سندويش الزبادي والجبن
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
هذا سندويش فاتح للشهية مناسبة للأطفال من جميع الفئات العمرية! يمكن أن يكون عنصر إفطار مثالي أو طبق جديد لصندوق الغداء أو وجبة خفيفة سريعة أثناء التنقل. بالحديث عن التغذية ، يتم تعبئته في كميات من الكالسيوم من اللبن الرائب والجبن. أخف وأكثر صحة من شطيرة الجبن النموذجية ، نسختنا هي أسهل للتحضير وما زالت مليئة بالنكهة. Psst! قم بتحضيرها عندما تضطر إلى إرضاء ذوق حشد كبير من الزوار لزيارة مكانك بشكل غير متوقع.
| يخدم | وقت التحضير | وقت الطبخ |
| 2 الناس | 15-20 دقيقة | 0 دقيقة |
مكونات
- 4 شرائح من الخبز
- 1/4 كوب من الخثائر المعلقة (بين عشية وضحاها معلقة)
- ¼ كوب جبن مبشور (اختياري)
- 2 ملعقة طعام زبدة
- 10 ز ملفوف
- 10 غرام من الطماطم
- 10 غ بصل
- 10 غرام الخيار
- 1 الفلفل الأخضر
- 10 ز كزبرة
- 10 غ أوراق النعناع
- ملح للتذوق
- 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل
طريقة
الخطوة 1
اخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه ، باستثناء الخبز ، في وعاء.
الخطوة 2
ضبط الملح والفلفل وفقا لتفضيلاتك.
الخطوه 3
ضعي القليل من الزبد على جانب واحد من الخبز. مسحة انتشار قليلا على الخبز الجانب بالزبدة وجعل شطيرة.
الخطوة 4
يمكنك شواء ساندويتش لإضافة piquancy.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 147 سعر حراري
| البروتينات | 8.6 غرام
| إجمالي الدهون | 18 جم
| الكربوهيدرات الكلية | 11.9 جم
| كولسترول | 49 مجم
| صوديوم | 400 ملغ
| بوتاسيوم | 43 ملغ
نصيحة - يمكنك استخدام هذا الانتشار على بسكويت كريم التكسير أيضا.