10 وصفات سلطة الفواكه صحية ولذيذة للأطفال
- وصفات سلطة الفاكهة سهلة للأطفال
- 1. سلطة الفاكهة البلطة
- 2. سلطة العصير وطيور الفاكهة
- 3. سلطة نهاية الأسبوع الخاصة
- 4. سلطة الكرز العليا
- 5. لذيذ سلطة البطيخ
- 6. سلطة الفواكه الزبادي مقرها
- 7. سلطة باستخدام الفواكه المجمدة
- 8. سلطة البرتقال كريم الفاكهة
- 9. سلطة مع الجزر والتفاح
- 10. سلطة فواكه المانجو
التوازن الجيد بين العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات ضروري للأطفال أثناء نموهم. لكنها لا تجعل الأمر سهلا بالنسبة لك ، حيث أن بعض الأطفال يمكن أن يكونوا متحمسين تماما ويهربون إلى حد بعيد بعيدا عن الطاولة لحظة رؤيتهم أي فواكه أو خضروات. لا يمكن أن يكون كل منهم محفزا لبرعم التذوق وهذا من شأنه أن يؤدي إلى جعل طفلك خيارات غذائية غير صحية. يمكنك الآن التأكد من امتلاكهم جميعًا عن طريق اختيار بعض وصفات سلطة الفواكه الصديقة للأطفال والتي قمنا بتجميعها معًا.
وصفات سلطة الفاكهة سهلة للأطفال
إليك بعض الوصفات البسيطة من سلطة الفواكه التي يحبها أطفالك.
1. سلطة الفاكهة البلطة
أفضل يتمتع بها عندما يكون الطقس دافئ وتريد تسخين شيء سريع لتناول الطعام.
ما سوف تحتاجه
- مايونيز
- عصير ليمون
- عسل
- جنزبيل مطحون
- تفاح
- كمثرى
- سبانخ
- اللوز المقطع المحمص في العسل
- شرائح لحم الخنزير المقدد
- التوت البري المجفف
- ملح
كيف تصنع
- تبدأ من خلال إعداد الملابس. تناول المايونيز وعصير الليمون والعسل والزنجبيل والملح في وعاء. اخفقيها معًا بشكل صحيح.
- خذ وعاءًا إضافيًا وأضف إليه المايونيز. متابعة ذلك مع التفاح المفروم والكمثرى.
- خذ صحن كبير وترتيب السبانخ عليه. صب الخليط ثمرة المايونيز فوقه. قم بتكبيرها ببعض اللوز ولحم الخنزير المقدد والتوت البري وقم بتغطيتها بالخلع.
2. سلطة العصير وطيور الفاكهة
يمكن أن يكون هذا واحد من قبل الأطفال ، يرافقه تراجع لطيفة أو حتى بدونه.
ما سوف تحتاجه
- بابايا
- مانجو
- كيوي
- البرتقالي
- أناناس
- زغب من الخطمي
- جبنة الكريمة
- خلاصة الفانيلا
كيف تصنع
- خذ سلطانية كبيرة. أضيفي قطع من البابايا والمانجو والكيوي والبرتقال والأناناس. هذه هي الأفضل إذا تم تقطيعها إلى مكعبات.
- خذ سلطًا طبيعيًا آخر واخلط زغب المارشميلو والجبن الكريمي وجوهر الفانيليا. مزجها معا حتى تصبح متسقة.
- توضع السلطة في الوعاء مع هذا الصلصة بسخاء بحيث تغطي جميع القطع بشكل صحيح.
3. سلطة نهاية الأسبوع الخاصة
بعد أسبوع كامل من الخيارات الغذائية النموذجية ، يمكنك مفاجأة أطفالك في عطلة نهاية الأسبوع مع وصفات السلطة الخاصة هذه.
ما سوف تحتاجه
- تفاحة
- أناناس
- كيوي
- موز
- علبة من ملء دجاج الخوخ
- فراولة
- عصير أناناس
كيف تصنع
- خذ وعاء وأضيف عصير الأناناس إليه. أضيفي التفاح المقطّع إليها ودعهم ينقعون فيه.
- في وعاء كبير آخر ، ضع قطع الأناناس مع بعض ملء فطيرة الخوخ. ثم أضيفي قطع التفاح المبللة إليه.
- في الوعاء السابق مع عصير الأناناس ، أضيفي الموز المقطّع ودعهم ينقعون لمدة عشر دقائق.
- خذ بعض الفراولة ، وشرائح منها إلى النصف ، وإضافتها إلى الوعاء. اتبع ذلك مع قطع الكيوي ، ثم أضف قطع الموز المنقوعة إلى الوعاء.
- اجمع السلطة معًا حتى تختلط جميع القطع بشكل صحيح. استخدم القليل من الفراولة والكيوي لتزيين المنطقة العليا قبل التقديم.
4. سلطة الكرز العليا
إذا كان ابنك من محبي الكرز ، فاستخدم ذلك لمصلحتك من خلال مزجها مع مواد غذائية أخرى.
ما سوف تحتاجه
- كرز
- الأناناس ، سحقهم
- عصير فواكه
- عين الجمل
- الكرز معبأة
- الفراولة هلام
- الكرز الأسود الهلام
- المشروبات الغازية بنكهة الجير
كيف تصنع
- صب عصير الفاكهة في وعاء ودعه يغلي. صب هذا العصير على الهلام وتحريكهم معا حتى يذوب كل شيء.
- دع المزيج بالكامل يبرد ولكن منعهما من الترسيخ مجددًا.
- أضف قطع الأناناس والكرز والشراب المكربن إلى هذا المزيج. Sprite أو 7-Up هو الأفضل لهذه المجموعة.
