دليل العناية الشتوية للامهات الجديدة - 15 نصائح مفيدة
- علاجات بسيطة لفصل الشتاء البارد
- حمية الشتاء للحفاظ على البرد بعيدا
- نصائح العناية الشخصية والملابس الشتوية
في هذه المادة
- علاجات بسيطة لفصل الشتاء البارد
- حمية الشتاء للحفاظ على البرد بعيدا
- نصائح العناية الشخصية والملابس الشتوية
مبروك يا أمي! يصبح مؤخرتك الصغيرة في ذراعيك بعد تسعة أشهر شاقة. لا يشعر الإلهي؟ في كل مرة تقوم فيها بإمساك إصبعك بتلك النخيل الصغيرة أو تنظر إليك بتلك العيون الغريبة ، فإن قلبك سوف يذوب بالتأكيد!
في حين يمكنك الاستمتاع بلحظات النعيم المطلق ، فمن الشائع أيضًا أن تشعر بالإرهاق التام بعدد الإرشادات والنصائح التي تحصل عليها من جميع الاتجاهات ، خصوصًا أن الشتاء في أذهاننا! في حين أنهم جميعًا يعنيون جيدًا ، يمكن أن يُعترف الجميع كثيرًا بعد نقطة معينة. لهذا السبب قمنا بتجميع دليل الرعاية الشتوية النهائي للأمهات الجدد. مع هذه النصائح في متناول يدي ، أنت على استعداد ليس فقط لمواجهة ولكن صخرة الشتاء مع الأميرة الصغيرة الخاصة بك!
علاجات بسيطة لفصل الشتاء البارد
حاول كما يمكنك ، ليس من الممكن دائما للحفاظ على برودة الشتاء البارد بعيدا. أيضا ، بما أن جسمك مر بالكثير ، فمن الممكن أن تكون منخفضًا في الطاقة ، مما يجعلك أكثر عرضة للاصابة بنزلة برد. ومع ذلك ، قد يُنصح بعدم تناول بعض الأدوية لأنها قد تدخل جسم طفلك عبر حليب الثدي. إذن هناك بعض العلاجات البسيطة للشتاء البارد:
1. احصل على ثماني ساعات من النوم. لا يوجد استثناء لهذه القاعدة ، تعالوا ما يمكن. اتصل بأبناء عمومتك وأصدقائك وأفراد الأسرة الآخرين ، إلخ لمساعدتك في رعاية الطفل ، ولكن تأكد من أنك تستريح بشكل كافٍ. يساعد الراحة النوعي جسمك على التعافي بشكل أسرع ، مما يمنحها المزيد من القوة لمحاربة البرد بشكل أسرع.
2. استخدم مزيل احتقان فعال مثل Vicks VapoRub * ، واستخدمه كما هو موضح .Vicks VapoRub فعال بشكل خاص لأعراض البرد المزعجة. تنطبق على صدرك والرقبة والظهر فقط قبل الذهاب إلى السرير. يمكنك أيضا وضعها في الماء الساخن (وليس الغليان) واستنشاق البخار لتخفيف احتقان الأنف والجيوب الأنفية.
3. شرب ما يكفي من الماء لمنع الجفاف ، والتي يمكن أن تجعل البرد أسوأ. هذا مهم بشكل خاص للإرضاع من الثدي الأمهات حيث أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تجعلك عطشًا كبيرًا! واحدة من أفضل الطرق لمراقبة عطشك بنشاط هي البحث عن علامات جفاف في شفتيك. طريقة أخرى ذكية لضمان شرب الماء بانتظام كافية لوضع صورة لكوب من الماء كخلفية لشاشة القفل على هاتفك الخلوي. في كل مرة تقوم فيها بالتقاط هاتفك ، سيتم تذكيرك بشرب الماء!
4. الإجهاد يجعل كل شيء أسوأ. لذلك تأكد من أخذ استراحة والاسترخاء. أفضل طريقة للقيام بذلك هي الانغماس في القليل من اليوغا . تمرينات التنفس لليوغا ليست مجرد ترياق كبير للتوتر ، ولكن أيضا وسيلة فعالة لتطهير أنفك والجيوب الأنفية!
حمية الشتاء للحفاظ على البرد بعيدا
فيما يلي بعض الاحتياطات البسيطة التي يمكنك اتخاذها من حيث الطعام الذي تتناوله (والمشروبات التي تشربها) للبقاء في صحة جيدة وفي الشتاء.
