أفضل 10 العلاجات المنزلية للإمساك أثناء الحمل
في هذه المادة
- أسباب الإمساك أثناء الحمل
- 10 العلاجات المنزلية الفعالة لعلاج الإمساك عند الحوامل
الإمساك هو حدث شائع أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن معظم النساء يختارن عدم الحديث عن ذلك بسبب الحرج وأسباب أخرى. على الرغم من أنك قد ترغب في تناول العقاقير المضادة للاكتئاب ، يمكن أن تكون ضارة خلال هذه المرحلة ، وإذا كنت تبحث عن أدوية ، فإن الخيار الأكثر حكمة هو استشارة الطبيب.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
عدة أسباب تسبب الإمساك أثناء الحمل. وتشمل هذه:
- انخفاض استهلاك الغذاء والماء: يؤثر المرض الصباحي على معظم الأمهات ، ويجعل من الصعب تناوله ، بل وأحيانًا شرب الماء.
- التغيرات في الهرمونات: يؤدي الارتفاع في إنتاج البروجسترون إلى تباطؤ عملية الهضم.
- التغييرات في النظام الغذائي: تميل النساء الحوامل إلى تناول وجباتهن الغذائية من أجل توفير الجنين المتنامي ، وهذا التغيير يمكن أن يتسبب في حدوث الكسل.
- بسبب مكملات الحديد: أحد أسباب الإمساك عند النساء الحوامل هو زيادة الحديد بسبب المكملات المحددة.
على الرغم من أن الإمساك يمكن أن يكون سببا لعدم الراحة ، إلا أنه يمكن علاجه بسهولة من خلال تغيير بسيط في أسلوب الحياة ونمط الحياة ، بالإضافة إلى بعض العلاجات المنزلية البسيطة. في حين أن البعض يقدم تخفيفًا فوريًا للإمساك أثناء الحمل ، فإن البعض الآخر يساعدك على التحسن بشكل تدريجي. فيما يلي بعض العلاجات للمساعدة في تخفيف الإمساك أثناء الحمل.
10 العلاجات المنزلية الفعالة لعلاج الإمساك عند الحوامل
- ليمون
الليمون رائع لعملية الهضم ، ويساعد على طرد السموم وغيرها من الأطعمة غير المهضومة. إذا قمت بإضافة الليمون إلى كوب دافئ من الماء فإنه يحفز حاسة الشم والذوق الخاص بك ويحفز تقلصات الأمعاء التي تساعد على تمرير البراز. قد ترغب في تخفيف عصير مركز بإضافة القليل من الماء. هذا يقلل من كثافة الليمون ويضيف القليل من السوائل.
- ماء
يجب عليك شرب الكثير من الماء. ينصح حول 10 أكواب يوميا. هذا يساعدك على الحصول على الكمية المطلوبة من الماء في جسمك. ستبدأ المياه بتليين البراز الصلب لضمان انتقال الطعام بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
- ثمار الحمضيات (البرتقال)
تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال على محتوى غني بالفيتامين ، وفيتامين سي. السبب الرئيسي للإمساك هو نقص الألياف في روتينك اليومي. انها واحدة من أفضل العلاجات للإمساك. يجب أن تستهلك حوالي 30 جرام من الألياف في يوم واحد. يحتوي الجريب فروت أيضًا على نسبة عالية من الألياف ويمكن تناوله لعلاج الإمساك.
- عصير البرقوق
عصير البرنز هو أحد العلاجات الفعالة للإمساك أثناء الحمل. يمكنك تناول العصير حوالي 5 مرات في اليوم لتخفيف الإمساك وتخفيف البراز. إذا كان الطعم المركّز لعصير الخوخ قوياً جداً ، يمكن تخفيفه بقليل من الماء ويمكن إضافة شريحة من الليمون لتحسين الطعم.
