15 صحي وسهل صنع وصفات البطاطا للأطفال
- 15 وصفات سهلة البطاطا للأطفال
- 1. سلطة البطاطا الكلاسيكية
- 2. سلطة دسم البطاطا
- 3. رقائق البطاطس السمسم
- 4. روتس البطاطا سناك
- 5. البطاطس صدفة مع لحم الخنزير
- 6. كرسبي البطاطا الأوتاد
- 7. دسم البطاطا المهروسة
- 8. الثوم البطاطا المهروسة
- 9. حساء البطاطا و بيكون
- 10. شوربة البطاطس بالجبن
- 11. حساء البطاطا المحملة
- 12. حساء البطاطا والكراث
- 13. سلطة البطاطا الألمانية
- 14. سلطة البطاطا الحمراء
- 15. سمك السلمون والبطاطا
اسأل كل طفل ما يحبون تناوله أكثر ، وسيجيبون بالتأكيد على البطاطس. البطاطا منخفضة في الصوديوم ، عالية في البوتاسيوم ومليئة بالخصائص الغنية بالعناصر المغذية. سواء كان ذلك لغداء المدرسة أو الإفطار الصحي أو حتى في أوقات الوجبات الخفيفة ، تملأ البطاطا الفجوات وتجعل حياتنا ألذ بكثير (وأكثر اكتمالاً أيضًا!)
إذا كان أطفالك يتقشرون على البطاطس الخاصة بهم ، فهذا يعني أنه قد حان الوقت لتناول بعض الوجبات اللذيذة التي ستغير عقولهم بالتأكيد.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن وصفات البطاطا الصديقة للطفل وبسيطة وصحية والتي يمكنك تجربتها في المنزل اليوم.
15 وصفات سهلة البطاطا للأطفال
اربط مآخذك واحصل على أدوات مطبخك جاهزة! ستحتاجها. لدينا وصفات بسيطة ولكنها لذيذة لديها مجال للسلطات والشوربات والمبتدئين ويذهب بشكل جيد مع وجبات المساء أيضا. وسواء كان أطفالك بحاجة إلى ضخ كمية من الخضروات الخاصة بهم أو إرضاء آلامهم ، فإن هذه الوجبات الخفيفة للبطاطس للأطفال والوصفات سوف تجعلهم يشعرون بالشبع والنشاط.
هنا قائمة من أفضل 15 أطباق بطاطا للأطفال التي يمكنك صنعها من راحة منزلك. فهي لا تحتاج إلى الكثير من المكونات ، وهي بالتأكيد طريقة سريعة للقيام بتخطيط الوجبات للأسبوع. جربهم في الخارج؛ ستحبها - مضمونة.
1. سلطة البطاطا الكلاسيكية
الكلاسيكية بين الأطفال ، فإن صفة سلطة البطاطا القديمة هذه ستجعل أطفالك يعودون للمزيد. إن سلطة البطاطا الكلاسيكية هي طبق خالدة هي المفضلة بين الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة وحتى المراهقين أيضاً.
ما سوف تحتاج
- البطاطا الحمراء المسلوقة
- البيض (مطبوخ جيدا)
- مايونيز
- بصل اخضر
- بصل مقطع مكعبات
- شرائح سياليس سيليس
- مكعبات جرس الفلفل الأخضر
- ملح
- فلفل الأرض
كيف تستعد
صب الماء في إناء وأغليها. ضع البطاطس في الوعاء لمدة 15 دقيقة بعد تقشيرها. اشعر بالبطاطس وتحقق لمعرفة ما إذا كانت طرية ومعقدة. إذا كانت كذلك ، أخرجها من الموقد وبدء التقليب. ضع جانباً واغلي البيض في قدر. بارد وتقطيعها إلى قطع مكعب الحجم. نمسك بوعاء ونسكب البيض والبطاطا والمايونيز والبصل والبصل الأخضر والكرفس والفلفل الأخضر. يقلب جيدا ويمزج ويزين بالفلفل والملح. تُبرّد في حاوية محكمة الإغلاق طوال الليل لمدة خمس ساعات وتُقدّم عند الانتهاء.