- ابدئي يومك بكوب من الماء الدافئ مع ملعقة من السمن الذي يتم تحريكه. يحتوي السمن على خصائص طبية أكثر مما يمكن تخيله. الأهم من ذلك ، السمن يحفز جهاز المناعة في الجسم ويحمي أيضا من جفاف الشتاء. يمكنك حتى استخدام السمن لجلد طفلك.
- قم بتخزين الفواكه الحمضية والفاكهة الغنية بفيتامين C. وتشمل البرتقال ، والاملا ، والليمون ، والبابايا ، والأناناس ، وغيرها من الفواكه الموسمية الأخرى في نظامك الغذائي اليومي.
- تشمل الأطعمة التي لها قيمة حرارية أعلى في نظامك الغذائي. ويستند هذا التلميح إلى مبادئ الأيورفيدا: بعض الأطعمة تتطلب المزيد من الطاقة ليهضمها. هذه الأطعمة ، عندما يتم تضمينها في النظام الغذائي ، تولد المزيد من الحرارة في الجسم ، وتساعد في مكافحة الطقس البارد. ومن الأمثلة على ذلك التوابل (القرفة ، الفلفل الحار ، الفلفل الأسود ، الخ) ، الخضروات الجذرية (الجزر ، البطاطس ، البصل ، الثوم ، إلخ) وبعض الأعشاب (مثل الريحان ، النعناع ، إلخ).
- قم بتبديل فنجان من الشاي أو القهوة بعد الظهر مع كوب من الشاي الأخضر. بدلا من ذلك ، إضافة الزنجبيل إلى فنجان الشاي العادي. في حين أن مضادات الاكسدة ومضادات الأكسدة الأخرى في الشاي الأخضر تساعد على تقوية المناعة ، يعتبر الزنجبيل علاجًا معروفًا لعلاج التهاب الحلق ويعمل كمضاد للفيروسات.
- شرب الحليب الكركم الدافئ مع اندفاعة من العسل في ذلك. في حين أن الكركم هو واحد من العديد من ' nani ke nuskey ' النموذجي الذي نعرفه جميعًا ، فإن الكثير من الناس لا يعرفون أن العسل كبير أيضًا في علاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الخليط لن يعمل فقط على علاج نزلات البرد ، بل سيساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل. لا تتفاجأ إذا كان لون حليب الثدي الخاص بك أصفر قليلا على الاستهلاك العادي لهذا الشراب!
نصائح العناية الشخصية والملابس الشتوية
وأخيرًا ، ستحافظ على هذه الرعاية الشخصية ونصائح الملابس التي تحميك عندما تخرج من المنزل.
- اغسل يديك كثيرًا! لا تنس استخدام مرطب جيد بعد كل غسلة ، خصوصًا لحماية البشرة والحفاظ على البشرة ناعمة. سوف يفيد ذلك طفلك أيضاً ، حيث أن يديك ستكون ناعمة ونظيفة في جميع الأوقات التي تتفاعل معها.
- حافظ على صدرك وظهرك مغطى بطبقتين على الأقل ، طوال الشتاء. كلما حافظت على رطوبتك أدفأ ، كلما قل احتمال اصابتك بنزلة برد.
- يزيل التعب! احصل على 20 دقيقة من النشاط القلبي القوي كل يوم (أو على الأقل كل يوم بديل). هذا سيكون وسيلة رائعة لقضاء بعض الوقت مع طفلك أيضا - يمكنك ببساطة اخراجها في نزهة وامتصاص بعض الشمس معا ، أو الرقص وترفيهها!
- ابق يديك وقدميك دافئة. يدخل الحرارة ويترك الجسم عبر الأطراف ، لذلك ابقها دافئة.
- خذ حمام ماء بارد! صدق أو لا تصدق ، وهذا يساعد في الواقع عن طريق تحسين الدورة الدموية وتوليد حرارة الجسم.
- حافظ على أذنيك ورأسك مغطى عندما تكون في الخارج. إذا كنت لا تحب ارتداء قبعات القرد ، فكر على الأقل في وضع وشاح دافئ حول الرأس. ولكن لن تبدو لطيف عند النقر فوق صورة مع الاميرة الخاصة بك في مطابقة قبعات الرأس؟
هذا دليل البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء هو عظيم لجميع أفراد الأسرة لأن هذه هي جميع العلاجات البسيطة والنصائح التي يمكن لأي شخص أن يتبع. آمل أن لا يأتي أي شيء في طريقك للاستمتاع بموسمك المفضل هذا العام!
* إخلاء المسؤولية: اقرأ دائما تسمية الدواء. استخدم فقط وفقا لتوجيهات. إذا استمرت الأعراض ، راجع طبيبك / أخصائي الرعاية الصحية.