- اسباجولا القشط
قشور Ispagula أو Isabgol هي واحدة من العلاجات المنزلية المعروفة للإمساك في الهند. قشور اسباجولا تحتوي على مواد صمغية تمتص السوائل ويضيف هذا الصمغ إلى البراز. إذا اخترت هذا العلاج فيجب عليك شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً. ومع ذلك ، يجب عدم اختيار هذا العلاج إذا كان لديك أي أمراض في القلب أو ضغط الدم. يجب استخدام هذا العلاج فقط إذا وصفه الطبيب
- بذور الكتان
هذا هو علاج آخر شعبي جدا لعلاج الإمساك أثناء الحمل. بذور الكتان مليئة بالألياف الغذائية التي تضيف النكهة التي تشتد الحاجة إليها إلى نظامك الغذائي ، كما أنها تحتوي على أوميجا 3S. حتى بالنسبة لهذا العلاج ، سيكون عليك استكماله بحوالي 10 أكواب من الماء. يمكنك أيضا النظر في استخدام زيت بذور الكتان.
- تدليك
الإمساك أمر لا مفر منه خلال المراحل المبكرة من الحمل ، ومع ذلك ، يجب عليك ألا تتجاهله ، وإلا يمكن أن تتصاعد إلى مشكلة أكثر حدة. تدليك المعدة بلطف يمكن أن توفر الإغاثة من الإمساك. يجب أن يتم ذلك في حركة عقارب الساعة. يجب تجنب هذا العلاج إذا كنت عرضة لخطر الولادة المبكرة أو أن المشيمة منخفضة.
- التفكير
هذا هو العلاج الطبيعي للكثير من الأمراض. هذه طريقة آمنة حيث يتم تطبيق الضغط على نقاط فريدة مختلفة في الأطراف. الطريقة آمنة تمامًا وطبيعية. يمكنك أن تطلب من أحد أفراد أسرتك أن يساعد وأن يدق بلطف القدمين العلويتين على الاسترخاء وتهدئة الجهاز الهضمي. إذا كنت وحدك ، فيمكنك استخدام مناطق الانعكاسات في راحة اليد للتخلص من الإمساك. ابدأ بالتدليك حول حواف النخيل في حركة في اتجاه عقارب الساعة واصل طريقك نحو الأعلى. يمكنك أيضا وضع زجاجة ماء تحت نعل كل قدم ولف الزجاجة ذهابا وإيابا على الأرض أثناء الاسترخاء.
- العلاج بالابر
تم العثور على هذا الفن القديم للشفاء لتكون فعالة جدا في علاج الإمساك. يعتقد المعالج أو المعالج أن الإمساك يحدث عادة بسبب انسداد الطاقة (Qi). للإفراج عن هذه الكتلة ، تحتاج إلى إيجاد نقطة الضغط الصحيحة في مركز البطن. وهي تقع على بعد حوالي 5 سم تحت السرة. الضغط برفق على هذه النقطة ، وزيادة الضغط تدريجيا نحو 30 مرة يوميا يساعد. يجب إيقاف هذا العلاج في المراحل الأخيرة من الحمل. إذا كان لديك تصرف للولادة المبكرة ، عندها يجب الضغط على هذه النقطة لحوالي 30 مرة وتكرارها خلال اليوم.
- المسهلات
هناك نوعان من الملينات. واحد يضيف الجزء الأكبر إلى البراز والآخر يدفع تقلص الأمعاء. الملينات التي تضيف كميات كبيرة إلى البراز تفعل ذلك عن طريق زيادة محتوى الماء. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه إلى تشنج الأمعاء. الاستخدام غير الذكي للملينات يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الآثار الجانبية. ومن ثم يجب استخدامها بكفاءة وفعالية. المسهلات تساعد في تخفيف الإمساك المزمن. يمكن أن يؤدي الاستخدام المزمن للملينات إلى أمعاء كسولة و ملتوية. يجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل أن تقرر استخدام ملين.
هذه العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف من آثار الإمساك غير المريحة. إذا لم يكن إمساكك يستجيب لأي من العلاجات المنزلية ، أو طرق العلاج البديلة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.