1 سنة اغذية الاطفال الافكار

محتوى:

• الأطعمة الخاصة بك لمدة 12 شهرا قديم الطفل
• 1. الحبوب
• 2. الخيار
• 3. دال
• 4. شوربة الخضار
• 5. الصويا
• 6. Paranthas
• 7. الدجاج
• 8. السمك
• جدول غذاء الطفل البالغ من العمر سنة واحدة / جدول التغذية
• أفضل وصفات طعام للأطفال لمدة 1 سنة
• 1. فرايد أبل حلقات وصفة
• 2. بيسان Parantha وصفة
• 3. راقي لاددو وصفة
• 4. سهل Khichdi وصفة
• 5. الفرنسية توست وصفة
• نصائح التغذية

في هذه المادة

• الأطعمة الخاصة بك لمدة 12 شهرا قديم الطفل
• جدول غذاء الطفل البالغ من العمر سنة واحدة / جدول التغذية
• أفضل وصفات طعام للأطفال لمدة 1 سنة
• نصائح التغذية

متوسط ​​عمر التسنين عند الأطفال ما بين ستة إلى اثني عشر شهراً. مع الأسنان ، تأتيك القدرة على تقليب وتكثيف الأطعمة الصلبة الجديدة. ولكن ما الذي يمكنك إطعامه بالضبط؟

الأطعمة الخاصة بك لمدة 12 شهرا قديم الطفل

ليست هناك حاجة للتأكيد على إعداد طعام خاص لعمر 1 سنة. مهما كان ما تأكله بقية عائلتك ، فيمكن أكله أيضاً! ما عليك سوى الحرص على تجنب أكبر قدر ممكن من الملح في الطعام. بالطبع ، هذا لا يستبعد معظم الوجبات السريعة والمأكولات والمطاعم لأنها تحتوي عادة على الكثير من الملح.

1. الحبوب

كل مرة كلاسيكية! تتغذى الحبوب مثل الذرة المطحونة باللبن وسهلة الهضم. قدر الإمكان ، في محاولة للحصول على الحبوب الكاملة الحبوب!

2. الخيار

قطع الخيار هي وجبة خفيفة لتجديد شبابك في أي وقت من اليوم! لراحة طفلك ، فإن أفضل طريقة لقطعها هي طولها ، مما يجعل "عصي الخيار" على شكل البطاطس المقلية. إذا كان يومًا صيفًا حارًا ، يمكن لبعض الخيارات أن تمنع الجفاف بسهولة.

3. دال

تكتظ دال بالبروتين الذي يساعد في نمو العضلات. يمكن أن تؤكل كاري دال مع الأرز أو تشاباتي وليس لها نكهة قوية. عند تناول الطعام مع chappatis ، تأكد من قطع تشابتي إلى قطع صغيرة الحجم nibble.

4. شوربة الخضار

من السهل إطعام طفلك البالغ من العمر سنة ويحتوي على خضروات جميع الخضروات التي تضيفها! على سبيل المثال ، حساء الجزرة سيكون جيدًا للعيون وتحتوي البطاطا على الألياف.

5. الصويا

حبيبات الصويا سرعان ما تصبح بديلا معياريا للبروتين النباتي للنباتيين. يجعل الملمس الناعم بعد الطهي من الطعام خيارًا مثاليًا للأطفال.

6. Paranthas

غذاء منتظم للعائلة التي يمكن أن تؤكل بسهولة من قبل الطفل أيضا! حشو الخضروات أو بانير يجعلها وجبة متوازنة.

7. الدجاج

كن حذرا لشراء الدجاج العضوي ، أو الدجاج المعتمد ليكون خال من العلاج الهرموني. أكثر من طهي الدجاج لجعله أكثر نعومة هي فكرة جيدة لطفلك. أيضا ، وتجنب المنكهات حار بشدة وتمزيق اللحم المطبوخ إلى بت صغيرة ، وإزالة العظام قبل إطعامه لطفلك.

8. السمك

عند إعداد السمك ، تذكر دائمًا أن قليه يجعله يفقد الكثير من قيمته الغذائية ، عندما يعارض استخدامه في الكاري. مثل الدجاج ، بل وأكثر من ذلك ، كن حذرا للغاية لتمزيق اللحم n تأكد من عدم بقاء العظام قبل إطعام طفلك معها. حتى العظام الناعمة الموجودة في أسماك البحر يمكن أن تتعثر في حلق طفل صغير!