الوقت اللازم
30 دقيقة لإعداد المكونات و 30 دقيقة للطهي
القيمة الغذائية
329 سعرة حرارية ، 7.4 غ من البروتين ، 15.9 غرامًا من الدهون و 41.4 جرام من الكربوهيدرات
2. سلطة دسم البطاطا
كريم غني بالكالسيوم الذي يمكن أن يساعد أطفالك على تطوير عظام أقوى. هذا ودعونا لا ننسى أنها تجعل أي طبق شهية وشهية. هذه وصفة البطاطس بسيطة سوف بكرة أطفالك في - هوك ، خط ، وغرق!
ما سوف تحتاج
- بطاطا
- عصير تفاح
- صلصة سلطة دسم
- بصل أخضر مفروم
- صلصة سلطة دسم
- أعد الخردل
- الشبت المجفف الاعشاب
- ملح
- فلفل
كيف تستعد
قشر البطاطا واغليهم. اسمحي لهم بالبرودة لبضع دقائق وبدء تقطيعها إلى مكعبات صغيرة. خذ سلطانية وصب بقية المكونات على القائمة لتتبيلة السلطة. خفق جيدا لتشكيل نسيج دسم. صب هذا الخليط دسم على البطاطس واستمر في الاختلاط. احرص على عدم مزج البطاطا وتقديمها على الفور.
الوقت اللازم
10 دقائق لإعداد المكونات و 10 دقائق للطهي
القيمة الغذائية
120 سعرة حرارية ، 19g carbs ، 1.7g بروتين ، 4.3g دهن ، و 5 mg كولوسترول
3. رقائق البطاطس السمسم
بذور السمسم غنية بالألياف الهضمية وتساعد في تجنب مشاكل الأمعاء مثل الإمساك. من يقول الرقائق ليست صحية؟! اسمحوا هذه رقائق البطاطس السمسم يثبت خطأ الرافضين ومحاولة الخروج هذه الوصفة.
ما سوف تحتاج
- البطاطس اللون الخمري
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- ملح
- حبوب السمسم
كيف تستعد
خذ صفيحتان من الفرن وقم بتسخينهما داخل الفرن إلى درجة حرارة 425 درجة فهرنهايت. خذ بطاطا الخروف ، ضعها في شرائح رقيقة وألقها في وعاء من زيت الزيتون البكر الممتاز والملح فوق صفيحة الفرن الساخنة. تُضاف بذور السمسم وتُخبز لمدة عشر دقائق ثم تُخرج منها. خدمة على الفور ومشاهدة أطفالك عن دهشتها.
الوقت اللازم
دقائق قليلة للتحضير و 10 دقائق من وقت الخبز.
القيمة الغذائية
لحجم الحصة من 15G - 50 سعرة حرارية ، 2G البروتين ، والكربوهيدرات 10G ، والدهون 1G
4. روتس البطاطا سناك
وتعرف هذه البطاطس أيضًا باسم البطاطس في إيداهو وهي رائعة لعملية الهضم. أنها توفر أعلى قيمة غذائية عند خبزها. أيضا ، البطاطس الخنزير لذيذة. مثال على ذلك - فقط جرب هذه الوصفة وتجربها بنفسك.
ما سوف تحتاج
- البطاطس اللون الخمري
- جبن بارميزان مبشور
- بهارات ايطالية
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- فصوص من الثوم
- ملح
- فلفل
- زبدة
- البقدونس الطازج
كيف تستعد
تحضير وجبة 8 × 10 خزفي وزينها بالزبد جيدا. قشر البطاطا واقطعها في شكل أسافين على شكل عريض ونصف بوصة. تُضاف البطاطس بالملح والثوم والفلفل الأسود وقليلاً من جبنة البارميزان في وعاء. اخلطي الخليط جيداً وأضيفي هذا المزيج إلى الطبق مع بقية المكونات. يُضاف زيت الزيتون والطبقة مع القليل من جبنة البارميزان في الأعلى.
