتعزيز معدل ذكاء طفلها والتأكد من أن طفلها يتمتع بدماغ أكثر ذكاءً.

الأشياء التي يجب القيام بها أثناء الحمل للحصول على طفل ذكي

1. تناول الطعام الصحي: إن تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضراوات أمر بالغ الأهمية لنمو الجنين بشكل صحي. يتطلب دماغ الجنين أيضًا أحماض أوميجا -3 الدهنية من أجل التطوير. لذلك ، قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي ، مثل السمك ، الجوز ، الفول ، الورقية الخضراء ، بذور القنب ، زيت الخردل ، السمن ، بذور الكتان ، بذور الشيا ، والأعشاب البحرية.

2. تمرين: يساعد الحفاظ على لياقتك ونشاطك أثناء الحمل على تطوير عقل أكثر ذكاءً. تقوم التمرينات بإطالة الاندورفين ، وهي مواد كيميائية تشعري بالارتياح تشق طريقها إلى الجنين ، مما يساعد على نمو الدماغ. ممارسة أيضا يسبب الجسم إلى إفراز هرمون الكورتيزول. أظهرت الأبحاث أن الكميات المعتدلة من الكورتيزول تعزز نمو دماغ الطفل. التمرين يزيد من تدفق الدم إلى الرحم ، وهذا جيد لنمو الطفل الصحي.

3. أكل البيض: البيض غني بالكولين وهو فيتامين مهم من عائلة فيتامين ب المركب. وقد أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولين أثناء الحمل أمر جيد للغاية بالنسبة للطفل النامي وله آثار مفيدة على المدى الطويل على ذاكرة الطفل.

4. تشمل اليود في نظامك الغذائي: اليود هو معدن مهم ضروري لأداء وظائف الغدة الدرقية. تم العثور على نقص في اليود في الأشهر الثلاثة الأولى لخفض معدل الذكاء الطفل بشكل كبير. تم العثور على الأطفال الذين يولدون لأمهات لديهم مستويات منخفضة من هرمون الغدة الدرقية ليكونوا أكثر عرضة لانخفاض معدل الذكاء. ولذلك من المهم بالنسبة للنساء الحوامل إدراج اليود في نظامهم الغذائي. يوجد اليود في الزبادي والحليب والملح المدعم باليود.

5. تشمل حامض الفوليك في نظامك الغذائي: حمض الفوليك ، أو حمض الفوليك في شكله الطبيعي ، ينتمي إلى عائلة فيتامين ب المعقدة وهو ضروري للتطور السليم للدماغ والحبل الشوكي للجنين. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أيضا أن النساء اللائي بدأن بتناول مكملات حمض الفوليك قبل أسبوعين على الأقل من الحمل واستمرن في تناولها حتى الأسبوع ^الثامن من الحمل كان لديهن فرصة أقل بكثير في ولادة طفل مصاب بالتوحد. تم العثور على حمض الفوليك في الخضار الورقية الخضراء المظلمة والعدس والمكسرات والأفوكادو.

6. الحصول على بعض أشعة الشمس: فيتامين د ضروري لتطوير عظام قوية وقلب الطفل. كما تم ربط نقص فيتامين (د) في النساء الحوامل لأطفالهم تطوير التوحد في وقت لاحق. لذلك تأكد من حصولك على ما يكفي من أشعة الشمس ، حيث يقوم جسمك بتجميع فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. إذا كان لديك نقص في فيتامين (د) ، استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.

7. تجنب الكحول والمخدرات والنيكوتين: يمكن أن تسبب المواد مثل الكحول والتبغ والمخدرات والكافيين اضطرابات تنموية خطيرة في الطفل النامي. كما تؤثر على نمو دماغ الجنين. ولذلك من المهم للغاية تجنب التعرض لمثل هذه المواد الضارة عند الحوامل.

8. تحدث و اقرأ لطفلك: يمكن للجنين أن يسمع من الأسبوع 20 فصاعدا. بحلول الأسبوع 25 ، يعمل النظام السمعي بشكل كامل. لذلك ، بحلول الشهر ^الخامس من الحمل ، يمكن لطفلك أن يسمع صوتك وقد يستجيب حتى للحركات المتزايدة. وقد أظهرت الدراسات أن الجنين يمكن أن يميز بين الأصوات ويمكنه التعرف على صوت الأم بوضوح شديد. لذا فإن التحدث أو الغناء أو القراءة للطفل في رحمك يمكن أن يساعد في نمو دماغ الطفل.

9. تدليك بطنك وتبقى خالية من الإجهاد: أظهرت الدراسات أن الطفل يمكن أن يشعر بإحساس اللمس. لذا ، فإن تدليك بطنك أو فركه بلطف يساعد على تحفيز دماغ الطفل وجعل الطفل يستجيب للمنبه مع زيادة النشاط. يمكن للإجهاد أن يضر بنمو دماغ الطفل كما أنه يرتبط بالولادات المبكرة في العديد من الدراسات. كلما كان الطفل في الرحم أطول ، كلما ازدادت مدة نمو الدماغ. لذا من المهم بالنسبة للأم أن تتجنب الإجهاد وتبقى هادئة طوال فترة الحمل.

10. تجنب التعرض للالتهابات والسموم: التعرض لسموم مثل الرصاص والكادميوم والزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) ، والمبيدات الحشرية يمكن أن يسبب عيوبًا خطيرة في النمو في الجنين. يمكن أن تحتوي المأكولات البحرية من المياه الملوثة على هذه السموم. يجب على الأمهات أن تتجنب تناول سمك الماكريل ، وسمك أبو سيف ، وغيرها من أسماك المحيط الكبير. يمكن أن تسبب العدوى الضرر أيضًا للدماغ النامي للجنين. يمكن أن تسبب العدوى مثل الحصبة الألمانية وداء المقوسات ، الذي يسببه طفيلي جرثومي يوجد في براز القط ، تلفًا دماغيًا في الجنين النامي. وبالتالي ، يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن الأطفال المرضى الذين قد يكونون معديين ، وتجنب صناديق القمامة.

يمكن للاختيارات التي يمكن صنعها من الأم أن تحدد صحة ونمو دماغ طفلها. لذلك ، من الضروري للنساء الحوامل تناول الطعام الصحي ، تناول الفيتامينات السابقة للولادة ، تجنب المواد الضارة ، والبقاء خاليين من الإجهاد. اتباع النصائح في هذه المقالة أثناء الحمل سيزيد بالتأكيد من فرص وجود طفل ذكي وصحي.