12 فوائد مذهلة لتناول الطعام راجي أثناء الحمل

محتوى:

{title}

راجي هو حبوب نامية في العديد من البلدان الآسيوية والأفريقية. لديها العديد من الفوائد المتعلقة بالصحة للنساء الحوامل. يمكن أن تؤكل عن طريق صنع روتي من دقيق راجي أو عصيدة ، أدي ، دوسة أو كالي.

الفوائد الصحية للراغي للحوامل

{title}

هل الجيد أن تستهلك خلال فترة الحمل؟ يمكنك معرفة بعد قراءة الفوائد الصحية للراغي للحوامل.

1. محتوى عال من الكالسيوم

راقي غني بمحتوى الكالسيوم. الكالسيوم يساعد في نمو الأسنان والعظام للطفل. إن مصدر التغذية الأساسي للطفل هو من الأم ، لذا يجب أن يكون محتوى الكالسيوم كافياً في جسمك والنظام الغذائي الخاص بك. يساعد الكالسيوم أيضًا في تقوية الأسنان والعظام والأظافر.

2. لديه محتوى الدهون الطبيعية

من الأفضل تجنب الطعام المحتوي على الدهون الزائدة أثناء الحمل. وينتج عنه مشكلات مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. راجي لديه دهون طبيعية فيه ، وهو جيد للصحة ولا يؤدي إلى زيادة الوزن الزائدة.

3. غني بمحتوى الألياف

دقيق الراقي جيد للحمل لأنه يحتوي على كميات عالية من الألياف. ومن ثم فهو يساعد في منع المشاكل المتعلقة بحركة الأمعاء والإمساك.

4. كميات كبيرة من فيتامين ج

غني بفيتامين C ، يساعد الراقي في امتصاص الحديد من جسمك ويعالج أيضًا فقر الدم. يجب أن يكون لدى الأمهات الحوامل خلايا دم حمراء كافية بالنظر إلى أن الجنين يتلقى الدم في المقام الأول من الأم. كما يساعد فيتامين سي في إيصال طفل سليم.

5. يساعد في التعامل مع الأرق

تجد النساء الحوامل صعوبة في النوم بسلام في الليل. إذا كنت تأكل الراقي ، يمكنك الحصول على كمية كافية من النوم في الليل. الأحماض الأمينية في الراقي هي التربتوفان الذي يساعد في التعامل مع الأرق.

6. يصدر الإجهاد

معظم الأمهات الحوامل يعانين من مشاكل نفسية مرتبطة بالتوتر الذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب. الأحماض الأمينية في الراقي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر. ومن ثم ، قم بتضمين الراقي في نظامك الغذائي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لتبقى خالية من الإجهاد.

7. يساعد في الحد من خطر الإصابة بسكري الحمل

أحد المخاطر أثناء الحمل هو زيادة فرص الإصابة بسكري الحمل. راجي يحتوي على مادة البوليفينول ، التي تساعد في الحد من خطر الإصابة بسكري الحمل. ينصح الأطباء بتناول الراقي خلال فترة الحمل لهذا السبب.

8. لا يحتوي على الغلوتين

بعض النساء عرضة لحساسية شديدة والالتزام بنظام غذائي صارم خال من الغلوتين. راجي خالي من الغلوتين وآمن تمامًا للاستهلاك أثناء الحمل. في حال كنت تعاني من الحساسية ، يجب عليك تجنب الطعام الذي يمكن أن يسبب تهيج. الأطعمة الخالية من الغلوتين تساعد في الحفاظ على سلامة الجنين.

9. يساعد على إنتاج الحليب المعونة

يجب على الأم أن تنتج الحليب من أجل الرضاعة الطبيعية بعد ولادة الطفل. راقي يساعد في عملية إنتاج الحليب لأنه غني بالكالسيوم والأحماض الأمينية والحديد. إذا كنت تخططين لرضاعة طفلك بشكل حصري ، يجب عليك تناول الراقي أثناء الحمل.

10. يساعد في السيطرة على مستوى الكوليسترول

مستوى غير طبيعي من الكوليسترول في الجسم أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويقلل من فرص العمل الطبيعي. الليسيثين والميثيونين في الراقي فعالين في تنظيم مستوى الكوليسترول في جسمك.

11. مصدر غني من مختلف المعادن

راقي يحتوي على العديد من المعادن فيه. مثل الكالسيوم والحديد وما إلى ذلك. هذه المعادن ضرورية لنمو الجنين أثناء الحمل. يمكنك أيضا تخطيط مخطط غذائي يحتوي على راجي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بعد استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب.

12. يساعد في إمداد البروتين لأجزاء مختلفة من الجسم

هناك حاجة للبروتين بكميات فائضة أثناء الحمل. كما أنه يساعد في تطوير الجنين. راقي هي واحدة من أهم الأطعمة النباتية ، لأنها تساعد على تلبية متطلبات البروتين في الجسم.

راقي ليست مفيدة فقط للنساء أثناء الحمل ؛ لديها العديد من الفوائد الصحية بعد الولادة كذلك. يساعد في إصلاح الخلايا والأنسجة وهو مصدر جيد للطاقة. إن دقيق راقي ودقيق الراقي جيد للحمل ، ويمكن أن يساعد دمجه في مخطط النظام الغذائي الخاص بك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل على حمل صحي.

تناول الشوفان أثناء الحمل
تناول بذور الحلبة أثناء الحمل

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