سخن الفرن واخبز لمدة 30 دقيقة. أضيفي بقية الجبن واستمر في الخبز لمدة 25 دقيقة أخرى. نضيف الملح والفلفل ونقدمه على الفور.
الوقت اللازم
15 دقيقة لإعداد المكونات و 1.1 ساعة من وقت الطهي
القيمة الغذائية
360 سعرة حرارية ، 42 غ من الكربوهيدرات ، بروتين 7 غ ، 20 غ من الدهون ، والكولسترول 20 ملغ. يخدم 4.
5. البطاطس صدفة مع لحم الخنزير
وبصرف النظر عن كونها عالية على البروتين الذي يساعد في تطوير الجسم ، لحم الخنزير هو محسن للذوق. إذا كان أطفالك يحبون لحم الخنزير ، ثم هنا وصفة لذيذة من شأنها أن تجعلهم يأكلون الخضار.
ما سوف تحتاج
- شرائح رقيقة من البطاطا
- طحين
- زبدة
- حليب
- جبن شيدر مبشور
- فلفل حريف
- ملح
- جبنة مفرمة إضافية للتضميد
كيف تستعد
يُضاف الزبدة إلى مقلاة وتُحرك في بعض الدقيق. اتركه يجلس لبضع دقائق وإضافة الحليب إلى هذا المزيج. اخفقها جيدا وأضيفي الملح والفلفل الحار واستمر في الخفق. جلب هذه الصلصة إلى لهب منخفض ويحرك من وقت لآخر. اخفض اللهب وحرّك جبنة الشيدر ، وأدخله إلى ذوبان لطيف.
نأخذ طبق خزفي مدهون وطبقة نصف البطاطس فوقها مع نصف صلصة الجبن فوقها. كرر هذه الخطوة مرة أخرى وصب باقي صلصة البطاطس والجبن فوقها. يضاف الجبن لتزيين القليل واستخدام الفلفل الحلو للتتبيل. يُخبز لمدة ساعة في الفرن على درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت ويقدم ساخناً.
الوقت اللازم
15 دقيقة للمكونات الإعدادية وساعة واحدة من وقت الطهي.
القيمة الغذائية
288 سعرة حرارية ، 24،3 غرام من الكربوهيدرات ، 11 غرام من البروتين ، 11 غرامًا من الدهون ، 16.7 غرامًا من الدهون و 49.6 ملغ من الكوليسترول. 6 خدمات.
6. كرسبي البطاطا الأوتاد
طبق جانبي مثالي للسندويشات ووجبة خفيفة مسائية مستقلة من تلقاء نفسها ، هذه الأوتاد البطاطس المقرمشة ستضرب بقعة الجوع وتشبع الرغبة الشديدة على الفور.
ما سوف تحتاج
- البطاطس "المقطوعة" متساوية الحجم
- زيت الزيتون
- اعشاب دي بروفانس
- ملح
- فلفل الأرض
- فلفل أحمر
كيف تستعد
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. يصطف زوجين الخبز ورقة لشواء لطيفة. اخلطي البطاطس بالمكونات المذكورة في القائمة في سلطانية حتى يتحولوا إليها ويقلبوا جيداً. تُغطى بالزيت والأعشاب بشكل موحد على كلا الجانبين وتُوضَع البطاطس على رقائق الخبز. يُخبز لمدة 15 دقيقة ثم تقلب الأوتاد إلى الجانب الآخر. استمر في الطهي حتى يتحول اللون إلى اللون البني الصدئ لكل جانب. حافظ على التقليب والطهي بشكل موحد حتى يبدو الجانبان بنفس اللون وإزالتهما من الفرن. قدميها ساخنة مع لمسة نهائية.
