15 نصائح من شأنها أن تجعلك تبدو وتشعر أصغر من عمرك

محتوى:

{title}

يبدو الشباب والشعور الشباب شيئين يريدهما الجميع. إذا كنت تريد عكس عقارب الساعة البيولوجية الخاصة بك وتبدو أصغر سنًا من عمرك الحقيقي ، فإن البدء في وقت مبكر هو ما يهمك. بعد كل شيء ، ما تأكله ونمط الحياة الذي تتبناه في سنواتك الأولى سيعكس كيف ستبدو عندما تكبر.

والسؤال هو - هل من الممكن حقا التخلص من البشرة الدهنية ، المترهل ، والتجاعيد ، والانتقال من النظر إلى كبار السن إلى الأصغر سنا في غضون بضعة أشهر (أو سنوات)؟ نعم إنه كذلك. ولكن عليك أن تأخذ هذه النصائح بعين الاعتبار وتطبيقها.

كيف تبدو أصغر - 15 طرق لتبدو شابة وشعور الشباب

إليك 15 طريقة حول كيفية النظر إلى أصغر من 30 سنة (أو أكثر) وكن أكثر شبابا رغم عصرك البيولوجي. اتبع هذه والأشخاص فقط لن تصدق عمرك عندما يحكمون مظهرك.

1. تحميل على مضادات الأكسدة

مكافحة المواد المضادة للاكسدة ضد التهاب والضرر الجذور الحرة في الجسم. هم أفضل أصدقائك عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة. إذا كنت ترغب في حماية نفسك من أمراض نمط الحياة مثل السرطان والسكري ، فإن إضافة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة سيساعد.

{title}

نوصي بالتوت لأنهم ليسوا كثيري المغذيات فقط بل محملين بمضادات الأكسدة. ما هي أنواع؟ أي نوع - بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر) غوجي التوت ، التوت أكي ، التوت البري ، التوت البري ، عنب الثعلب الهندي ، التوت البري ، التوت البري ، والفراولة.

2. البقاء رطب

الجفاف لا يجعل بشرتك تبدو متجعدّة وناعمة فحسب ، بل تجعلك تبدو أكبر سناً. تأكد من شرب الكثير من الماء - على الأقل من 3 إلى 4 ليتر في اليوم. يطرد الماء السموم الضارة من جسمك ويبقي أعضائك الداخلية تعمل على النحو الأمثل.

{title}

كما أنه يغذي بشرتك ويضيف إلى ذلك اللمعان الذي لا تشوبه شائبة الذي يريده الجميع. إلى جانب ترطيب خلايا الجلد ، فإنه يحسن الدورة الدموية أيضا. هل تتساءل كيف تبدو أصغر سنًا في المنزل؟ شرب المزيد من الماء.

3. ممارسة كل يوم

في عالم اليوم ، نحن جميعًا مدمنون على هواتفنا الذكية وأجهزتنا اللوحية - التهدل ، الجلوس مع وضعية ضعيفة ، وميلنا إلى الأمام لإصلاح نظرتنا على الشاشة. بينما نقود حياة أكثر انشغالاً ، ينتهي بنا الأمر إلى إهمال أنفسنا في هذه العملية. نحن نعلم أن التمرين جيد لطول العمر وصحة جيدة - ولكن كم منا في الواقع نلتفت إليه؟

{title}

حسنا ، إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنا بالوجه ، يجب عليك ممارسة الرياضة. ولا يجب أن تكون رياضيًا أو رياضًا رياضيًا للاستفادة من المزايا. تبدأ صغيرة عن طريق المشي كل يوم والذهاب في نزهة على مهل. يمكنك الخروج مع أصدقائك والتسجيل في دروس اليوغا أو الرقص. إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة أو في المفاصل ، فيمكنك إجراء تمرينات ذات تأثير ضئيل والعمل من خلاله حتى تتحسن حالتك.

ما هو أفضل ممارسة لفقدان الوزن وتبدو أصغر سنا؟ إنه النوع الذي يجعلك تنسى أنه تمرين رياضي بجعله متعة كبيرة.

4. تناول المزيد من الفواكه والخضروات

على الرغم من أن اللحوم المغذية بالأعشاب العضوية يجب أن تكون في مطبخك لمتطلباتك غير النباتية ، إلا أنه لا يجب عليك أن تستخف بالفواكه والخضروات. الفواكه والخضراوات تشرد جسمك وتعطي الكبد السموم لطيف. في الطب الصيني ، يقولون أن حالة الكبد والأعضاء الداخلية المختلفة تعكس صحتك في الخارج. وما هي الطريقة الأفضل للتخلص من السموم أكثر من كونها نظيفة وخضراء؟ وتشمل الأطعمة التي تبدو أصغر سنا مسحوق الكاكاو والزيتون والأفوكادو والرمان والخضر الورقية ومسحوق القمح.

