15 وصفات سهلة يمكن للأطفال القيام بها
- وصفات سريعة وسهلة يمكن للأطفال أن يصنعوها بأنفسهم
- 1. الجزر والشطائر السندويشات
- 2. النودلز مع الدجاج
- 3. ساندوتش دجاج تكا
- 4. باباد بيل
- 5. بانير ماك
- 6. أرز الرائب
- 7. القدح بيتزا
- 8. ساندوتش جبنة التفاح
- 9. البيض المخفوق
- 10. الموز عصير الفراولة
- 11. شوكو تشيب كيك في القدح
- 12. بانانا موغ كيك
- 13. توفو سموثي
- 14. عصير العنب
- 15. شوكولا بنانا الأحد
إن إﺷراك أطﻔﺎﻟك أﺛﻧﺎء اﻟطﮭﻲ ھو داﺋﻣﺎً ﻣﻣﺗﻊ ، وﻟﯾس ﻓﻘط ﯾﺳﺎﻋد طﻔﻟك ﻋﻟﯽ ﺗﻌﻠم ﺑﻌض اﻟﻣﮭﺎرات اﻟﺣﯾﺎﺗﯾﺔ اﻟﻘﯾﻣﺔ ، وﻟﻛﻧﮫ ﯾﻌطﯾك أﯾﺿًﺎ ﺷﻲء ﯾرﻏﺑﮫ. عندما يتعلق الأمر بالمطبخ ، فمن الأفضل عدم إعطاء طفلك العنان مجاناً ، يجب عليه دائماً الطهي تحت إشرافك. أولاً ، دعه يساعدك ومن ثم يمكنك تعليمه بعض وصفات الطعام سهلة الإعداد التي قد يحاول ابنك تجربتها بنفسه.
بعض الأطفال يتفاخرون عندما يتعلق الأمر بتناول الخضراوات ، ولكن إذا قمت بإشراكهم أثناء إعداد طبق معين باستخدام تلك الخضار ، فلن يجدون ضجة على الإطلاق. السماح لطفلك بأن يكون له رأي في المكونات التي يجب أن تذهب إلى أشياء معينة سيجعله ممتعًا له ، وسيبدأ بتناول الفواكه والخضروات.
وصفات سريعة وسهلة يمكن للأطفال أن يصنعوها بأنفسهم
عند إشراك طفلك في الطهي ، ابدئي بالوصفات التي يسهل عليك الحصول عليها لأن الحصول على شيء صحيح سيجعل طفلك أكثر حماسًا لتجربته مرة أخرى وربما يتفرع أكثر قليلاً.
فما تنتظرون؟ فيما يلي بعض وصفات الطبخ سهلة للأطفال:
1. الجزر والشطائر السندويشات
الجزر مليئة بالمغذيات وجيهة للغاية. هنا لدينا وصفة شطيرة الجزرة وصفة بسيطة جدا أن طفلك سيكون قادرا على جعل والتمتع بها في أي وقت.
مكونات
- كوب واحد من الجزر المبشور
- أربع ملاعق كبيرة من الصلصة الخضراء
- اثني عشر شريحة من خبز القمح الكامل
- ملعقتين كبيرتين من المايونيز
- كوب واحد بانير المبشور
- ملح
الوقت اللازم: عشرون دقيقة
الوجبات: يخدم أربعة
كيف تصنع:
- نأخذ الجزرة المبشورة في وعاء ونضيف المايونيز والملح ونخلط جيدا.
- أضف بانكر مبشور ، الصلصة الخضراء ، والملح حسب الرغبة في وعاء آخر وامزج جيدا.
- سيتطلب ساندويتش واحد ثلاث شرائح من الخبز. تأخذ شريحة واحدة من الخبز وتنشر مزيج الجزر الصلصة.
- نغطيه بشريحة أخرى من الخبز ثم نوزع الصلصة الخضراء والخليط على هذه الشريحة ، ثم نضع آخر شريحة خبز في الأعلى.
- تقليم قبالة القشور والتمتع بها.
2. النودلز مع الدجاج
إذا كان أطفالك يستمتعون بتناول أطباق على الطراز الشرقي ، فجرّب وصفة النودلز والدجاج التي تحتوي على زبدة الفول السوداني. هذا الطبق لذيذ وصحي. ومع ذلك ، يجب على الأطفال جعل هذه الوصفة تحت إشراف الكبار. في الواقع ، سيحتاج الطفل إلى مساعدتك لإعداد هذه الوصفة.
