31 أسبوعًا حامل: ما هو المتوقع
- نمو طفلك أثناء الحمل - الأسبوع 31
- ما هو حجم الطفل
- تغييرات الجسم المشتركة
- أعراض الحمل في الأسبوع 31
- البطن في 31 أسابيع من الحمل
- 31 أسبوعا
- ما الذي تريد أن تأكله؟
- نصائح والرعاية
- دوس
- يترك
- ما تحتاجه للتسوق
في هذه المادة
- نمو طفلك أثناء الحمل - الأسبوع 31
- ما هو حجم الطفل
- تغييرات الجسم المشتركة
- أعراض الحمل في الأسبوع 31
- البطن في 31 أسابيع من الحمل
- 31 أسبوعا
- ما الذي تريد أن تأكله؟
- نصائح والرعاية
- ما تحتاجه للتسوق
لديك القليل جدا من الانتظار الآن قبل أن يكون لديك حزمة من الفرح ملفوفة في ذراعيك. إذا كانت لديك أي أسئلة حول الأسبوع الحادي والثلاثين ، فيمكنك القراءة والاستعداد للترحيب بمولودك الجديد.
نمو طفلك أثناء الحمل - الأسبوع 31
في هذا الوقت ، يكون تطور دماغ طفلك بأقصى سرعة. تتشكل البلايين من نقاط الاشتباك العصبي بين خلاياها العصبية ، وكلها تتلقى معلومات ثابتة من جميع الحواس الخمس. الطفل أثناء الوقت داخل الرحم من خلال ممارسة التعبيرات والتنفس والسباحة في السائل الذي يحيط بالجنين ، وامتصاص إبهامه. يستجيب طفلك الآن لصوتك من خلال مجموعة من الركلات واللكمات ، ولكنها لن تكون صعبة بما يكفي لإحداث أي ألم أو إصابة خطيرة. يصاب بعض الأطفال بالفؤق باستمرار ، لذا كن مستعدًا للاستيقاظ مستيقظًا ليلاً بصوت حواقه. لدى طفلك الصغير عيون وظيفية بالكامل عند هذه النقطة ، مما يسمح له بالرد على الضوء. كميات العضلات والدهون في الجسم أعلى من أي وقت مضى. ستلاحظ أيضا أنه يتأرجح إلى أي ألحان تلعبها له.
ما هو حجم الطفل
في الأسبوع الواحد والثلاثين من الحمل ، يكون حجم الجنين متشابهًا مع جوز الهند العطاء. يزن الطفل حوالي 1.5 كيلوغرام ، ويقيس أكثر من 40 سم من الرأس إلى أخمص القدمين.
تغييرات الجسم المشتركة
إن حمل القرع الصغير حولك يصبح أكثر صرامة وأكثر صرامة كل أسبوع. سوف تواجه مجموعة أخرى من التغييرات الجسدية خلال الحمل في الأسبوع الواحد والثلاثين.
- صعوبة في التنفس
مع قيام الجنين بدفع الرحم إلى الأعلى باستمرار ، ستشعر رئتيك بالضيق في الفراغ. هذا سيأخذ نفسا أقل ضحالة و أقل من المعتاد ، لكن لحسن الحظ لا داعي للقلق بشأن طفلك لأنه يحصل على الأكسجين من خلال المشيمة. إذا كنت تقوم بتمارين الكارديو بانتظام ، فقد حان الوقت لإبطاء نشاطك قليلاً. كن مستعدًا لضيق التنفس حيث أن الضغط على رئتيك سيزداد فقط في الأشهر القادمة.
- تفريغ الثدي
سوف يقوم ثدييك بإنتاج سائل أصفر يسمى كولوستروم ، وهو ما سيتغذى به طفلك خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة.
- كسر الأظافر
حتى الآن ، كان نمو شعرك وأظافرك ينمو بشكل أسرع ، ولكن الآن ستشعر أظافرك بأنك أكثر جفافاً وسهولة في التصدع بسبب الهرمونات. اتخاذ الاحتياطات عن طريق الحفاظ على قطع قصيرة.
- مخاض كاذب
هذه التقلصات الزائفة سوف تصيبك أكثر من ذي قبل أكثر من أي وقت مضى. البقاء في حالة رطوبة وعدم الجلوس أو الاستلقاء في نفس المواقف سيساعد في تخفيف بعض هذه الانزعاج.
- زيادة في حجم الدم
نظرًا لعدد المواد المغذية والأكسجين الذي يتم نقله إلى المشيمة ، لديك ما يقرب من 50٪ من الدم أكثر من المعتاد.
أعراض الحمل في الأسبوع 31
في منتصف الثلث الثالث من الحمل ، تصبح أعراض الحمل أكثر تنوعًا وأقل احتمالا. ومع ذلك ، فإن البقاء على دراية بأي آلام أو إزعاج ومعرفة حلولهم سيساعدك على تجاوزها بسرعة كافية.
- التبول المستمر
استعد للتوجه إلى الحمام بشكل متكرر أكثر من المعتاد. لن يمنحك الضغط على المثانة مساحة كافية لتجميع كمية البول كما كان من قبل.
- ألم في الظهر
سيضع وزن طفلك ضغطًا على عمودك الفقري بالإضافة إلى تغيير وضعك. قد يؤدي عدم توازنك إلى سلوك أخرق أيضًا. تأكد من امتداد بانتظام وتعلم بعض تقنيات الموقف الجيد.
