5 حمية خطايا انت تلتزم يوميا!
- أهم الأسباب لا تفقد الوزن
- 1. الإفطار لا يجعل الملك
- 2. استبدال الأطعمة الصحية للأصناف الاصطناعية
- 3. عدم وجود ما يكفي من الكربوهيدرات المعقدة
- 4. نسبة التمرين إلى الأكل خاطئة
- 5. تناول الطعام بعد الساعة 7 مساء وتناول الطعام
يمكن أن يسبب نمط الحياة المستقرة الكثير من الاضطرابات في الحياة. زوجان مع خيارات تناول الطعام السيئة ولديك عادات سيئة تسبب زيادة الوزن. تفريغ هذه العادات السيئة على الفور وتكون على الطريق إلى الحصول على صحية وتقليم مرة أخرى.
كنت أستيقظ في الصباح ، حل لبدء اليوم من خلال تناول الطعام الصحي والذهاب على هذا النظام الغذائي الذي طال أمده. تبدأ من خلال تناول وجبة إفطار صغيرة والرحيل للعمل. عند الانتهاء من اجتماعين وثلاثة عروض ، تكون متعبًا جدًا لدرجة أنك تستولي على هذا البرجر دون تفكير آخر. حذار ، هذه واحدة من تلك العادات التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن! الابتعاد عن خطايا اتباع نظام غذائي لجعل تسريح تلك جنيه أسهل.
أهم الأسباب لا تفقد الوزن
1. الإفطار لا يجعل الملك
يمكنك أن تبدأ يومك على كأس من العصير أو حتى تخطي ذلك تمامًا إذا كنت تعتقد أن وجبة الإفطار ليست وجبة مهمة. ولكن هذا هو أحد الأسباب - في الواقع ، هو واحد من أخطاء النظام الغذائي الأكثر شيوعا ، والتي سوف تؤدي إلى عدم فقدان الوزن. يعني تخطي وجبة الإفطار أنك تتضور جوعًا وقت الغداء وتميل إلى تناول الكثير من الطعام. وهذا سيزيد فقط من زيادة الوزن حيث يتم تخزين الطعام الزائد على شكل دهون.
2. استبدال الأطعمة الصحية للأصناف الاصطناعية
بالنسبة لبعض النساء ، فإن فقدان الوزن يعني شرب الشوربات والعصائر. وتناول الأطعمة الغذائية الخالية من السعرات الحرارية. في حين أن هذا شيء عظيم ، الابتعاد عن ما يسمى "الأطعمة الصحية" التي تدعي أن تحل محل السكر والملح والزيت مع المكونات الأخرى. إن التخلص من الأشياء الحقيقية للحساء الجاهز للأكل والأصناف المعبأة يضر أكثر مما ينفع. هو في الواقع أحد أكبر الأسباب لعدم فقدان الوزن. هذه العناصر تحتوي على إضافات الضارة التي لا الخضار والفواكه كلها.
3. عدم وجود ما يكفي من الكربوهيدرات المعقدة
الكربوهيدرات هي عنصر مهم من مكونات الطعام وتساعد في إنقاص الوزن. ابحث عن الكربوهيدرات المعقدة لتشمل في نظامك الغذائي. هذه هي وفرة في الأطعمة مثل المعكرونة والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. تناولها مع ما يكفي من البروتينات والفيتامينات والمعادن حتى يحصل جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
4. نسبة التمرين إلى الأكل خاطئة
هذا هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا والتي لا تزال مهملة لعدم فقدان الوزن. التمرين يسير جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن. إذا كنت تريد أفضل النتائج ، فإن اتباع نظام غذائي صحي واتباع نظام غذائي صحي يضعك على الطريق الصحيح لفقدان الوزن. قم بإنهاء أو على الأقل الحد من العادات السيئة مثل التدخين وأسلوب الحياة المستقرة والتوتر. تناول كمية الدهون التي تحرقها عند ممارسة التمارين. لا تأكل أو تتناول الطعام مرتين أو ثلاث مرات من التفكير في الطعام ، فأنت تستعيد ما خسرت أثناء التمرين.
5. تناول الطعام بعد الساعة 7 مساء وتناول الطعام
التمثيل الغذائي في الجسم يعمل وفقا لدورة الشمس. وهذا يعني أن التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بأفضل قدراته في وقت مبكر من الصباح ويتضاءل مع غروب الشمس. وهناك عادة شائعة شائعة تقيد فقدان الوزن هي تناول الطعام في وقت متأخر وتناول الكثير. حاول أن تتناول وجبة عشاء مبكرة حتى لو كانت أصوات الساعة 7 مساءً مستحيلة ، لذلك يتم هضم الطعام جيداً قبل الوصول إلى السرير.
ارتكاب خطايا النظام الغذائي أمر شائع خاصة عندما تكون متمددة لفترة من الوقت ، ويكون الأطفال والأسرة clamnouring للاهتمام. لكن تصحيح هذه الآثام والتحرك للأمام هو المفتاح لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، لا توجد طرق مختصرة في الحياة والطرق الطويلة تحمل الكثير من المسرات! لذا قم بعمل هدف لكبح أخطاء نظامك الغذائي - كلما فعلت ذلك بأسرع وقت ممكن ، كلما سرعان ما ترى النتائج.