الوقت اللازم
10 دقائق للتحضير ، و 35 دقيقة للطهي.
القيمة الغذائية
225 سعرة حرارية ، 37.5 غرام من الكربوهيدرات ، 4.4 غرام من البروتين ، 7 غرام من الدهون ، الكولسترول 0mg.
7. دسم البطاطا المهروسة
الوقت لتطور لذيذ. إذا كان أطفالك يحبون البطاطا المهروسة ، فإنهم سوف يتوقون إلى هذا تمامًا.
ما سوف تحتاج
- بالتساوي "قطع البطاطس" المقطعة
- حليب نصف دسم
- زبدة
- Crème Fraiche
كيف تستعد
يُسلق الماء في قدر ويُضاف إليه البطاطس. اتركه يغلي لمدة 15 دقيقة أو حتى تصبح البطاطا طرية ، لكنها قوية. صفي الماء وأعد القدر على نار منخفضة فوق الموقد. ضع الحليب والزبدة جانباً ، وقم بتسخينهما ، ثم صب الخليط على البطاطا. أزيلي الوعاء من الموقد وقم بنقل المزيج الناتج في وعاء للخفق. استخدم خلاطًا أو أداة كهربائية لتجميع المزيج الناتج. استخدم Crème Fraiche لتحتل المرتبة الأولى وترغب مع ملعقة خشبية حتى تحصل على نسيج متناسق ولكن دسم. استخدم الملح والفلفل للموسم وخدم على الفور.
الوقت اللازم
10 دقائق للتحضير و 15 دقيقة للطهي
القيمة الغذائية
225 سعرة حرارية ، 40.5 جرام الكربوهيدرات ، 6.3 جرام البروتين و 4.1 g الدهون.
8. الثوم البطاطا المهروسة
امنح تلك البطاطا القديمة لمسة إيطالية مع هذه الوصفة البسيطة والوحيدة مثل الثوم. بصرف النظر عن الحفاظ على مصاصي الدماء ، يساعد الثوم أيضًا في السيطرة على نزلات البرد. وأظهرت إحدى الدراسات أن جرعات الثوم اليومية تقلل من نسبة الإصابة بنزلات البرد بنسبة 63٪ بالمقارنة مع الأدوية الوهمية.
ما سوف تحتاج
- البطاطا المقشرة والمربعة
- فصوص الثوم
- حليب
- زبدة
- حبوب السمسم
- مسحوق الفلفل الأبيض
- ملح
كيف تستعد
أضف الماء إلى مقلاة كبيرة واغلي البطاطس حتى تتحول إلى ناعمة وثابتة. صفي الماء واتركه ليبرد. يخلط الحليب والزبدة وقرنفل الثوم والملح والفلفل إلى البطاطا ويهرسها باستخدام خلاط كهربائي أو مفرمة. الحفاظ على الهريس حتى كنت راضيا عن اتساق الخليط واستخدام بذور السمسم للتزيين. قدم طازجة.
الوقت اللازم
10 دقائق لإعداد المكونات و 25 دقيقة من وقت الطهي.
القيمة الغذائية
417 سعرة حرارية و 57.3 جرام من الكربوهيدرات و 12.6 جرام من البروتين و 14.8 جرام من الدهون و 33 ملغ من الكوليسترول.
9. حساء البطاطا و بيكون
وكما هو متوقع ، فإن لحم الخنزير المقدد مفيد للصحة حيث أنه غني بالبروتين. يتكون 100 غرام من لحم الخنزير المقدد من 37 جرام من البروتين اللازم لكل طفل ينمو. هل تعلم أن لحم الخنزير المقدد والبطاطس تسير بشكل جيد للغاية؟ نأمل أن تقنعك هذه الوصفة بغير ذلك. إنها بداية مثالية لموسم الشتاء!
