10 نصائح للبقاء على قيد الحياة الحمل مع طفل صغير
- لماذا هي صعبة للغاية؟
- طرق لإدارة الحمل بينما رعاية طفل صغير
- 1. التخطيط هو كل شيء
- 2. لا تحاول أن تفعل كل شيء
- 3. لا تحترق
- 4. اطلب المساعدة
- 5. ناب
- 6. اجعل طفلك مستقلا
- 7. خطة ليلة التسليم الخاصة بك
- 8. استرخ
- 9. التركيز على زواجك
- 10. تمرين
في هذه المادة
- لماذا هي صعبة للغاية؟
- طرق لإدارة الحمل بينما رعاية طفل صغير
هل تتوقعين رضيعك الثاني ولديك طفل صغير يركض في المنزل؟ قد يبدو هذا كثيرًا للتعامل معه في البداية ولكن مع بعض الإرشادات والمساعدة ، ستتمكن من تحمل الحمل مع طفلك الدارج بسهولة.
في البداية ، سوف تشعر بالتعب ، الجري والاكتئاب ، خاصة مع الحمل الثاني حيث أن الهرمونات الخاصة بك أيضا تعيث فسادا في جسمك. علاوة على ذلك ، كنت أمًا تبلغ من العمر عامًا واحدًا أو عامين ، فأنت على دراية تامة بحقيقة أن لديك munchkin الصغير لديه وفرة من الطاقة ولن يظل ساكناً. عليك أن تركض باستمرار ، تلعب وتأكد من أن طفلك معتنى به جيداً.
عندما يكون لديك إنسان صغير يركض ، يمكن أن تطارده خشنة قليلاً أثناء الحمل. إليك كيف يمكنك التأكد من أن حملك الثاني رائع ومثير للاهتمام مثل طفلك الأول. مع القليل من المساعدة ، بالطبع!
لماذا هي صعبة للغاية؟
كان أفضل جزء في الحمل الأول هو أنك تستطيع أن ترتاح وتأكل وقتما تشاء. عندما يكون لديك شخص صغير يلبس ثيابك ، ويطلب منك أن تلعب الصيد أو المنزل يصبح أكثر صعوبة. يعد الحمل الثاني مع طفلك الدارج أمرًا صعبًا ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى أن الأم يجب أن تتطابق مع طاقة واهتمام طفلها الأول أثناء إنشاء روتين لرعاية الطفل الثاني في عملية صنعه.
علاوة على ذلك ، فإن الشعور بالذنب لعدم الاهتمام بما يكفي ، والاهتمام بما يكفي لطفلك الأول بسبب الإرهاق يمكن أن يجعلك تشعر بالضيق. الحمد لله ، أنت لست وحدك في هذا الشعور! نحن هنا لمساعدتك من خلال تزويدك بأفضل الطرق للتعامل مع الحمل الخاص بك مع أفضل 10 أفكار.
طرق لإدارة الحمل بينما رعاية طفل صغير
أن تكون حاملاً في حد ذاته عمل شاق خاصة إذا كنت في الثلث الأول من الحمل لأن جسمك يوفر مساحة للداخل. مع غثيان الصباح ، والهرمونات والعديد من الأشياء الأخرى للتعامل معها ، قد يكون هناك وقت قليل أو لا وقت لطفلتك الأولى. ومع ذلك ، قد تتساءل كيف تتعامل الأمهات الأخريات معها. ما هو سرهم؟ هل هناك روتين خاص يمكن أن يصلك خلال الحمل الثاني أثناء رعاية طفلك الأول؟ حسنا ، كما ذكر ، فإن السر الأكبر هو أنك لست وحدك وهناك العديد من الطرق لتخفيف الضغط أثناء الحمل الثاني.
1. التخطيط هو كل شيء
بمجرد أن تدرك أنك حامل ، لديك 35 أسبوعًا للتخطيط لكل شيء بما في ذلك زيارات المستشفى وتعيينات الطبيب. خذ يوميات صغيرة ، واجلس مع زوجك وأعد خطة اللعبة. أسئلة صغيرة مثل: "متى ستكون في إجازة أمومة؟ هل سترسل طفلك إلى الحضانة؟ أنت ذاهب لتوظيف المساعدة بمجرد أن يأتي الطفل؟ تحتاج إلى تفصيل قبل التسليم. التخطيط سيهدئ أعصابك وسيمنحك القدرة على التحكم في القرارات الرئيسية وبالتالي الحد من التوتر.
2. لا تحاول أن تفعل كل شيء
أدرك أن ما تقوم به في هذه اللحظة مذهل في حد ذاته ، لذلك لا تحتاج إلى أن تحاول جاهداً أن تكون supermom ، لأنك بالفعل واحد. سوف أترك لكم وشدد طغت. اذهب بسهولة على نفسك وخفض توقعاتك. إذا كانت الأمور تسير قليلاً هنا وهناك ، فاعرف أنها بخير وتذكر أنك تبذل قصارى جهدك. إذا كنت تعاني من يوم عصيب ، خذي نفسًا عميقًا واحصل على بعض الهواء النقي وتعرف أن كل شيء سيكون على ما يرام.