- صعوبة النوم
هذا لا يحدث مباشرة بسبب الحمل نفسه ، ولكن يحدث بسبب مجموع العوامل الأخرى التي تتفاعل معاً ، مثل تشنجات أو عسر هضم أو الاستيقاظ للتبول أو عدم القدرة على العثور على وضع مريح للنوم.
- ألم الحوض
يمكن أن يحدث ألم الحوض بسبب توسيع رحمك ضد حزام الحوض. يمكن أن يكون من الصعب تحمله ، لذلك عليك الرجوع إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لبعض التمارين لتخفيف الألم.
البطن في 31 أسابيع من الحمل
في بداية الأسبوع الحادي والثلاثين ، يجب أن يكون وزنك 10-12 كجم أثقل من المعتاد. الوزن الزائد سوف يكون خارج عن السيطرة ولكن لا يوجد ما يدعو للقلق. أيضا ، في حوالي 30 سم من أعلى إلى أسفل ، ربما تمتد بطنك إلى نقطة الانكسار حتى تبقى بعض المرطب في متناول يدي.
31 أسبوعا
يجب أن تكون الموجات فوق الصوتية شأنا أسبوعيا حتى يتمكن الطبيب من مراقبة الحمل ، خاصة إذا كان لديك مضاعفات مثل مرض السكري أو تحمل العديد من الأطفال. سيظهر الفحص أن طفلك أصبح الآن شبه كامل التكوين ، بما في ذلك جميع أجهزة الأعضاء. هذا هو الوقت المناسب لكي تنزل خصيتي طفلك الصغير إلى كيس الصفن أو بظر طفلة البنت لتتطور بشكل كامل. يمكنك أيضًا إجراء تصوير ثلاثي الأبعاد بالموجات فوق الصوتية ، والذي سيعرض الميزات التفصيلية لوجه وجسم طفلك.
ما الذي تريد أن تأكله؟
تعتمد صحة طفلك على نظامك الغذائي ، لذلك تأكد من حصولك على أجزاء مناسبة من البروتين والفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والألبان. يفضل تناول وجبات صغيرة أكثر لتفادي عسر الهضم وتشنجات المعدة. يجب تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة والغنية بالدهون أو تناولها بشكل قليل فقط. بعض التغييرات التي يجب إجراؤها في غذاء الحمل في الأسبوع الحادي والثلاثين هي:
- فيتامين ج والحديد
عندما يبدأ طفلك الصغير في صنع خلايا الدم الخاصة به ، يحتاج إلى المزيد من الحديد في حميته. إضافة بعض فيتامين (ج) سيساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل. تناول الأطعمة مثل السبانخ والحمضيات والسمك واللحوم الخالية من الدسم والخضراوات الخضراء.
- الكلسيوم
الكالسيوم ضروري للغاية حيث تتطور عظام الجنين والغضاريف والأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى الكالسيوم كذلك للحفاظ على قتال مناسب. تستهلك الحليب والملفوف والسبانخ والتوفو ، بانير وفول الصويا للكالسيوم.
على الرغم من أن جسمك يحتاج إلى كل من الحديد والكالسيوم ، يجب الحرص على عدم تناول كل من المكملات الغذائية معًا لأن الكالسيوم يمكن أن يمنع امتصاص الحديد في الجسم. يمكنك تناول مكملات الأفراد في أوقات مختلفة خلال اليوم لتجنب ذلك.
نصائح والرعاية
إليك بعض النصائح المفيدة في هذه المرحلة من الحمل:
دوس
- هذا هو الوقت المناسب للتقدم لصف ما قبل الولادة. المدربون مجهزون بشكل جيد للتعامل مع جميع القضايا المتعلقة بالولادة ، مثل إدارة الألم ، والتخفيف من التوتر والاهتمام بمولودك الجديد.
- ليس من السابق لأوانه أن تبقى حقيبة المستشفى معبأة وجاهزة.
- اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يومياً لتبقى طازجة ورطبة.
- أداء تمارين مثل كيجل لتعزيز أرضية الحوض.
يترك
- لا تتجاهل ركل طفلك. وقد أظهرت الأبحاث أن تعلم نمط ركلة الجنين يرتبط بانخفاض في الإملاص.
- لا تفترض أن تورم الوجه له علاقة بزيادة الوزن. قد يكون أيضًا علامة على تسمم الحمل ، لذا تحدث إلى طبيبك على الفور.
ما تحتاجه للتسوق
قد يكون الوقت قد حان للتفكير في كيف تريد زينت غرفة حديثي الولادة. اشترِ ما يكفي من ملابس الأمومة لتستمر في الحمل ، لكن لا تنسَ الملابس بعد الحمل أيضًا. يجب عليك أيضًا شراء معدات التغذية مثل حمالات الصدر الممرضة ، والزجاجات ، وما إلى ذلك. إذا كنت تشتري سرير أطفال لطفلك ، فلا تشتري تلك التي تحتوي على مصدات ، وبالتأكيد لا تحتفظ بالوسائد أو اللعب أو البطانيات ، حيث تزيد هذه الأجسام من خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ. أيضا ، النظر في شراء عربة أطفال في الهواء الطلق حتى تتمكن من اصطحاب طفلك معك لبعض الهواء النقي.
نظرًا لأن تاريخ التسليم سيكون قريبًا منك ، فمن الأفضل إذا كنت مستعدًا جيدًا في الوقت المناسب للاستمتاع بحضور وليدك. أتمنى لك كل خير!
الأسبوع السابق: 30 أسبوعا حامل
الأسبوع القادم: 32 أسبوعا حامل