{title}

إذا كنت تشعر بالانتفاخ ، فيمكنك أيضًا تناول عصير سريعًا أيضًا. سوف يعطيك ذلك زيادة التغذية التي تحتاج إليها كثيرًا وإضافة أشهر (أو سنوات) إلى حياتك. انها واحدة من أكثر العلاجات المنزلية مفيدة لتبدو أصغر سنا وجميلة.

5. لا تستخدم شامبو أو منظفات قوية كل يوم

نحصل على ذلك باستخدام منظفات الشعر والشامبو هو بدعة في هذه الأيام ولكن إذا كنت الإفراط في استخدامها ، فسوف يكون تجريد شعرك من المواد الكيميائية المفيدة. للتأكد من أن مستويات الأس الهيدروجيني متوازنة والحصول على هذا الارتداد الرائع والتألق ، قم بتقييد استخدامك لمنتجات العناية بالشعر مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

{title}

في أيام أخرى ، استخدم الزيوت الأساسية مثل شجرة الشاي والبابونج والياسمين لتغذية فروة الرأس والشعر. زيت جوز الهند هو حل شائع آخر يستخدم للحصول على شعر لامع وجميل. حاول أيضًا تقليل استخدام مجففات الشعر وأدوات تصفيف الشعر ومكواة الشعر. انهم عادة ما يجف شعرك كثيرا ويؤدي إلى الكثير من الكسر / الضرر عند الاستخدام المفرط.

6. احصل على الإبداعية

هناك مقولة مفادها أنه إذا كنت لا تشعر بصحة نفسية ، فلن تبدو شابا في الخارج على مر السنين. أفضل طريقة لمكافحة ذلك هي عن طريق القيام بشيء مبدع.

{title}

نحن نعني المسرح والدراما ، التمثيل ، الرسم والرسم أو الموسيقى - حرفياً ، أي نشاط يجعل عصائرك الإبداعية تتدفق وتبني المادة البيضاء في دماغك. في المرة القادمة التي تفكر فيها ، "كيف أبدو أصغر سناً؟" ، تعرف الإجابة.

7. التحقق من الموقف الخاص بك

مع تقدمنا ​​في العمر ، نميل إلى الحدبة أو تجربة ما نسميه "الموقف المنحني". هذا لا يجعلنا نقول فقط ولكن يعطينا الكثير من الألم أيضا. ممارسة التمارين الرياضية ، والنوم على سطح مستوٍ دون وسادة ، والعناية بصحة العمود الفقري هي طرق رائعة للحفاظ على هذا الاختيار.

{title}

عندما تقف ، تأكد من توزيع وزنك بالتساوي والوقوف طويلًا باستخدام كرات قدميك. لأنه يجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر طولا.

8. احصل على بعض النوم

الحرمان من النوم والأرق هما شيئان يساويان البقع الداكنة والتجاعيد تحت العينين والجلد المترهل. أنت فقط لن تبدو أفضل ما لديكم عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم ، وسوف تظهر في أدائك والحياة اليومية. إن الحصول على قسط كاف من النوم لن يؤدي إلى تجديد شبابك فحسب ، بل سيجعلك تبدو أصغر سناً.

{title}

لأن النظر إلى الشباب هو أيضًا عن كونه حيويًا ومليئًا بالطاقة. اكتشف الباحثون أن عصير الكرز وأي أطعمة غنية بالميلاتونين تحدث بشكل طبيعي تجعلك تنام بسهولة.

9. خفض التوتر

الإجهاد يطلق موجة من الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول التي تجعل قلبك ينبض أسرع ويرفع ضغط دمك. تنتهي أعضائك بالعمل بجدية أكبر مما ينبغي ، مما يجعلك متعبًا ومرهقًا ونعمًا أكبر. نحن ندرك أن الجميع يتعرض للتوتر في هذه الأيام ، لكن الأمر يتعلق بالكيفية التي تعيش بها والعادات التي لديك.

{title}

يؤدي التأمل إلى استجابة الاسترخاء داخل جسمك ويمنع شيخوخة الدماغ. فقط من المناسب في 10 إلى 20 دقيقة في اليوم من ذلك الوقت السعيد لي سوف يفعل المعجزات لمستويات التوتر لديك. وإذا كنت لا تعرف كيف تتأمل أو لا تستطيع الجلوس ، اذهب إلى فصول تشي غونغ أو اليوجا. وعادة ما تتميز التأمل الدائمة والمتحركة.

