4 الأطعمة لتشجيع لتخفيف الوزن عند الأطفال الصغار
- كيف لانقاص الوزن للأطفال الصغار زيادة الوزن
- 1. الفواكه
- 2. الأفوكادو
- 3. البروكلي والخضر الورقية
- 4. الجريب فروت
يجب على النظام الغذائي وفقدان الوزن للأطفال يعانون من زيادة الوزن لا تضغط على طفلك الصغير. ينبغي أن تدرج في الغذاء العادي. نعم ، يمكنك دائمًا تقديم خيارات طعام صحية لجعلها عملية سلسة. لا تقلل من السعرات الحرارية بشكل كبير. يمكن أن يؤثر على صحة طفلك!
لا يحتاج طفلك إلى اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. بدلا من ذلك ، كل ما عليك فعله هو التركيز على تغذية طفلك ببعض الأطعمة التي ستساعد في إنقاص الوزن. هنا مجموعة من الأطعمة التي ستقوم بالتأكيد بتقطيع لوح طفلك.
كيف لانقاص الوزن للأطفال الصغار زيادة الوزن
1. الفواكه
ليس من المستغرب أن تكون الخضار والفاكهة جيدة لطفلك. ومع ذلك ، تجنب الذرة والبطاطس. الفواكه الاستوائية مثل الموز والأناناس (غنية جدا بالسكر) تسهم أيضا في زيادة الوزن. جرب التفاح ، العنب ، البرتقال ، الكيوي والتوت. ابدأ يوم طفلك بالبيض. فهي مصدر كبير للبروتين وسيبقي طفلك ممتلئًا ويساعده على إنقاص الوزن. بمجرد أن تدرك وزن طفلك ، فإن الأطفال الذين يعانون من الوزن الزائد وفقدان الوزن لن يتوقفوا عن كونهم قضية مزعجة.
2. الأفوكادو
ليس هناك أي ضرر في ترك طفلك يتناول الدهون - طالما أنها ليست ضارة. يمكن أن تكون وجبة خفيفة من الأفوكادو خفيفة مع غطس صحية مثالية لطفلك الصغير. تحتوي الأفوكادو على حامض الأوليك ، الذي سيملأ طفلك ويمنعه من الجوع طوال الوقت. تأكد من أنك لا تعطيه سوى ربع أو أربعين من الأفوكادو. الفاكهة الدسمة مفيدة لأنها مليئة بالألياف والبروتين.
3. البروكلي والخضر الورقية
معظم الأطفال يبتعدون عن البروكلي. لذلك ، سوف تحتاج إلى إيجاد طريقة لجعل الخضروات مستساغة. تشتهر هذه الخضروات بسلطات منع السرطان وهي مليئة بالألياف وانخفاض السعرات الحرارية. فقط تأكد من خدمة أجزاء صغيرة من البروكلي في كل يوم بديل ومشاهدة الجنيه يتلاشى. الخضار الورقية تشمل السبانخ واللفت ، والكول ، وعدد قليل من الآخرين. الخضراوات الخضراء منخفضة في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وتحميلها مع الألياف. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. هل نحتاج إلى قول المزيد؟
4. الجريب فروت
إحدى الفاكهة التي تستحق الذكر لخصائص فقدان الوزن هي الجريب فروت. الحلو و yum ، يمكنك قطع الجريب فروت إلى قطع وخدمة طفلك كوجبة خفيفة بعد الظهر للحفاظ على شعوره بصحة جيدة وصالح. تساعد الجريب فروت أيضًا على تقليل مقاومة الأنسولين ، وهو خلل في التمثيل الغذائي يسبب عددًا من الأمراض المزمنة. إن إعطاء طفلك بعض قطع الجريب فروت قبل وجبته سيبقيه ممتلئاً وراضياً.
تذكر ، تحتاج فقط إلى تحسين النظام الغذائي لطفلك دون فرضه. التغييرات الصغيرة في العادات الغذائية ستساعد طفلك على فقدان الوزن الزائد. لا تقيده من تناول طعامه المفضل. خفضت بذكاء فقط على ذلك. بطبيعة الحال ، فإن وجبة الغش هنا وهناك لن تضر. بعد كل شيء ، كل شيء عن تناول الطعام في أجزاء صغيرة. أيضا ، في محاولة للحفاظ على الحصص الإبداعية ومثيرة للاهتمام لجذب انتباه طفلك.