لماذا حمض الفوليك مهم في الحمل

محتوى:

إذا كنت حاملاً ، فربما يكون عقلك مليئًا بأفكار مثيرة (هل قال شخص ما "بابيمون"؟) بالإضافة إلى مخاوف بشأن الصحة المثلى لك ولطفلك. ربما سمعت عن أهمية حمض الفوليك. ولكن ما هو ، ولماذا يهم كثيرا للنساء الذين يتوقعون؟

يسير حمض الفوليك والحمل جنبًا إلى جنب مع الأطفال الأصحاء. فيتامين ب المهم ، يساعد الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء وبروتينات جديدة. يمكن أن يساعد تناول المكملات النساء على حماية أطفالهن من عيوب الأنبوب العصبي على طول العمود الفقري.

إن الحصول على ما يكفي من فيتامين (ب) الخاص يمكن أن يساعد أيضًا في منع السنسنة المشقوقة ، وهو اضطراب خلقي يحدث عندما لا تندمج فقرات ظهر الطفل بشكل صحيح.

ما هو حمض الفوليك؟

أنت تعرف الآن لماذا يعد استهلاك حمض الفوليك مهمًا جدًا أثناء الحمل. لماذا لا تبدأ في إعطاء طفلك التغذية التي يحتاجها في وقت مبكر ، وخلق حياة صحية طويلة عادة؟

كما تتوقع الأمهات ، فإننا نشعر بالقلق من أننا نفعل كل شيء بشكل صحيح لأطفالنا (كن مستعدًا: القلق لا ينتهي أبدًا!). ربما سمعت أنك يجب أن تتناول حامض الفوليك. "لكن أين يمكنني أن أجد حمض الفوليك؟" إنه في الخضار المورقة ذات اللون الأخضر الداكن ، البقوليات ، الحمضيات ، التوت ، الحبوب الكاملة ، الخبز والحبوب المدعمة. يُعرف حمض الفوليك ، المعروف أيضًا باسم Vitamin B9 ، بعدد من الوظائف مثل إنتاج خلايا الدم السليمة والبروتينات الجديدة. كما أنه مهم في انقسام الخلايا والنمو وتوليف الحمض النووي.

في فترة الحمل ، يعد الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك مهمًا في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة. وفقًا لإدارة الأغذية والعقاقير ، يعاني حوالي 2500 طفل يولدون في أمريكا كل عام من عيوب الأنبوب العصبي. ويعتقد أن حوالي 50 ٪ قد يكون بسبب عدم حصول الأمهات على ما يكفي من حمض الفوليك.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B9؟

للحصول على ما يكفي من حمض الفوليك بشكل طبيعي في نظامك الغذائي ، تأكد من تناول الحبوب والخضروات الورقية الخضراء والفواكه الحمضية والتوت والعدس والحمص. الأطعمة التي تحتوي على خلاصة الخميرة وكذلك الحبوب المدعمة والخبز هي مصدر جيد آخر من حمض الفوليك. على الرغم من أن الكبد يعد مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ، إلا أن تناوله أثناء الحمل يمكن أن يكون خطيرًا بسبب ارتفاع مستويات الريتينول ، مما قد يتسبب في ضرر لطفلك.

على الرغم من أن اتخاذ خيارات غذائية صحية مع اتباع نظام غذائي متنوع يعد أمرًا مهمًا لصحة طفلك وصحة طفلك ، إلا أن تناولك لمكملات فيتامين ب 9 أمر مهم. يوصي الأطباء بمكملات حمض الفوليك من أجل ضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو العمود الفقري الصحي.

أين يمكن أن أجد مكملات حمض الفوليك؟

مكملات حمض الفوليك متوفرة بسهولة في الولايات المتحدة. يمكنك العثور عليها في الصيدليات المحلية ومحلات السوبر ماركت والمتاجر ومتاجر الأطعمة الصحية.

كم من حمض الفوليك مطلوب في الحمل؟

من الناحية المثالية ، إذا كنت تخطط للحمل ، فستبدأ في استكمال تناولك لحمض الفوليك قبل الحمل - يبدأ العمود الفقري لطفلك بالنمو مبكرًا في فترة الحمل. يوصى بضمان حصولك على ما لا يقل عن 400 ميكروغرام (ميكروغرام) ، ولكن عليك التحدث مع طبيبك حول المبلغ الذي يجب أن تتناوله.

إذا وجدت أنك حامل ولم تبدأ بعد في تناول مكملات حمض الفوليك ، فلا تأكل. تذكر أن عيوب الأنبوب العصبي تشكل خطراً ضئيلاً ، على الرغم من أنها يمكن الوقاية منها بشكل كبير. ابدأ بتناول المكملات ، وإذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف ، تأكد من التحدث إلى طبيبك.

يجب عليك أيضًا التحدث إلى طبيبك إذا:

• سبق أن أنجبت مولودًا مصابًا بحالة أنبوبية عصبية
• ولدت أنت أو زوجتك مع عيب الأنبوب العصبي
• كنت تأخذ الأدوية المضادة للصرع
• لديك أي من الأمراض التالية: مرض السكري أو مرض الخلايا المنجلية أو مرض الاضطرابات الهضمية أو متلازمة الأمعاء القصيرة أو مرض الأمعاء الدقيقة أو الثلاسيمية.

بالنسبة لبعض النساء ، قد تكون هناك حاجة لزيادة جرعة حمض الفوليك يوميا بمقدار 5 ملليغرام (ملغ).

إن رعاية صحة طفلك بالتغذية قبل الولادة سيزيد من احتمالات الولادة بمولود سعيد وصحي. حظا سعيدا!