ما سوف تحتاج
- شرائح بيكون سميكة
- البطاطس (مكعبات
- جزر مقطع
- بصل مقطع
- المفروم الكرفس
- زيت الزيتون
- دجاج منخفض الصوديوم ، قليل الدسم مرق
- جبنة مبروشة
- فلفل حريف
- الملح كوشير
كيف تستعد
نأخذ مقلاة ونطهو لحم الخنزير المقدد فيها حتى يتحول إلى مقرمش وبني فاتح.
استخدام منشفة ورقية لرقع الدهون من شرائح لحم الخنزير المقدد. تخلصي عنهم وتحضر الخضار في القدر بإضافة زيت الزيتون لهم. يُضاف الكرفس والبصل والجزر فوقه ويُقلّب لمدة 3-4 دقائق حتى تتحول الخضار إلى طحينة. حرك مرق الدجاج في الألم وأضف الخليط السابق إليه. اجعليه يغلي واتركه لينضج. يُطهى المزيج لمدة 15 دقيقة تقريبًا إلى أن تصبح البطاطا والخضار ناعمة. أضف الجبنة واتركها تذوب بالكامل. قطع شرائح لحم الخنزير المقدد وإرم لهم في الحساء. تُزيّن بالملح وتُطهى لمدة دقيقة أو اثنتين. قدم طازجة.
الوقت اللازم
15 دقيقة للتحضير و 35 دقيقة من وقت الطهي.
القيمة الغذائية
324 سعرة حرارية ، و 21.5 جرام من الكربوهيدرات ، و 10.8 جرام من البروتين ، و 21.7 غرامًا من الدهون ، و 36 ملغ من الكوليسترول.
10. شوربة البطاطس بالجبن
إذا كان أطفالك يحبون الجبن ، فسوف يحبون هذه الوصفة أكثر.
ما سوف تحتاج
- زبدة غير مملحة
- ماء
- مقشرة ومقطعة البطاطا
- المفروم الكرفس
- بصل مقطع
- طحين
- حليب
- شرائح الجبن
- البقدونس الطازج المفروم
كيف تستعد
تُذوّب الزبدة في قدر كبيرة وتُضاف البصل إلى جانب الكرفس. Sautee الخضروات حتى يتحول العطاء. يضاف الماء إلى البطاطا ويحرك حتى يقترب السائل من الغليان. تحتاج البطاطس إلى تقديم العطس أيضًا. تقسيم الجبن إلى شرائح أصغر وأعلى الحساء معها وإحضاره إلى تذوب. يخلط الحليب والطحين حتى يذوب في وعاء آخر ويصب المزيج الناتج في حساء البطاطا. يُطهى لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى يصبح لون الكريم دسمًا ومتسقًا. استخدم البقدونس كزينة وتقديمها دافئة.
الوقت اللازم
20 دقيقة للتحضير و 20 دقيقة لطهي الطعام.
القيمة الغذائية
362 سعرة حرارية ، 54.7 جرام كربوهيدرات ، 2.3 غرام بروتين ، 15.7 جرام دهن ، و 16 ملغ كولسترول.
11. حساء البطاطا المحملة
حان وقت التحميل على الخضار والمغذيات مع شوربة البطاطس المحمرة اللذيذة. تحقق من الوصفة أدناه.
