عندما عبث الحمل مع احترام الذات الخاص بك
لقد سمعنا جميعًا عن "توهج" الحمل هذا ، حيث غالبًا ما تصوّر الإعلانات والتليفزيون النساء اللواتي يعانين من العيوب اللواتي يعانقان بلطف. بشرتهم مثالية وشعرهم لامع ، ولكن هناك أيضًا شيء آخر قليلًا عنهم. انهم مجرد متوهجة - ليس هناك كلمة أخرى لذلك.
إن مثل هذه الصور تقودنا إلى افتراض أن معظم النساء الحوامل يجب أن يشعرن بالدهشة عن أنفسهن ، من الداخل والخارج على حد سواء ، حيث يستمتعن بجمالهن الزاخر بالذات والسماء اللذان يصعجنن أنفسهن بينما يزرعن إنسانًا بداخلهن.
لكن بالطبع ، تحدث إلى مجموعة من الأمهات وستعرف أن الواقع يمكن أن يكون مختلفًا تمامًا. لأنه حتى لو استبعدنا غثيان الصباح والتعب والشعور العام وكأننا وحش من المستنقع ، فإن الحمل لا يجعل جميع النساء يشعرن بالجمال. من المؤكد أنها لا تثير احترام كل امرأة لنفسها. في الواقع ، يمكن أن تفعل العكس تماما.
تقول الأم ، جولييت بوتر ، "كنت أعاني من قضايا احترام الذات المروعة أثناء الحمل". "لقد وضعت 33 كيلوغراماً مع كل ثلاثة من أطفالي ، معظمهم في سائل. كان خارجاً تماماً عن السيطرة. كان" متوهج "آخر شيء كنت عليه ،" تقول.
"شعرت بشعور مروع طوال الوقت ، ثم شعرت بالذنب لأنني كرهت التجربة. لقد استاءت من أصدقائي وحتى شقيقتي التي بدت وكأنها تبدو جميلة وطبيعية بطن فقط ، في حين شعرت أن كل شبر مني كان منتفخًا البشعة."
بلغ احترام جولييت لنفسها الحضيض عندما ذهبت للتسوق لأمومة صدر. ولأن ثدييها نما بشكل كبير ، لم تكن قادرة على العثور على أي شيء يناسبها ، وقارن تجربتها المهينة مع تلك التي قيلت من النساء البدينات إنه لم يكن هناك أي شيء في المتجر لها.
وتقول: "كرهت أن أكون حاملاً وكرهت أنني أكره ذلك". "أحببت أطفالي ، وأحب الأطفال. أنا أكره الركوب بين المستمعين فقط. أكره الاعتقاد الخاطئ بأن الحمل جميل ومدهش ، لأنه بالنسبة للبعض ليس كذلك ، ولا أحد يتحدث عنه."
شهدت فرجينيا بيساهنا ، وهي أمّ أيضاً ، مشاعر مماثلة أثناء الحمل.
تقول: "شعرت بالوعي الذاتي عندما كنت حاملاً". "شعرت وكأنني فقدت" أنا "القديمة ، وبدلاً من ذلك أصبحت هذه المرأة غير جذابة وغير جذابة. شعرت وكأنني عجوز بين عشية وضحاها ، ووجدت صعوبة كبيرة في معرفة ما أرتديه أو كيف أقوم بنمطه لكي أشعر أو أنظر أفضل.
"لقد كان قليلا من دوامة الهبوط ، وأنا بالتأكيد فقدت كل ثقتي واحترام الذات خلال ذلك الوقت."
وقد استمعت ليان هال ، وهي عالمة نفسية متخصصة في قضايا صور الجسد ، إلى قصص مثل هذه من قبل.
"العديد من النساء يجدن التغييرات التي تحدث عندما يكون من الصعب التكيف مع الحوامل" ، كما تقول. "إن الضغط الاجتماعي للنظر بطريقة معينة يعني أن العديد من النساء يعثرن على جسدهن المتغير" من الدهون والاشمئزاز "، كما يصارعن للتعامل مع عدم اليقين بشأن الكيفية التي سيبدو عليها بعد الحمل."
تقول هول أنه في حين أنه قد يكون من الصعب القيام به ، من المهم أن تحاول النساء التركيز على سبب حدوث التغييرات في أجسامهن.
وتوضح قائلة: "يبدو الأمر بسيطا ، لكن تذكر أن جسمك يغذي حياة ويحتاج إلى استيعاب متطلبات الطفل المتنامي يمكن أن يساعد على وضع الأمور في نصابها". "قم بتنزيل رسم بياني من الإنترنت يظهر كيف ينمو الطفل كل أسبوع ، وركز على المهمة المهمة التي يقوم بها جسمك ، على عكس الطريقة التي يظهر بها في المرآة."
تقول هول أن التأكيدات الإيجابية يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة للبعض ، ولكنها تحذر من أنه من الأساسي أن نكون واقعيين حول ما يمكن أن يفعله التأكيد.
"يجب استخدام التأكيدات بالإضافة إلى القبول. تقبل أن الأشياء السلبية من غير المرجح أن تختفي" ، كما تقول. "لكن قبول أنه من الجيد العثور على كل هذه التغييرات يصعب قليلاً التكيف معها هي بداية جيدة.
"مع أخذ ذلك في الاعتبار ، يمكن استخدام التأكيدات لموازنة الأشياء السلبية ، وتوفير" محطة "بديلة للاستماع إليها."
يقترح هول تأكيدات مثل:
- "لا بأس أن أشعر بعدم الارتياح بجسدي الآن ، لكني أفهم لماذا يتغير ذلك ، وأشعر بالدهشة مما يمكن أن تفعله."
- "لمجرد أنني أشعر بالسمنة والمثير للاشمئزاز ، لا يعني أنني بدين ومثير للاشمئزاز"
- "انظر إلى ما يستطيع جسمي فعله - يمكنه أن ينمي حياة!"
تقدم القاعة أيضًا النصائح التالية للحوامل اللاتي قد يشعرن بهذه الطريقة:
- استمر في فعل الأشياء التي تحبها (مثل العمل والهوايات)
- استثمار المزيد من الوقت في تلك العلاقات / التأثيرات الإيجابية ، بدلاً من أولئك الذين ينتقدونهم ويصدرون الأحكام
- استمر في التركيز على الصحة ، بما في ذلك تناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على ما يكفي من النوم وممارسة الرياضة
- ممارسة النفس والتغذية وتكون لطفاء على نفسك
- يعامل جسمك باحترام وتفعل الأشياء التي تجعله يشعر بالراحة ، مثل حمام دافئ ، تدليك ، تجميل الوجه
- التحدث من خلال أي مخاوف / مخاوف قد تكون لديك حول كونك أمًا ، لأن هذه يمكن أن تسهم في تدني تقدير الذات وانخفاض الحالة المزاجية أثناء الحمل
- البحث عن الدعم من الأحباء ، وخاصة شريك حياتك. على الرغم من أن جسمك يتغير ، فإن إشراك شريكك في العملية قدر المستطاع ليس مفيدًا لك فقط (من الناحيتين النفسية والنفسية) ، ولكنه يساعده في الارتباط مع طفله. كما أنه يساعد إذا كان يفهم سبب تغير جسمك أيضًا
- كن حذرا من "نصيحة" ذات معنى جيد ، لأن تجربة كل امرأة في الحمل وطريقة استجابة أجسامها مختلفة.