11 القرائن كنت تعطي الكثير من نفسك لأطفالك

محتوى:

• 1 ليس لديك استراحة
• 2 أنت ملابس تتداعى
• 3 أنت لا تشعر بالتقدير
• 4 لقد نسيت عن الهوايات
• 5 أنت منخفض على الطاقة
• 6 ليس لديك أي أصدقاء
• 7 شعرك فوضى ساخنة
• 8 لقد فقدت البصر من أحلامك
• 9 لا تضحك كفى
• 10 لقد فقدت الحافة
• 11 أنت نائم محروم

يمكن أن يحدث ببطء ، حتى دون أن تلاحظ ذلك. ولكن عندما تنظر عن كثب ، فإن القرائن التي تتنازل عنها كثيرًا لأطفالك كانت موجودة هناك. تمتد على مدى أيام دون بذل أي وقت لفعل أي شيء لنفسك. لا توجد ذاكرة في آخر مرة قمت فيها بمهمة دون أمر صغير بجانبك. كانت جميع العلامات موجودة ، لكنك استمررت في إعطائك لأطفالك - لأن هذا ما تفعله الأم.

لا أعتقد أنني سمعت أحدًا يقول: "آمل حقاً أن أكون والدًا فاضحًا للغاية". على العكس تماماً ، الجميع يريد أن يكون أفضل الوالدين. ومعظم الآباء الذين أعرفهم (وأنا مشمول) يميلون إلى ضرب أنفسهم عندما يشعرون أنهم أقل من أمية ممتازة. لكنني لاحظت اعتقاداً خاطئاً - أعترف به ، اشتريته في البداية - أنه لكي تكون أفضل والد ، عليك أن تتخلى عن نفسك وتوجه كل هذه الطاقة إلى أطفالك. لا أحد على ما يرام مع كونك أبًا جيدًا ، عندما يمكن أن يكون الأفضل .

ولكن ما يحدث هو أن هذا السعي لتحقيق الانتصار الأبوي النهائي يتحول إلى إلتصاق تام ، ويتركك تشعر بالنضوب. إذا كانت هذه المشاعر تبدو مألوفة ، ففكر في هذه القرائن الـ11 أنك تتخلى عن نفسك كثيرًا لأطفالك وتبدأ في إعادة الاستثمار بنفسك في أسرع وقت ممكن.

1 ليس لديك استراحة

واحدة من أسرع المسارات إلى Mommy Burnout لا تسمح للأشخاص الآخرين برعاية طفلك. كما اقترح الدكتور سيرز على موقعه الإلكتروني ، فإن الحصول على دعم شريك يساعد على تخفيف الحمل الأبوي ، ويجب عليك طلب المساعدة من ذلك الشريك عند الحاجة إليه.

2 أنت ملابس تتداعى

أعرف أولاً أن الشعور بالذنب قد يكون عبئاً ثقيلاً. أنت تعتقد أنك لا يجب أن تعامل نفسك بأشياء جديدة ، وبدلاً من ذلك استخدم تلك الأموال للأطفال. ولكن إذا كنت لا تملك قميصًا بدون ثقب أو بقعة ، فقد حان الوقت للاستثمار في نفسك مرة أخرى عن طريق القيام برحلة إلى متجر fave الخاص بك.

3 أنت لا تشعر بالتقدير

بعض أجزاء الأبوة لا يمكن تجنبها ، مثل الشعور بأنك من المسلم به. هذا هو الشعور الذي من المحتمل أن ينبثق من وقت لآخر. ولكن إذا كان الشعور مستمراً ، فهذا شرط يصفه الباحثون الذين يصفون النضوب بأنه "مكافأة غير كافية" ، مما يعني أنك تشعر بأقل من قيمتها مقابل كمية العمل الذي تقوم به.

4 لقد نسيت عن الهوايات

قبل الأطفال ، كان هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها قضاء وقت فراغك. في يوم الأحد البطيء ، يمكنك اختيار ما ستفعله في فترة ما بعد الظهر - القراءة ، أو التنزه ، أو حضور حفل تذوق النبيذ ، أو حضور فصل ملاكمة. إذا كنت قد نسيت بعض الأشياء التي تمنحك الطاقة ، مثل الهوايات ، فإنك تعطي الكثير من نفسك إلى الأمومة وتحتاج إلى أخذ بعض الوقت لنفسك.