10. استمتع بالجنس والحضن

العاطفة هي العاطفة التي تدفعك إلى الركض ، مما يجعلك تشعر بعمر سنوات شابة. وفقا لغيل شيهي ، مؤلفة الجنس والمرأة المحنك: "إنه الدافع المركزي لجميع الأنشطة البشرية".

{title}

لمس شريكك يطلق هرمونات جيدة مثل الأوكسيتوسين المعروف بتغلبه على الإجهاد والاكتئاب. وممارسة الجنس يمنحك شفق ما بعد الجماع حيث يندفع الدم إلى بشرتك ، مما يجعل وجهك يتوهج ويبدو أصغر سنا. وهو أيضًا عذر جيد لممارسة التمارين ، لذا لا تخجل واطلب من شريكك أن يصبح أكثر نشاطًا معك أثناء الليل.

11. تعامل نفسك على كأس من النبيذ الاحمر

وقد وجد الباحثون أن النبيذ الأحمر يحتوي على مركب يعرف باسم ريسفيراترول وقد ثبت أنه يمتلك خصائص مضادة للشيخوخة. الذهاب للحصول على كوب من النبيذ الاحمر في نهاية كل ليلة هو في الواقع جيد بالنسبة لك.

{title}

أظهر النبيذ الأحمر ليس فقط خفض معدلات الوفيات بنسبة 34 ٪ ولكن أيضا لتعزيز طول العمر والشباب.

12. لعب ألعاب العقل

وقد أظهرت ألعاب الدماغ أو القيام بتمارين رياضية عقلية لإعادة توصيل عقلك ، وتحسين الذاكرة والحصول على الفوائد المعرفية التي تستمر لمدة 5 سنوات. هناك العديد من التطبيقات مثل Luminosity و Elevate ، ولكن إذا كنت تريد خيارات أقل تكلفة أو المزيد من العناصر المجانية ، يمكنك الاطلاع على أقسام الكلمات المتقاطعة أو sudoku في الصحف المحلية.

{title}

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي نشاط يمارس أنصاف دماغك الأيسر واليمين مثل الشطرنج ، والألغاز الصعبة ، ومكعب روبيك ، والألعاب التي تختبر المنطق ، والوعي المكاني ، وحساسية الألوان ، والإبداع ، كلها مفيدة لك. يمكنك فقط الظهور في موسم ألعاب الدماغ على تلفزيونك ومتابعة حلقات الأفكار.

13. استخدم المكملات الغذائية لبشرتك

أي كريمات البشرة التي تحتوي على مركب 'الريتينول' تعمل ضد ضربات التجاعيد وتنعيم بشرتك. تقشر البشرة القديمة بلطف وتحل محلها بشرة حديثة وليونة وجميلة. الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض ألفا ليبويك (ALA) مثل بذور الكتان وبذور عباد الشمس ، وبذور شيا من المعروف أنها تحصل على فوائد مكافحة الشيخوخة.

{title}

اعتن بشرتك باستخدام كريمات البشرة والمستحضرات المحتوية على الريتينول ولا تنسى تناول أطعمة أو مكملات ALA الغنية.

14. التعرف على أشخاص جدد والسفر

إن مقابلة أشخاص جدد ، والخروج من المنزل ، والسفر حول العالم سوف يجلب لك وجهات نظر جديدة وتقديرا لأسلوب الحياة والثقافة. عندما تزج نفسك في تجارب جديدة وأشخاص جدد ، ستشعر حقاً.

{title}

وهذا واحد من المكونات السرية للشعور بالشباب - الذين يعيشون في الوقت الحاضر ويتمتعون بها على أكمل وجه.

15. اجعل العادات الصحية

في نهاية اليوم ، تحولك عاداتك إلى شخصيتك. إذا كنت جادًا في النظر إلى الأصغر سنًا في سنوات لاحقة ، فسيتعين عليك المشاركة في العمل. توجد طرق مختصرة.

وكم من الوقت يستغرق صنع عادات جديدة؟ يقول العلم 21 يومًا لكننا نقول لا تؤمن بأنك ستستمر في التعامل معها حتى تصل إلى 6 أشهر على الأقل. نعم ، إنه أمر صعب ولكنه يستحق ذلك ، وهذا هو السبب في أننا نوصي به.

ليس عليك الذهاب لوضع الراهب وممارسة هذه النصائح دينيا لتبدو أصغر سنا. ولكن نعم ، ابدأ في وقت مبكر ومع الأشياء الصغيرة مثل التمرين والغذاء والنوم. بناء عادات أخرى تدريجيا وقبل أن تعرفه ، ستختبر تأثير كرة الثلج وتبدو أصغر سنًا في المستقبل.

المقال السابق المقالة القادمة

توصيات للأمهات‼