ما سوف تحتاج
- مقشرة ومكعب براون البطاطا
- بصل مقطع
- جزر مقطع
- بروكلي فلوريتس
- بقدونس
- فصوص الثوم المفروم
- مرق الخضار
- حليب
- طحين
- زبدة
- جبنة شيدر
- فلفل أحمر
- ملح الكرفس
- فلفل
- ملح
كيف تستعد
نأخذ مقلاة كبيرة ونذوب ملعقتين من الزبدة. يُضاف الكرفس ، والقرنبيط ، والبقدونس ، والبصل ، والجزر ، ويُقلّى لمدة خمس دقائق تقريبًا. أضيفي بقية الخضار والفلفل والملح والكرفس ومرق الخضار ، واقترب من الغليان على نار عالية. يُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. يضاف الدقيق والزبدة إلى مقلاة أخرى ويخلط جيدا. يُضاف هذا المزيج إلى الحساء ويُضاف إليه الحليب والجبن المبشور. استمر في التقليب حتى يصبح الحساء سميكًا ودسمًا ويقدم طازجًا.
الوقت اللازم
45 دقيقة في المجموع للتحضير والطهي.
القيمة الغذائية
344 سعرة حرارية و 26.8 جرام من الكربوهيدرات و 13.7 جرام من البروتين و 20.8 جرام من الدهون والكولسترول 58.4mg
12. حساء البطاطا والكراث
فهي غنية بالألياف والبروتين ، وهي عبارة عن وجبة معبأة في وعاء وصفة بسيطة للغاية.
ما سوف تحتاج
- مفروم ناعما الكراث
- مقشرة ومقطعة البطاطا
- مرقة دجاج
- زبدة
- البصل المفروم
- جبنة الشيدر
- تساو
- البقدونس المفروم
- فرم الثوم المفروم
- ملح
- فلفل
كيف تستعد
تذوب الزبدة وتضاف البصل المفروم والكراث. يُطهى المزيج حتى ينضج لمدة خمس دقائق ويستمر في التقليب. أضف مرق الدجاج والبطاطس الآن. اطهو لمدة 20 دقيقة أخرى حتى تبدو البطاطا طرية. اﺿﺑط اﻟﻟﮭب ﻋﻟﯽ ﻣﻧﺧﻔض وأﺿف ﻧﺻف اﻟﻧﺻف إﻟﯽ اﻟﺧﻟﯾط. استمر في الطبخ لمدة 15 دقيقة أخرى حتى يبدو الحساء سميكًا قليلاً. إرم في الجبنة الشيدر ، ومسحوق الثوم والملح والفلفل في الحساء واستمر في التقليب. يُطهى لمدة 5 دقائق أخرى حتى تذوب الجبنة وإزالة المقلاة من الموقد. خدمة دافئة.
الوقت اللازم
20 دقيقة للاستعداد و 45 دقيقة للطهي.
القيمة الغذائية
362 سعرة حرارية و 45.7 جرام من الكربوهيدرات و 11.6 جرام من البروتين و 15.4 جرام من الدهون و 48 ملجم من الكوليسترول.
13. سلطة البطاطا الألمانية
البيض والبطاطا - السرد البروتين النهائي. جرب هذه الوصفة وسيشعر أطفالك بالفرق.
ما سوف تحتاج
- بطاطا
- البيض المسلوق
- صلصة سلطة دسم
- البقدونس المفروم الطازج
- موفقه
- خل
- بصل مقطع
- السكر
- ملح
- فلفل الأرض
كيف تستعد
اسلقي البطاطس لمدة 15-20 دقيقة في وعاء ضخم حتى تتحول إلى طرية. صفي الماء والقشر والنرد. خذ وعاءًا آخر واضيفي السكر والملح والفلفل والخل. إرم البطاطا مكعبات في ذلك وطبقه مع صلاد السلطة. إسفين البيض عن طريق قطع وطوي أكثر من نصف الكمية في المزيج. مقبلات مع البقدونس وإضافة البيض المتبقي. ختم السلطانية بغطاء وثلاجة. قدم طازجة.
الوقت اللازم
15 دقيقة للتحضير ، 20 دقيقة لطهي الطعام.