مكونات
- حزمة 500 غرام من المعكرونة الأرز رقيقة
- 900 غرام من الدجاج المشوي
- واحد الجزر
- خيار واحد بدون بذور
- نصف كوب من زبدة الفول السوداني الكريمي
- ملعقتين من صلصة الصويا قليل الصوديوم
الوقت اللازم : نصف ساعة إلى خمسة وأربعين دقيقة
الوجبات: أربعة
كيف تصنع
- في وقت لاحق تصريفها في مصفاة. هنا يجب على الأطفال أخذ مساعدة أمهم.
- يجب أن تساعد طفلك على تمزيق لحم الدجاج ، وترك العظام والجلد. مزيج الشعرية والدجاج.
- اصنع شرائح من الجزر والخيار باستخدام مقشرة الخضروات.
- في وعاء آخر ، اخلطي بعض زبدة الفول السوداني وصلصة الصويا مع 6 ملاعق طعام من الماء حتى يصبح أملسًا.
- قسّمي المعكرونة إلى أربعة أطباق ، ثم ضعيها مع الصلصة وصلصة الجزر والخيار.
إحضار الماء ليغلي ، ثم غمس الشعرية في ؛ أطفئ الشعلة ، واتركها لمدة 30 دقيقة.
3. ساندوتش دجاج تكا
تكا الدجاج هو الطعام المفضل للراحة. هذا الطبق مثالي لتعليم أطفالك كيفية الإبداع مع بقايا الطعام.
مكونات
- أكثر أو أقل من 12 أوقية من تكا الدجاج المتبقي
- أربع شرائح من خبز ساندويتش أو شابيتي
- أربع ملاعق كبيرة من الزبدة
- بصل كبير ، مقطع رقيق
- عصير الليمون
- شات ماسالا
- أربع إلى خمس ملاعق كبيرة من النعناع وكزبرة الصلصة
الوقت اللازم: عشر دقائق
خدمة: يخدم اثنين
كيف تصنع
- ضع شرائح البصل في وعاء ثم ضع عصير الليمون فوقها.
- إضافة chaat ماسالا إليها وتخلط جيدا.
- ضعي شرائح الخبز على طبق وزبده عليها. يمكنك حتى استخدام طبقة رقيقة من المايونيز إذا أردت. انتشر كمية سخية من الصلصة النعناع على الجزء العلوي منه. افعل نفس الأمر إذا كنت تستخدم تشابيتي.
- ضعي طبقة دجاج التاكا المقطعة على شريحتين من الخبز أو الشباتي.
- يوضع مزيج البصل على الشرائح.
- ضع قطعتي الخبز المتبقيتين فوق الطبقتين المُحمّلتين ، وسندويش دجاج تكا جاهز! إذا كنت تستخدم chapattis ، لفهمهم واستمتعوا.
4. باباد بيل
وجبة خفيفة سهلة وصحية أخرى يمكن لطفلك تعلمها لإصلاح نفسه.
مكونات
- أربعة papads
- أربعة أكواب من الأرز المنفوخ
- بطاطا متوسطة الحجم ، مسلوقة ومقشرة
- ملعقتين كبيرتين من تشانا ماسالا
- نصف ملعقة طعام من معجون التمر الهندي
- ملعقتان صغيرتان من الصلصة الخضراء
- ملعقتان كبيرتان من أوراق الكزبرة مفرومة
- للزينة ، استخدم نصف كوب من سبعة
الوقت اللازم: عشرون دقيقة
الوجبات: يخدم أربعة
كيف تصنع
- ختم البطاطا إلى مكعبات ووضعها في وعاء.
- أضف معجون التمر الهندي ، الصلصة الخضراء ، والأرز المنفوخ إليها.
- تأخذ papads المقلية وتحطيمها إلى قطع صغيرة.
- مزيج كل هذا ووضع بعض ماسالا chaat والملح حسب الذوق.
- مزيج مرة أخرى ، ويرش بعض الكزبرة سبعة والمفرومة.
- الخاص بك pabad جاهز.
5. بانير ماك
سهل ولذيذ ، سيكون هذا شيئًا يمكن لطفلك فعله بسرعة. ليس فقط هو سريع ، ولكنه لذيذ للغاية وبسيط!
مكونات
- mac المعكرونة جنيه
- بانير تمزيقه
- كوب واحد من الحليب
- فلفل واحد صغير (مفروم)
- ملح
- فلفل
- ماء
الوقت اللازم: عشر دقائق
خدمة: يخدم أربعة
كيف تصنع
- في وعاء كبير آمن للميكروويف ، خذ الماء وضع المكرونة فيه والميكروويف لمدة حوالي ثلاث دقائق.