5 أنت منخفض على الطاقة

عندما لا تجعل الوقت لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك ، يمكن أن تؤثر على مستوى الطاقة لديك. إذا وجدت أن لعبة الأم الخاصة بك تأخذ أنف الغوص ، فمن المحتمل أنك لا تستطيع العثور على الإرادة للقيام بمهمة أخرى. أنت متخلف وتحتاج إلى استراحة.

6 ليس لديك أي أصدقاء

من الممكن أنك تخليت عن حياتك الاجتماعية لتكريس كل وقتك لأطفالك. لكن وفقا لعلم النفس اليوم ، تحتاج الأمهات إلى الدعم الاجتماعي للتعامل مع ضغوط الأبوة. إن وجود أشخاص في فريقك قادر على المساعدة - أو مجرد إقراض أذن - يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في صحتك العقلية.

7 شعرك فوضى ساخنة

أحتاج إلى أربعة توزيعات لحساب عدد أصدقائي الذين قالوا أنهم بحاجة ماسة إلى قص شعر ، لكن ليس لديهم وقت لواحد لأنهم يديرون أطفالهم إلى 100 نشاط مختلف. لا شيء يجعل الفتاة تشعر بأنها أخف من القليل من الشامبو ، وتقليم ، وتنفجر. مجرد جعل الموعد والتشبث به!

8 لقد فقدت البصر من أحلامك

إذا كانت حياتي كأم هي أغنية ، فإن العبارة التي كانت ستلعب مراراً وتكراراً ستكون "لقد جئت مثل الكرة المدمرة". (أعتذر ل Miley Cyrus.) يمكن للأمومة أن تعميك ، وإذا لم تكن حذراً ، فقد تفقد البصر عن الأحلام التي لديك لنفسك. حاول إنشاء لوحة رؤية لتجعل العصائر الإبداعية تتدفق وتتذكر الأهداف التي تريد تحقيقها.

9 لا تضحك كفى

إذا كنت تغرق في بحر الأمومة ، فبإمكان الضحك الجيد أن يعيدك إلى الشاطئ. كما أشار مايو كلينيك ، الضحك هو مسكن للألم لا يكلف شيئا. كلنا نعرف أن الأبوة والأمومة مليئة بالضغوطات ، والكثير منها يمكن أن يؤدي إلى مزاج قاتم. سحب نفسك من الفانك من خلال مشاهدة فيلم مضحك أو جمع مع صديقاتك فرحان.

10 لقد فقدت الحافة

في بعض الأحيان ، ترغب الأمهات في أن يكونا جيدًا في دورهن لدرجة أنه يقمن بقمع أجزاء من أنفسهن تجعلهن متميزات. أنت تعتقد أن حس الفكاهة الغريب الخاص بك ليس شيئًا قد يكون مثالًا جيدًا لأطفالك ، لذا عليك أن تمنعك من القيام بملاحظات غريبة ومضحكة يعتبرها أصدقاؤك وعائلتك علامتك التجارية. لكن السماح لأطفالك برؤية من أنت حقا يعيد لك أنت ولهما. لا تفقد الأجزاء الخاصة بك لأنك تعتقد أنها لا تتناسب مع مفهومك "المثالي".

11 أنت نائم محروم

لم يكن لديك ما يكفي من الغلق لأنك قمت بصنع ملابسك ، وغسل الملابس الصغيرة ، ومزج طعام طفلك ، والفرص أنك حرمان من النوم. تذكر فقط أن الحرمان من النوم يؤثر على الأبوة والأمومة الخاصة بك بطرق عديدة وهو منحدر زلق لصحتك.

إذا تبين أنك كنت تعطي نفسك أكثر لأطفالك أكثر من كونها صحية بالنسبة لك ، فلديك الحق في طلبها مرة أخرى والمطالبة ببعض الفطيرة لنفسك. ستكونين أمًا أفضل له ، لكن الأهم من ذلك أنك ستشعر وكأنك أنت مجددًا. الجميع يستحق ذلك.