القيمة الغذائية
241 سعرة حرارية ، 38.6 جرام من الكربوهيدرات ، 7.6 غ من البروتين ، 6.4 غرام من الدهون ، و 145 ملغ من الكوليسترول
14. سلطة البطاطا الحمراء
لحم الخنزير المقدد اللذيذ والبطاطا المسلوقة والبيض. ألا يجعل ذلك قلبك يتخطى النغمة؟
ما سوف تحتاج
- مغسولة و مغلفة البطاطا
- لحم خنزير مقدد
- بيض
- مايونيز
- الكرفس ساق
- بصلة
- ملح
- فلفل
كيف تستعد
نأخذ مقلاة كبيرة ونغلي البطاطا حتى تتحول إلى طرية. صفي الماء واتركه ليبرد. بعد ذلك ، اغلي البيض واطهيه لمدة 12 إلى 15 دقيقة. وضع لحم الخنزير المقدد على مقلاة كبيرة ، وتغطي وتطهى على نار متوسطة. تُقطّع البطاطا دون التقشير وتخلطها مع البيض والبصل المقطّع وشرائح الكرفس ولحم الخنزير المقدد في وعاء. اخلطي المزيج مجددًا ، ثم أضيفي المايونيز والملح والفلفل وتأكدي من الاستمرار في الخلط دون الهريس. برد لمدة ساعة واحدة وخدمها طازجة.
الوقت اللازم
يستغرق ساعة واحدة لإعداد المكونات وساعتين لطهي الطعام وإعدادها.
القيمة الغذائية
430 سعرة حرارية ، 16،5 غرام من الكربوهيدرات ، 9.5 غ من البروتين ، 36،9 غرام من الدهون ، و 121 ملغ من الكوليسترول.
15. سمك السلمون والبطاطا
عندما يتعلق الأمر بالأسماك والبطاطا ، لا يوجد شيء يدق لكمة. إذا كان أطفالك يحبون المأكولات البحرية ، فقد حان الوقت لإضافة بعض الخضار إلى المزيج. يمكنك إضافة هذه البطاطس إلى أي طبق قائم على سمك السلمون أثناء أي وجبة. وهنا وصفتنا.
ما سوف تحتاجه
- البطاطا كبيرة
- شحم الخنزير
- ماء
كيف تستعد
هذا لا يستغرق وقتا طويلا للتحضير. فقط اصطحب أربع بطاطا كبيرة وأقطعيها بعناية إلى أسافين على شكل أسطواني مقاس 1.5 بوصة. إضافتها إلى مقلاة وإضافة الماء إليها. طهي على نار عالية حتى يغلي الماء تماما ويتبخر. جلب الشعلة إلى انخفاض وإرم في شحم الخنزير. تُطهى ببطء لمدة 30 دقيقة تقريبًا أو ما دامت بحاجة إلى أن تصبح البطاطس لونًا بنيًا ذهبيًا معتدلًا. تخدم الساخنة وعلى الفور.
الوقت اللازم
5 دقائق للتحضير و 35 دقيقة لطهي الطعام.
القيمة الغذائية
370 سعرة حرارية ، 64،5 غرام من الكربوهيدرات ، 7.5 غ بروتين ، 9.9 غ من الدهون و 9.1 ملغ من الكوليسترول.
سواء أكنت تضيف البطاطا إلى السلطات أو الحلويات أو حتى تتناول وجبات الطعام مع keto ، هناك شيء واحد يمكننا أن نتفق عليه تمامًا - إنها خضروات غنية بالكثافة وغنية بالعناصر الغذائية. إذا كان أطفالك يعانون من الجوع طوال الوقت أو بحاجة إلى وجبة في نهاية اليوم ، فإن هذه الوصفات ستجعلهم يشعرون بالسعادة والرضا.
من تعرف؟ حتى أنها قد تبدأ في التوق إلى المزيد من الخضار من وجبتها التالية فصاعدا.
اقرأ أيضا
وصفات الإفطار للأطفال
وصفات الخبز للأطفال
وصفات البيض للأطفال
وصفات خالية من النار للأطفال