- يضاف هذا الخليط إلى صينية ويتركه يجلس في الثلاجة حتى يبرد ويصلب. هذا أفضل ما يمكن التمتع به مع بعض الكريمة المخفوقة على الجانب.
5. لذيذ سلطة البطيخ
ليس فقط هذه السلطة لذيذ ، ولكن يجلب معنى جديداً بالكامل لتعريف المرطبات.
ما سوف تحتاجه
- البطيخ
- البصل الأحمر ، المفروم
- كزبرة
- زيتون محشو
- نعناع
- جبنة فيتا ، مفتتة
كيف تصنع
- خذ وعاءًا طبيعيًا وأضف العصير والبصل إليه. دعهم يبقون لمدة حوالي عشر دقائق أو ما شابه.
- تُضاف قطع البطيخ ، متبوعة بالزيتون والنعناع والكزبرة وتُوضع في البراد لمدة 60 دقيقة تقريبًا.
- بمجرد تبريدها ، أضيفي بعض الجبن لتتصدرها وتقدمها.
6. سلطة الفواكه الزبادي مقرها
تستكمل بشكل كبير حلاوة وفاكهة الفواكه من طعم الزبادي.
ما سوف تحتاجه
- قطع الأناناس
- فراولة
- المانجو
- عنب أخضر
- توت العليق
- عسل
- السكر البني والظلام
- الزبادي
كيف تصنع
- خذ وعاء وأضف الزبادي إليه. أعلى مع بعض السكر البني والعسل. هذا هو خلع الملابس الخاصة بك.
- خذ وعاءًا آخر واخلط جميع الثمار فيه. قبل تقديم السلطة ، قم بتجربة الثمار مع قطعة كبيرة من الصلصة ومشاهدة النكهات تنبض بالحياة.
7. سلطة باستخدام الفواكه المجمدة
يجعل النسيج المتغير ودرجات الحرارة الباردة من نكهات الفواكه أن تبرز بشكل أفضل.
ما سوف تحتاجه
- لبن مكثف
- برتقال
- ملء الكرز
- الأناناس ، سحقت
- كريمة مخفوقة
- عين الجمل
- الخس
كيف تصنع
- خذ وعاء كبير وأضف إليه حشوة الكرز. يمكنك استبداله بملء فطيرة الخوخ أيضًا. أضف بعض الحليب واخلطه جيدًا. اتبع ذلك مع الجوز والبرتقال والأناناس المجروش.
- أضيفي إليها بعض الكريمة المخفوقة. الآن انتشر هذا المزيج على صينية وضعه في ثلاجة الثلاجة. دعها تبقى.
- قبل التقديم ، قم بإزالته قبل حوالي 15 دقيقة ، ودعها تعود بلطف إلى درجة حرارة الغرفة. قطع قطع من الخليط واستخدام أوراق الخس كطبقات تخدم.
8. سلطة البرتقال كريم الفاكهة
مثل البرتقال؟ نعم فعلا. مثل كريم؟ نعم فعلا. لذا احضرهم معًا وخلق سلطة رائعة لأطفالك.
ما سوف تحتاجه
- حليب
- عصير برتقال ، مجمدة
- خوخ
- الكريمة الحامضة
- موز
- بودينج الفانيليا الفورية
- برتقال
- تفاح
كيف تصنع
- خذ وعاء كبير وأضف إليه الحليب. مزجها بشكل جيد مع بودرة الفانيليا والعصير المجمد. استخدم خلاط يدوي ، إذا لزم الأمر ، للتأكد من خلط بودنغ بشكل صحيح.
- في حين خلط هذا ، إضافة القشدة الحامضة له وتغلب عليه أكثر.
- خذ وعاءًا آخر واخلط جميع قطع الفاكهة فيه. ثم صب تدريجيا على الملابس لتغطية جميع الفواكه.
- ضع هذا الترتيب في الثلاجة لبضع ساعات وسيكون جاهزًا للخدمة.
9. سلطة مع الجزر والتفاح
إذا كان ابنك هو واحد من أولئك الذين يكرهون الجزر ، فاعرضهم بإخلاص في هذه السلطة وشاهدوه يلتهمهم دون أن يلاحظها أحد.
ما سوف تحتاجه
- الجزر ، المبشور
- تفاح
- عين الجمل
- زبيب
- عصير ليمون
- زيت الزيتون
- مايونيز
- فلفل
- ملح
كيف تصنع
- فقط ضع كل المكونات معًا في وعاء كبير واخلطها جميعًا بشكل صحيح حتى تصبح نكهة متجانسة قدر الإمكان.
- ضعه في الثلاجة لبعض الوقت بحيث يكون باردًا أثناء تناوله.
10. سلطة فواكه المانجو
يمكن جعل الموسم المثالي لملك الفواكه بشكل أفضل مع خيار السلطة هذا.
ما سوف تحتاجه
- المانجو
- عصير ليمون
- أناناس
- فراولة
- عصير البرتقال
كيف تصنع
- قطع الأناناس والمانجو إلى قطع على شكل مكعب.
- ضع عصير الليمون وعصير البرتقال في خلاط واخلطه جيدًا. صب هذا الخليط على الفواكه المفروم.
- استخدم أوراق الخس لتقديمها إذا لزم الأمر ، وزينها بالفراولة.
السلطات هي واحدة من أكثر المستحضرات اللذيذة الممكنة مع الفواكه والخضروات. للتأكد من أنها تذوق أفضل ما لديهم ، اختر دائما للحصول على الفواكه الطازجة التي هي خالية من أي عيوب أو تتحلل. كلما كانت النكهة أفضل ، كانت النكهة أفضل ، وسوف يكون طفلك مهتمًا بوجود المزيد منها بشكل متكرر.