- إزالة وعاء المعكرونة ويحرك.
- قم بميكروويف لمدة دقيقتين أخرى ثم حرك الخليط.
- الميكروويف لأنها دقيقة أخرى ويقلب. الآن سوف يتم امتصاص الماء في المعكرونة.
- إضافة الحليب ، بانير ، والفليفلة والموجات الدقيقة لبضع دقائق أخرى.
- خذ الوعاء من الميكروويف وحرك المزيج ، ثم أعد المايكرويف لدقيقة أخرى.
- أخيرًا ، اخلطي الوعاء مع بعض الملح والفلفل وامزجهما جيدًا. سيكون جهاز Panner mac جاهزًا.
6. أرز الرائب
نحن جميعا نحب أكل الأرز الرائب ويمكن للأطفال جعل هذا الطبق باستخدام الأرز متبقية.
مكونات
- كوب واحد من الأرز
- كوبان من الماء
- كوب واحد من اللبن الرائب
- ثلاث ملاعق من زيت الطهي
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل
- عدد قليل من أوراق الكاري
- اثنين إلى ثلاث فلفل كشميري
- تقطع أوراق الكزبرة للتزيين
- ملح للتذوق
الوقت اللازم: ساعة واحدة
الوجبات: تُقدَّم من اثنين إلى أربعة
كيف اعملها كيف اصنعها
- ساعد طفلك على صنع الأرز أو يمكنه تناول الأرز المتبقي.
- ضع الأرز جانباً لبضع ساعات ثم أضف اللبن الرائب إليه. يضاف الملح حسب الذوق.
- سخن بعض الزيت ثم أضيفي بذور الخردل والفلفل الكشميري وأوراق الكاري. انتظر منهم للفم.
- عندما تصبح الفلفل مظلمة قليلاً ، يُضاف الخليط إلى الأرز ويخلط كل شيء جيدًا.
- يُزيّن الطبق بأوراق الكزبرة ويقدم مع المخلل أو الصلصة أو أي طبق جانبي آخر.
- لاحظ أنه يجب إعداد هذا الطبق تحت إشراف الكبار.
7. القدح بيتزا
هل يحب طفلك البيتزا؟ توفير الوقت والمال من خلال جعل هذا علاج لذيذ. تعد الوصفة أدناه كافية لكأس واحد ، لذلك قم فقط بصنع أكبر عدد ممكن من الأكواب. يمكن تعديل هذه الوصفة الأساسية من قبل طفلك ، وهي الطريقة المثالية لإشراكهم جميعًا في عملية التحضير. يمكن أن يختاروا كل ما يحتاجون إليه في أكواب البيتزا الخاصة بهم.
مكونات
- 4 ملعقة كبيرة. طحين لجميع الاستخدامات
- 1/8 ملعقة شاي. مسحوق الخبز
- 1/16 ملعقة شاي. صودا الخبز
- 1/8 ملعقة شاي. ملح
- ثلاث ملاعق كبيرة. حليب
- واحد ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من صلصة مارينارا
- واحد ملعقة كبيرة. جبنة موتزاريلا
- خمسة ببروني صغيرة
- ½ ملعقة صغيرة. الأعشاب المجففة
الوقت اللازم: خمس عشرة دقيقة
الوجبات: واحد
كيف تصنع
- خذ قدحًا آمنًا بالميكروويف واخلط الدقيق مع صودا الخبز ومسحوق الخبز والملح.
- أيضا ، إضافة النفط والحليب ، ثم مزيج جيد.
- تُسكب بعض صلصة المارينارا على الخليط وتُوزّعها بالتساوي.
- يُرش الجبن ، والبيبروني ، والأعشاب المجففة ، ثم نضعها في المايكروويف إلى أن تعلو الطبقة العليا والفقاعات (حوالي دقيقة).
- دعها تبرد ثم استمتع.
8. ساندوتش جبنة التفاح
قد يبدو سندويش التفاح غريبا بعض الشيء ، لكنه طعم يام ، ويمكن لأطفالك أن يسحموه بطريقة لطيفة وسهلة. يعد التفاح مصدراً قوياً لمضادات الأكسدة ، لذا يجب عليك تجربة وصفة ساندويتش التفاح هذه الآن.
المكونات
- أربع شرائح من خبز القمح الكامل
- شريحتان من بانير
- شرائح جبنة شيدر
- شرائح التفاح
- زبدة
الوقت اللازم: خمس دقائق
الوجبات: يقدم وصفتين للطهي سهلة للأطفال
كيف تصنع
- انشر بعض الزبد على جانب واحد من الخبز.
