عصيدة ساتو
محتوى:
في هذه المادة
- مكونات
- طريقة
- المعلومات الغذائية
Sattu هو مسحوق دقيق للصحة العامة / دقيق متعدد الحبوب يمكن صنعه في المنزل بمزيج من الحبوب والبقول والمكسرات. لذلك ، هنا وصفة لجعل العصيدة من مزيج صحي منزلي الصنع. تتوفر الكثير من الإصدارات الجاهزة من المزيج في المتاجر ، ولكنها قد لا تحتوي على العديد من المكونات.
| يخدم | وقت التحضيروقت الطبخ
| 1 الناس | 5 دقائق5-7 دقائق
مكونات
- 2 ملعقة طعام (ملعقة طعام) مزيج sattu
- 3 أكواب ماء
- 1 كوب حليب
- 2 ملعقة طعام سكر / Jaggery / تمر هريس
طريقة
لصنع العصيدة
الخطوة 1
حل مزيج sattu في بعض الماء.
الخطوة 2
إضافة كوب من الحليب / الماء لهذا.
الخطوه 3
يُطهى على نار هادئة مع التحريك باستمرار لتجنب تكون الكتلة. يمكنك تغيير كمية الماء / الحليب ، اعتمادًا على مدى كثافة العصيدة التي تريدها.
الخطوة 4
إضافة السكر / Jaggery / التواريخ هريس حسب الذوق.
المعلومات الغذائية
| سعرات حراريه | 164صوديوم7 ملغ
| إجمالي الدهون | 3 زبوتاسيوم291 مجم
| مشبع | 0 زمجموع الكربوهيدرات27 غرام
| المشبعة المتعددة | 0 زالألياف الغذائية8 غرام
| غير المشبعة الاحادية | 0 زالسكريات5 غرام
| عبر | 0 زبروتين9 ز
| كولسترول | 0 ملغفيتامين أ0٪
| الكلسيوم | 0٪فيتامين سي0٪
| حديد | 0٪
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل بناءً على احتياجاتك من السعرات الحرارية.
تلميح:
- للحصول على عصيدة مالحة ، طهي العصيدة كما هو مذكور أعلاه في الماء ، إضافة بعض اللبن ، والملح ، asafoetida (هينج) إلى الذوق.
- يمكنك تجنب نمو وتنشيف جميع المكونات المجففة والمغسولة فقط إذا كنت قصيرًا في الوقت المناسب. ولكن ، بطبيعة الحال ، سوف تنبت أكثر تغذية.