جدول غذاء الطفل البالغ من العمر سنة واحدة / جدول التغذية

عند تخطيط جدول أغذية الأطفال الذي يبلغ 12 شهرًا ، لن تضطر إلى الخروج من طعامك المعتاد. إذا تحول نمط الأكل الأسبوعي الخاص بك إلى رتابة ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لإضافة القليل من اللون إليه ، حيث يحتاج كل من الطفل وطفلك إلى نظام غذائي متوازن ومتماسك. هنا هو نموذج غذاء الطفل عينة:

بدايةوجبة افطارالإفطار الثانيغداءبعد الظهروجبة عشاءفي وقت متأخر من الليلحليب الثدي / الصيغةبوري باججيمغارف البطيخKhichdiقطع الجبنعصيدة الشعيرحليب الثدي / الصيغةحليب الثدي / الصيغةبيسان كا شيلاشرائح الموزChappati و dalلفات الخبزبانير بارانثاحليب الثدي / الصيغةحليب الثدي / الصيغةساندويتش بيضحلقات التفاح المقلياللبن الرائب رايسراجي لادوMasoor dal kichdi مع اللبن الرائبحليب الثدي / الصيغةحليب الثدي / الصيغةCaulifower paranthaالعصي الخيارراجما رايسالموز يهزالحبوب مع الحليبحليب الثدي / الصيغةحليب الثدي / الصيغةادليراجي دوساكاثي شوالأرز الدجاج بالكاريعلى البخار دوسةحليب الثدي / الصيغةحليب الثدي / الصيغةتشابتي مع قطع الصويا بالكاريالعنب النصفمختلط الخضار Kichdiاهتزاز أبلحساء الدجاجحليب الثدي / الصيغةحليب الثدي / الصيغةAloo paranthaالحبوب مع الحليبغني بالأسماكخبز فرنسي محمصالأرز مع بيضة الكاريحليب الثدي / الصيغة

الأحد

الإثنين

الثلاثاء

الأربعاء

الخميس

يوم الجمعة

يوم السبت

أفضل وصفات طعام للأطفال لمدة 1 سنة

تأكد من حصولك على فرصة لإعداد الأطباق التالية لصغيرك:

1. فرايد أبل حلقات وصفة

وجبة خفيفة سريعة وحلوة!

مكونات

• 1 أبل
• 1/4 كوب دقيق
• 1/2 ملعقة صغيرة من السكر
• رشة من القرفة
• 1/2 بيضة مطبوخة
• 1/4 كوب اللبن
• قليل من الملح

كيفية التحضير

1. يخلط الطحين والسكر والملح والقرفة ويوضع جانباً.
2. اخلطي البيض والزبدة في وعاء منفصل.
3. شريحة التفاح إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة تجاهل جوهر.
4. اخلطي الطاسات 2 واغمس حلقات التفاح فيها واقليها.

يمكنك أيضا تغطية القطع المقلية مع السكر البودرة للأطفال الأكبر سنا!

2. بيسان Parantha وصفة

إن المحتوى العالي من البروتين في بستان الملقب بالحمص والكربوهيدرات في paranthas يجعل هذه الطريقة متوازنة لبدء اليوم!

مكونات

• عجين القمح الكامل
• 2 ملعقة كبيرة besan
• 1/2 بصل مفروم
• ملح للتذوق
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكزبرة
• 1 ملعقة طعام كزبرة مفرومة
• 1 ملعقة شاي جارام ماسالا
• 1 ملعقة صغيرة بذور carrom
• 3-4 ملعقة شاي زيت

كيفية التحضير

1. مزيج من البقدان والبصل ومسحوق الكزبرة والكزبرة المفرومة وبذور الكارام وغارام ماسالا.
2. يعجن هذا الخليط في العجين مع قليل من الزيت. (لا تضيف الماء!)
3. استخدم عجينة القمح لعمل تشبتي واستخدم عجينة البسان كملء.
4. طهي على طازة بالسمن.
5. تقدم مع الزبدة أو اللبن الرائب.

3. راقي لاددو وصفة

راقي غني بالحديد ويمكنه المساعدة في منع فقر الدم عن طريق تحسين مستويات الهيموجلوبين.