- تُوضَع شرائح جبن الشيدر على شرائح الخبز ، ثم تُوضَع شرائح التفاح عليها ، ثم تُقطع شرائح بانير.
- ضع الشريحتان الأخريان من الخبز على الجزء العلوي والزبدة في الجانب العلوي من الساندويتش.
- تُذوّب بعض الزبدة في مقلاة متوسطة وتُضاف إليها سندويشها ، ويُضاف جانبها بالزبدة. بعد دقيقة ، غيّر جانبه وحمّيه إلى الأفضلية.
9. البيض المخفوق
هذه الوصفة السهلة تجعل وجبة فطور صحية وسريعة بأقل مجهود. كل ما عليك القيام به هو مزج المكونات ووضعها في الميكروويف. خذ قدحًا آمنًا للميكروويف وصنع هذه الوصفة.
مكونات
- بيضتان
- ملعقتين من الحليب
- ملعقتان من الجبن المبشور
- ملح
- فلفل
الوقت اللازم: دقيقتين
الوجبات: واحد
كيف تصنع:
- ادهني داخل القدح الآمن للميكروويف.
- تغلب على البيض والحليب.
- إضافة الجبن تمزيقه إليها.
- ميكروويف لمدة تسعين ثانية.
- إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
10. الموز عصير الفراولة
غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ، ومن المؤكد أنه سيكون مفضلا لدى طفلك.
مكونات
- 1 الموز ، المفروم
- 1 كوب من الفراولة المجمدة أو الطازجة ، المفروم
- 2 كوب عصير برتقال
- ½ كوب حليب
- ملعقتان كبيرتان من السكر
الوقت اللازم: دقيقتين أو أقل
الوجبات: يقدم واحدة
كيف تصنع
- ضع كل شيء في خلاط وامزج نفسه.
- عصير الموز الخاص بك جاهز.
- يجب على الأطفال جعل هذه الوصفة تحت إشراف الكبار. يجب عليك مساعدة طفلك على استخدام الخلاط.
11. شوكو تشيب كيك في القدح
يحب الأطفال تناول الكعك ، وعندما يتعلق الأمر بشرائح الشوكو ، فإنهم ببساطة لا يستطيعون مقاومة ذلك. كعكة شوكو تشيب هي شيء يمكن أن تثيره إذا كان لديهم شغف للكعك عندما لا يكون هناك أي شيء في المنزل. هذه الوصفة أساسية ، وإذا كان طفلك يحب الشوكولا ، فيمكن تعديله بإضافة بعض مسحوق الشوكولاتة إلى الخليط.
مكونات
- 4 ملعقة كبيرة. طحين لجميع الاستخدامات
- 2 ملعقة كبيرة. سكر بني
- ¼ ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
- 3 ملاعق كبيرة حليب
- 1/8 ملعقة شاي. خلاصة الفانيلا
- ½ ملعقة كبيرة. زيت نباتي
- 2 ملعقة كبيرة. رقائق الشوكولاته نصف الحلوة
الوقت اللازم: عشر دقائق
الوجبات: واحد
كيف تصنع
- امزج كل شيء (باستثناء رقائق الشيكولاته) في قدح آمن للميكروويف حتى لا توجد كتل في الخليط.
- قم بتحريك نصف رقائق الشيكولاتة.
- رشّ بقية شرائح الشوكو في الأعلى.
- ميكروويف لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
- تبرد واستمتع.
12. بانانا موغ كيك
هذا يجعل من الحلوى الجميلة وصحية للغاية. من يستطيع مقاومة الحلوى اللذيذة التي يمكن إجراؤها في بضع دقائق.
مكونات
- 1 ناضج ، موز متوسط (قطع نصفه إلى شرائح للتزيين واستخدام النصف الآخر في الوصفة)
- 1 ملعقة كبيرة. زبدة اللوز
- 1 بياض البيض
- ½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
- 4 ½ ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان
- ¼ ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
- ¼ ملعقة صغيرة. القرفة المطحونة
- ¼ الملح
الوقت اللازم: عشر دقائق
الوجبات: واحد
كيف تصنع
- ضع نصف الموز في قدح آمن في المايكرويف واهرسه جيدًا.
- امزجيها بزبدة اللوز ، بياض البيض ومستخلص الفانيليا.
- يُضاف دقيق الشوفان ومسحوق الخَبز والملح والقرفة المطحونة.