3. لا تحترق
الخطأ الأكبر الذي تصنعه الأمهات للمرة الثانية هو حرقها. الجري ، القيام بالأعمال المنزلية ، الاعتناء بالعائلة يترك مساحة صغيرة للراحة تجعل الأمهات غارقين. خذ وقتًا قليلاً للذهاب للحصول على تدليك ، أو قص شعر أو ماني بيدي لتجنب الإحتراق
4. اطلب المساعدة
إذا كنت أحد الوالدين القادرين على دفع تكاليف المساعدة أو كان لديك أقارب أو أقارب يقفون بالقرب منك ، فلا تتردد في طلب المساعدة. في كثير من الأحيان كأمهات ، تحاول أن تفعل كل شيء بنفسك مما يؤدي إلى الإفراط في العمل. لا تخف من أن تسأل أصدقاءك عن المساعدة الذين يمكنهم ربما رعاية طفلك لفترة قصيرة عندما تحصل على قسط من الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هناك فرصة للرعاية النهارية ولم يعد هناك الكثير من العمر ، فلا تتردد! قد يكون الأمر غالبًا في البداية ، لكنك ستقدِّر الحرية بالتأكيد بمرور الوقت.
5. ناب
مكافحة التعب مع قيلولة! عندما تكونين حاملاً بعمر سنة ، اصطحب طفلك على أخذ قيلولة معك. أغلق عينيك وأوقف العالم واحصل على بعض الراحة ، لأن هذا سيقطع شوطا طويلا في التعامل مع بقية اليوم. ستعطيك قيلولة صغيرة التكرار الذي تشتد الحاجة إليه ، وتقلل من مستويات الإجهاد لديك وتعطيك الطاقة اللازمة للتعامل مع طفلك الدارج حالما تصعد. في سيناريو آخر ، إذا كنت متورطًا للغاية ، فاحصل على بعلك لمشاهدة الطفل واحصل على غفوة لمدة 15 دقيقة. بمجرد أن تستيقظ سوف تكون أقل سرعة الانفعال وأكثر صبرا.
6. اجعل طفلك مستقلا
قد يتتبع طفلك طفلك ويسأل عن المساعدة عندما يتعلق الأمر بالأشياء ، ولكن تأكد من تشجيع ابنك على التقاط بعض العادات وتعلم أن يكون المرء معتمًا قليلاً على نفسه. دعهم يلعبون بأنفسهم ، ويشجعون على اللعب لتفادي التعلق ، خاصة عندما يصل الطفل الجديد. تأكد من أن تغمرهم بالكثير من القبلات والعناق عندما يكملون مهمة بأنفسهم.
7. خطة ليلة التسليم الخاصة بك
ناقش قبل الولادة مع طبيب أمراض النساء خطة الولادة وجدول التسليم. تأكد من وجود شخص ما ، ويفضل أن يكون أحد أفراد العائلة أو أهل زوجك يمكنه مشاهدة طفلك أثناء ذهابك إلى المستشفى. حافظ على اتصالات الطوارئ في متناول يدك قبل تاريخ استحقاقك.
8. استرخ
عندما تكونين حاملاً ، كثيراً ما ينصحك الناس ويقولون أن عقلك يجب أن يكون هادئاً. الطريقة التي تشعر بها تؤثر على صحة طفلك ورفاهه لذا من المهم الاسترخاء. إذا كان عقلك محاطًا بمشاعر سلبية ، اجلس واتخذ أنفاسًا لطيفة. التأمل هو وسيلة جيدة للتخفيف من القلق أو التوتر. إذا لم يفلح ذلك ، فاختر مسافة قصيرة في المتنزه إذا استطعت. من المهم ممارسة الرياضة والعناية بنفسك وحب الآخرين بعمق عند الحمل ، لأن مزاجك هو مزاج طفلك.
9. التركيز على زواجك
من السهل أن تنسى زوجتك ووقتك الخاص معًا عندما تكونين مرهقين ولديك طفل صغير شقي يركض. تذكر ، أن زواجك يأتي أولاً! احصل على شخص تثق به لرعايتك ، واستعن بأصدقائك وأولياء أمورك وأخذ يوم عطلة للذهاب في موعد. اجعله طقسًا أسبوعيًا أو نصف شهريًا إن أمكن. يمكن أن تكون بسيطة مثل الذهاب للفيلم ، والحصول على الآيس كريم أو نزهة لطيفة ، ولكن تأكد من قضاء بعض الوقت مع بعضها البعض. أكبر حليف لك هو بعلك حتى تشمله في رحلة الأمومة هذه مرة أخرى!
10. تمرين
ربما سمعت هذه النصيحة أثناء الحمل الأول أيضًا ، لكن حركتك. مع الحمل الثاني والطفل ، قد تشعر أنك مرهق أكثر من ذي قبل. أفضل طريقة لمنع ذلك هي من خلال التحرك والذهاب للمشي والبقاء نشطا. عندما تقوم بتمارين صغيرة مثل اليوغا أو المشي أو الركض ، فإن جسمك يطلق الإندورفين ليبقيك سعيدًا ومريحًا. هذا ، بدوره ، سوف يعطيك الطاقة للتعامل مع طفلك الدارج.
تذكر ، أن البقاء على قيد الحياة لن يجعل من السهل عليك أن تنجو من الحمل الثاني ، خاصة عندما يكون لديك طفل صغير. ما تقوم به هو عمل شاق ، لذلك لا يجب أن تشعر بالذنب لعدم القيام بما يكفي. يأتي الحمل مع العديد من الأيام الجيدة والسيئة. ما يجب أن نأخذ في الاعتبار هو الاستفادة القصوى من كل يوم والاستمتاع بهذه التجربة الجميلة للأمومة.