مكونات

• 1 كجم - مسحوق راقي
• 1/2 كغم - مسحوق السكر
• 1/2 كجم - سمن نقي
• قليل من اللوز + الكاجو المفروم ناعماً
• 2 مسحوق الهيل

كيفية التحضير

1. سخّن 250 غرام من السمن في مقلاة وأضف مسحوق الراغي إليها.
2. حافظ على التحميص على نار هادئة لمدة 45 دقيقة تقريبًا حتى يصبح لونها بني داكن.
3. أضيفي بقية السمن ، قطعوا الفواكه الجافة و مسحوق الهال.
4. يقلى لأكثر 10 دقائق على اللهب المنخفض.
5. بعد أن يبرد ، أضيفي سكرًا بالطاقة وأخلطه جيدًا.
6. تشكل في كرات لتشكيل ladioo راغي!

4. سهل Khichdi وصفة

من السهل صنع خيشدي ويمكن صنعه مع العديد من القواعد المختلفة ، مثل الطماطم khichdi ، والجزر khichdi ، والسبانخ khichdi ، الخ. ومن المعروف تقليديا Khichdi أن تكون واحدة من أول الأطعمة الصلبة التي يؤكلها الأطفال.

مكونات

• 2/3 كوب أرز
• 1/3 كوب moong أو toor dal
• الثوم - 2 اختياري
• هينج - اختياري

كيفية التحضير

1. يغسل وينقع الأرز والدال في الماء لمدة نصف ساعة.
2. استنزاف المياه.
3. طهي جميع المكونات في طنجرة ضغط مع 3 أكواب من الماء.
4. تقدم مع السمن

5. الفرنسية توست وصفة

وجبة خفيفة سريعة التحضير ومناسبة لكل صباح وفترة ما بعد الظهيرة. هل تعلم أنه في معظم اللغات الأوروبية بخلاف اللغة الإنجليزية ، يترجم اسم الخبز المحمص الفرنسي ، حرفياً ، إلى "فرسان فقراء"؟

مكونات

• 2 شرائح الخبز البني
• 1 بيضة
• 1 صغيرة من الموز المهروس
• ½ كوب حليب
• نفط

كيفية التحضير

1. اخلطي الحليب مع الموز المهروس والبيض.
2. تغلب الخليط جيدا إلى التناسق سيلان.
3. يحمى الزيت في مقلاة.
4. تغمس قطعة الخبز في الخليط ويقلى.

نصائح التغذية

• عند استخدام وصفات طعام الأطفال محلية الصنع لمدة 1 سنة من العمر لا تخافوا للذهاب لمجموعة متنوعة! يعتقد بعض الأطباء أن البقاء مع نفس الطعام لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى أن يصبحوا أكلة صلبة.

• "العائق" من الذهاب لمجموعة كبيرة من الأطعمة ، هو زيادة إمكانية تناول طفلك لبعض الطعام الذي قد يكون لديه حساسية. في معظم البلدان المتقدمة ، تعتبر اختبارات الحساسية جزءًا من العملية الطبية المناسبة للأطفال. نقترح عليك النظر في الخيارات لنفسه!

• لا تقفز من السائل إلى الطعام الصلب. على مهلك. الانتقال من الأنسجة اللينة إلى الأطعمة شبه الصلبة قبل الذهاب إلى الأطعمة الصلبة.

• أفضل وقت في اليوم لإطعام طفلك الأطعمة الصلبة هو عندما يستيقظون فقط في الصباح أو من غفوة وعالية الطاقة!

• لا تتجاهل ميزة وجود كرسي عال لإطعام الرضيع. ليس طفلك آمنًا وحسبًا فحسب ، ولكنه سهل على ظهرك أيضًا ، وهو ضروري جدًا بعد 9 أشهر من الحمل وسنة من الرضاعة بعد الرضيع!

• لم يفت الأوان بعد لإنشاء طعم الغذاء الصحي لطفل عمره سنة واحدة. يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى 15 محاولة قبل أن يحاول الطفل تناول طعام جديد. لذلك ، إذا لم يأكلوا الجزر يوم الإثنين ، لا تحجم عن محاولة يوم الأربعاء ، وحتى الأسبوع القادم!

الأكل الصحي ليس عملًا رتيبًا ؛ إنها هواية. وليس هناك وقت أفضل لبدء تناول الطعام الصحي ، من الوقت الذي تبدأ فيه تناول الطعام بالمعنى الحرفي للكلمة.