- مزيج حتى يتم مزج كل شيء معا بشكل جيد.
- الميكروويف على ارتفاع لمدة دقيقة واحدة أو حتى منتصف كعكة ثابتة.
- أعلى شرائح الموز ويمكنك أيضًا رش بعض مسحوق القرفة.
13. توفو سموثي
التوفو هو نوع جيد من البروتينات منخفضة السعرات الحرارية بحيث يمكنك إضافة القليل من التوفو للحصول على عصير صحي أكثر. يمكن لطفلك أن يحل الثمار في هذه الوصفة مع تلك التي يحبها.
مكونات
- ½ كوب التوفو
- 1 الموز / الخوخ
- 2 كوب عصير برتقال
- 8 أونصة الأناناس ، جنبا إلى جنب مع عصير
- ½ كوب مكعبات الثلج
الوقت اللازم: دقيقتين أو أقل
الحصص: يخدم اثنين
كيف تصنع
- تضاف كل المكونات إلى الخلاط وتخلط حتى تصبح ناعمة.
- ومع ذلك ، تأكد من أنك تساعد طفلك أثناء استخدام خلاط.
14. عصير العنب
عصير العنب الأذواق لذيذة وسهلة لصنع. وهو يشمل العنب التي تعتبر على نطاق واسع ملكة الفواكه. التوت الأحمر أو الأرجواني غنية في anthocyanins ، والتي تساعد في مكافحة السرطان ، وفقدان الوزن ، وتحسين صحة القلب. هنا كيف يمكنك ان تجعلها.
مكونات
- 2 كوب من عصير العنب
- كوب واحد من العنب البري
- 2 كوب من اللبن الزبادي العادي أو الفانيليا
الوقت اللازم: دقيقتين أو أقل
الحصص: يخدم اثنين
كيف تصنع
- ضع كل شيء في خلاط واخلطه.
- قم بتجفيف العصير مع بعض الكريمة المخفوقة وهو جاهز.
- مرة أخرى ، يجب على الأطفال جعل هذه الوصفة تحت إشراف الكبار.
15. شوكولا بنانا الأحد
سوف الاطفال يحبون الشوكولاته الموز اليوم. وهي واحدة من الطرق الممتعة لجعل طفلك يأكل الموز. هنا كيف يمكنك مساعدته على تحقيق ذلك.
مكونات
- أربعة موز صغير
- باينت واحد من الآيس كريم الفانيليا
- ¼ كوب صلصة الشوكولا
- ¼ كوب من الجوز المسحوق / جوز الهند المبشور
الوقت اللازم: عشر دقائق أو أقل
الوجبات: يخدم أربعة
كيف تصنع
- قشر وشرائح الموز.
- سكوب بعض الآيس كريم الفانيليا في أربعة أطباق.
- طبقة مع شرائح الموز ، صب بعض صلصة الشوكولاته ، وأعلى مع المكسرات والتمتع بها.
تعليم طفلك على الطهي يمكنه إعداده للمستقبل. سيتعلم كيفية اتخاذ خيارات صحية بمصادر محدودة وسيتفهم أيضًا قيمة الطعام. جعل طبق تبدو جذابة باستخدام إبداعه سوف يعزز ثقته أيضا.
علاوة على ذلك ، لن يحتاج طفلك إلى الاعتماد على الطعام المعالج لأنه سيعرف طريقه حول المطبخ وسيكون لديه بعض الوصفات العائلية معه. الطبخ هو وسيلة لتمرير المكونات السرية والوصفات العائلية ، وهو ما سيلعب دوراً هاماً في حياته حيث أن معظم الناس يشكلون أفضل اللحظات أثناء الاحتفال والاحتفال.
عندما ينغمس الأطفال في الطهي ، يتحسن التنسيق بين العين واليد. حتى أنه يساعد في صقل جميع حواسهم. تجربة بعض هذه الوصفات سوف تكون مفيدة للجسم المنحى الذكي بالإضافة إلى الأطفال الموجهين للأذكياء. للعمل على "ذكاء" طفلك الآخر ، جرب Intellikit - التعلم النشط للصغار.
تبدأ صغيرة والسماح لطفلك لمحاولة وصفات جديدة. الأطفال هم متعلمون سريعون ويحبّون تجربة أي شيء يحصلون عليه ، لذلك يمكنك أن تتوقع بعض الوجبات المثيرة للاهتمام التي تزين طاولة طعامك. قبل أن تعرفه ، سيكون لديك رئيس طباخين في منزلك.